Einige Nahrungsmittel können die Fettverbrennung unterstützen, indem sie den Stoffwechsel des Körpers ankurbeln, das Sättigungsgefühl steigern und so Heißhungerattacken reduzieren.
Damit diese Gerichte jedoch ihre Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme maximieren, empfehlen Experten laut der Ernährungs- und Gesundheitswebsite Eat This, Not That! (USA), sie nicht nur in Maßen zu genießen, sondern sie auch mit regelmäßiger Bewegung zu kombinieren.
Zu den Pflanzen, die die Fettverbrennung anregen können, gehören:
Chili
Chili kann dank des enthaltenen Capsaicins, das den Stoffwechsel anregt, die Verbrennung von überschüssigem Fett im Körper beschleunigen.
Chilischoten verleihen Gerichten nicht nur Geschmack, sondern tragen dank des darin enthaltenen Capsaicins auch zur Fettverbrennung bei. Capsaicin regt den Stoffwechsel an, indem es die Wärmeproduktion im Körper fördert.
Dieser Effekt verbrennt zwar jedes Mal ein paar Kalorien, kann aber mit der Zeit zum Fettabbau beitragen. Darüber hinaus reduziert das Capsaicin in Chilischoten auch den Appetit, wodurch weniger gegessen und die Kalorienaufnahme reduziert wird.
Zimt
Die fettverbrennende und gewichtsreduzierende Wirkung von Zimt beruht auf seiner Fähigkeit, den Blutzucker zu kontrollieren. Zimt hilft, den Blutzucker zu regulieren, die Insulinempfindlichkeit zu verbessern und zu verhindern, dass der Blutzucker zu stark abfällt und Hunger verursacht.
Zimt enthält außerdem Zimtaldehyd. Eine im Journal of Nutritional Science and Vitaminology veröffentlichte Studie zeigte , dass Zimtaldehyd bei Labormäusen zur Reduzierung von Bauchfett beitrug. Dieser positive Effekt scheint auch beim Menschen aufzutreten.
Schwarze Bohnen
Schwarze Bohnen sind reich an pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen.
Schwarze Bohnen sind reich an pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen. Diese beiden essentiellen Nährstoffe sorgen dafür, dass Sie länger satt bleiben und Ihren Appetit reduzieren. Eine in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlichte Studie ergab, dass der regelmäßige Verzehr der in schwarzen Bohnen enthaltenen Proteine und Ballaststoffe dazu beitragen kann, den Taillenumfang um fast 4 % zu reduzieren.
Beeren
Beeren wie Blaubeeren, Himbeeren und Erdbeeren stecken voller Antioxidantien, Ballaststoffe und Vitamine, sind aber kalorienarm. Laut Eat This, Not That! helfen Antioxidantien in Beeren nachweislich, oxidativen Stress zu bekämpfen und die Fettverbrennung bei regelmäßiger sportlicher Betätigung zu steigern.
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