Tipy na 4 způsoby, jak jíst jablka, které jsou prospěšné pro hubnutí

Jablka jsou známým ovocem v jídelníčcích pro hubnutí díky bohatému obsahu vlákniny a vody, což pomáhá podporovat trávení a urychlovat spalování přebytečného tuku.

Jíst jablko před jídlem pomáhá efektivně zhubnout. (Zdroj: The Times of India)

Před snídaní

Konzumace jablka na lačný žaludek ráno pomáhá probudit tělo a zlepšit trávení. Když se poprvé probudíte, vaše orgány jsou aktivované a tělo je po dlouhé noci dehydratované.

Voda a vláknina v jablkách pomáhají probudit trávicí trakt, urychlují metabolismus a vstřebávání živin, díky čemuž je tělo bdělejší a zdravější.

Jíst jablko před snídaní také pomáhá zvýšit pocit sytosti a omezuje přejídání během dne.

Před jídlem

Snědení jablka před jídlem vám může zaplnit žaludek, snížit chuť k jídlu a pomoci vám sníst méně během hlavního jídla.

Vláknina v jablkách zvyšuje pocit sytosti, takže i při snížení kalorického příjmu stále necítíte hlad ani toužíte po svačinách, a tím hubnete efektivněji.

Dvě hodiny po hlavním jídle

Konzumace jablek jako svačiny dvě hodiny po hlavním jídle může urychlit metabolismus, podpořit přeměnu potravy na energii a zabránit nadměrnému hromadění tuku.

Vysoký obsah vody v jablkách pomáhá urychlit krevní oběh v těle, čímž snižuje zátěž trávicího traktu, což je prospěšné pro hubnutí.

Před nebo po cvičení

Jablka jsou dobrou volbou ovoce jak před, tak i po tréninku. 100 gramů jablek obsahuje téměř 136 mg flavonoidů, 4 mg kvercetinu (neloupané jablko), což může zvýšit vytrvalost během cvičení. Po cvičení flavonoidy urychlují regeneraci.

Zdroj: https://baoquocte.vn/goi-y-4-cach-an-trai-tao-co-loi-trong-viec-giam-can-248411.html