Další skvělé výhody chůze

Čtenáři si mohou den začít zdravotními novinkami a přečíst si také další články: Přílišné pití, nadměrné jídlo a následné koupání mohou způsobit mrtvici?; Nošení kontaktních čoček v létě, co dělat, aby se zabránilo infekci?; Lahodné ovoce, u kterého je vědecky prokázáno, že velmi dobře snižuje cholesterol...

Objevili další úžasnou výhodu chůze

Nový výzkum publikovaný v lékařském časopise The Lancet odhalil další obrovský přínos chůze.

Pravidelná chůze proto pomáhá lidem s bolestmi dolní části zad zmírnit bolesti zad .

Chůze je jednoduché cvičení, které zvládne téměř každý.

Klinická studie provedená výzkumnou skupinou pro bolest páteře na Macquarie University (Austrálie) zkoumala, zda by chůze mohla být účinnou, nákladově efektivní a dostupnou léčbou bolesti dolní části zad.

Studie sledovala více než 700 dospělých, kteří se nedávno zotavili z bolesti dolní části zad. Účastníci byli rozděleni do dvou skupin. Jedna skupina se šest měsíců účastnila programu chůze a fyzioterapie, a druhá kontrolní skupina.

Výzkumníci sledovali účastníky po dobu jednoho až tří let. Vedoucí autor studie Mark Hancock, profesor fyzioterapie na Macquarie University, uvedl, že zjištění by mohla mít zásadní důsledky pro způsob léčby bolesti dolní části zad.

Řekl: „Výsledky studie ukázaly, že skupina chůzi měla menší bolesti než kontrolní skupina a doba úlevy od bolesti před recidivou byla delší, v průměru 208 dní ve srovnání se 112 dny v kontrolní skupině . “ Čtenáři si mohou o tomto článku přečíst více na stránce o zdraví 21. června.

Nošení kontaktních čoček v létě, co dělat, aby se zabránilo infekci?

Vysoké teploty a suchý vzduch v létě mohou nositele kontaktních čoček učinit náchylnějšími k suchým a podrážděným očím. To může zvýšit riziko očních infekcí. Existuje řada kroků, které můžete podniknout, abyste se nositelům kontaktních čoček zpříjemnili a snížili riziko infekce.

Horké počasí také znamená silnější sluneční záření, sníženou vlhkost vzduchu, prach a písek snadno unáší vítr do vzduchu. To vše jsou faktory, které způsobují, že nositel Kontaktní čočky jsou suché, drsné a velmi nepříjemné.

Lidé, kteří často pociťují suché oči, mohou používat jednodenní kontaktní čočky.

Pro ochranu očí při nošení kontaktních čoček v létě mohou lidé použít následující metody:

Noste sluneční brýle. Lidé by si měli vybírat sluneční brýle s čočkami, které blokují ultrafialové paprsky. Ultrafialové paprsky jsou hlavním faktorem, který zvyšuje riziko šedého zákalu a makulární degenerace. Sluneční brýle pomáhají nositelům kontaktních čoček vyhnout se oslnění a také snižují další škodlivé faktory pro oči, jako je vítr, prach nebo písek.

Vyberte si kontaktní čočky s UV ochranou. Pro nositele kontaktních čoček je výběr kontaktních čoček s UV ochranou nezbytný. Tyto čočky mají speciální vrstvu, která blokuje některé UV paprsky a snižuje nepohodlí očí.

Vyberte si jednodenní kontaktní čočky. Pro osoby, které často trpí očními alergiemi nebo suchými očima. Zejména v létě můžete používat jednodenní kontaktní čočky. Ve skutečnosti se jedná o jednorázové kontaktní čočky, po otevření je lze používat maximálně 6 až 8 hodin. Další obsah tohoto článku bude na stránce o zdraví 21. června .

Lahodné ovoce, u kterého je vědecky prokázáno, že skvěle snižuje cholesterol

Podle nutričního vědce Alexe Ruaniho z University College London (Spojené království) mohou červené hrozny pomoci snížit cholesterol a záněty a zároveň posílit imunitu.

Červené hrozny jsou bohaté na polyfenoly, což jsou antioxidační rostlinné sloučeniny, vysvětluje Ruani.

Lidé s vysokým cholesterolem, kteří jedli tři šálky červených hroznů denně po dobu osmi týdnů, snížili hladinu celkového cholesterolu i špatného cholesterolu.

Červené hrozny jsou obzvláště bohaté na antokyany, u kterých bylo prokázáno, že prospívají zdraví mozku, a resveratrol, který má protizánětlivé a omlazující účinky.

Slupky a semínka červených hroznů jsou také bohaté na antioxidanty, včetně katechinu a epikatechinu, které pomáhají snižovat oxidační stres v těle.

Hrozny jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu. Je to proto, že rozpustná vláknina v hroznech může zpomalit nebo snížit vstřebávání cholesterolu do krve.

Studie publikovaná v roce 2015 v akademickém časopise Food and Function journal zjistila, že lidé s vysokým cholesterolem, kteří jedli 3 šálky červených hroznů denně po dobu 8 týdnů, snížili hladinu celkového cholesterolu i špatného cholesterolu. Začněte svůj den zdravotními novinkami a přečtěte si více o tomto článku!

Zdroj: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-cua-di-bo-185240620192726579.htm