Zdravotní přínosy červeného ovoce

Červené ovoce má nízký obsah kalorií, takže je skvělou volbou pro zařazení do diety na hubnutí.

Hlavní zdravotní přínosy konzumace červeného ovoce

Zabraňuje určitým typům rakoviny

Protože červené plody jsou bohaté na vitamín C, antokyany a katechiny, antioxidační sloučeniny, které bojují proti přebytku volných radikálů, chrání zdravé buňky v těle a posilují imunitní systém, čímž pomáhají předcházet vzniku některých typů rakoviny, jako je rakovina tlustého střeva, prsu, prostaty a žaludku.

Vyhněte se cukrovce

Červené ovoce obsahuje vysoké množství vlákniny, která pomáhá zpomalit vstřebávání cukru z potravy, vyrovnávat hladinu cukru v krvi a předcházet inzulínové rezistenci a cukrovce.

Pomáhá hubnout

Červené ovoce má nízký glykemický index, protože obsahuje dostatek vlákniny, která pomáhá prodloužit pocit sytosti, snižuje chuť k jídlu mezi jídly, a tím napomáhá hubnutí.

Červené ovoce má navíc nízký obsah kalorií, což z něj činí skvělou volbu pro zařazení do diety na hubnutí.

Červené plody pomáhají produkovat kolagen, bojují s povadlou pokožkou a předcházejí vzniku vrásek.

Zabraňte předčasnému stárnutí

Protože obsahují vysoké množství vitamínu C, bobule pomáhají produkovat kolagen, který je důležitý pro boj s ochablou pokožkou a prevenci vzniku vrásek.

Červené ovoce, jako jsou granátová jablka, je navíc bohaté na antioxidanty, které chrání zdravé buňky v těle před poškozením způsobeným volnými radikály, a tím zabraňují předčasnému stárnutí.

Proti zácpě

Červené plody jsou bohaté na nerozpustnou vlákninu, což je typ vlákniny, která stimuluje přirozenou stolici a pomáhá v boji proti zácpě.

Prevence kardiovaskulárních onemocnění

Červené plody mají protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které pomáhají udržovat zdraví tepen, podporují uvolnění cév a usnadňují krevní oběh, čímž zabraňují vzniku onemocnění, jako je ateroskleróza, infarkt a mrtvice.

Antioxidanty obsažené v bobulích usnadňují krevní oběh, což pomáhá předcházet vysokému krevnímu tlaku.

Vyhněte se neurodegenerativním onemocněním

Protože obsahují velké množství antioxidačních a protizánětlivých sloučenin, pomáhají bobule chránit buňky centrálního nervového systému před zánětem a volnými radikály, čímž zabraňují vzniku neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba a demence.

Pomáhá kontrolovat krevní tlak

Červené plody obsahují dostatek draslíku, minerálu zodpovědného za odstraňování přebytečného sodíku z těla močí, a tím pomáhají kontrolovat krevní tlak.

Antioxidanty obsažené v bobulích navíc zlepšují zdraví a uvolňují tepny, usnadňují krevní oběh a tím pomáhají předcházet vysokému krevnímu tlaku.

Nižší cholesterol

Protože bobule jsou bohaté na antokyany, kvercetin a vitamín C, což jsou bioaktivní sloučeniny s antioxidačními vlastnostmi, červené plody pomáhají v boji proti přebytečným volným radikálům, zabraňují oxidaci tukových buněk a tím snižují hladinu „špatného“ cholesterolu, LDL a triglyceridů v krvi.

Posilte imunitní systém

Antioxidanty, které jsou ve velkém množství přítomny v červeném ovoci, posilují imunitní systém a zlepšují fungování obranných buněk, pomáhají v boji proti virům, plísním a bakteriím a zabraňují vzniku situací, jako je chřipka, alergie a nachlazení.

Červené ovoce lze konzumovat syrové, přidávat do jogurtu a do receptů.

Jak konzumovat červené ovoce

Červené plody lze konzumovat syrové, přidávat do jogurtu a do receptů, jako jsou džusy, smoothie, želé, zmrzliny a pěny. Kromě toho se z červených plodů dá připravit i čaj.

Mražené červené ovoce je dobrou volbou pro konzumaci v džusech, jogurtech a smoothies, protože zmrazením se zachovají všechny jeho živiny a prodlužuje se trvanlivost produktu, což umožňuje až 6 měsíců spotřeby.

Zdroj: https://kinhtedothi.vn/loi-ich-cua-trai-cay-mau-do-doi-voi-suc-khoe.html