রক্ত সঞ্চালনের জন্য ঘুমানোর সবচেয়ে ভালো অবস্থান কোনটি?

[বিজ্ঞাপন_১]

রক্ত সঞ্চালনের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা, বিশেষ করে যারা অনেক দিন ধরে বিছানায় আছেন, তাদের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে অসাড়তা, খিঁচুনি বা ব্যথা অনুভব করতে পারে। স্বাস্থ্য ওয়েবসাইট হেলথলাইন (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) অনুসারে, এই প্রভাব কমাতে এবং রক্ত সঞ্চালনকে আরও ভালোভাবে সহায়তা করার জন্য, আপনার পাশে ঘুমানো সর্বোত্তম অবস্থান বলে মনে করা হয়।

Đâu là tư thế ngủ giúp tuần hoàn máu tốt nhất?- Ảnh 1. — সুস্থ মানুষের জন্য, বাম কাত হয়ে ঘুমালে রক্ত সঞ্চালন ভালো হবে।

তবে, প্রতিটি ব্যক্তির স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে, তাদের বাম বা ডান দিকে ঘুমানো উচিত। সুস্থ মানুষের জন্য, ডান দিকের চেয়ে বাম দিকে ঘুমানো ভালো।

কারণ আপনি যদি ডান কাত হয়ে ঘুমান, তাহলে আপনার শরীরের ওজন আপনার শরীরের ওই দিকে কেন্দ্রীভূত হবে, যার ফলে আপনার বুকের বাম দিকে অবস্থিত হৃদপিণ্ডে রক্ত সঞ্চালন সীমিত হবে। এই অবস্থা অস্বস্তির কারণ হতে পারে এবং রাতে আমাদের অনেকবার উল্টে যেতে হতে পারে, যার ফলে আমাদের ঘুমের উপর প্রভাব পড়ে। এদিকে, বাম দিকে ঘুমালে হৃদপিণ্ডের দিকে যাওয়া রক্তনালীগুলি সংকুচিত হবে না, যা রক্ত সঞ্চালনকে সর্বোত্তম করে তুলবে।

এছাড়াও, এমন কিছু ক্ষেত্রে আছে যেখানে আপনার বাম কাত হয়ে ঘুমানো উচিত নয়। এরা পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ (PAD) আক্রান্ত ব্যক্তি।

পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ হল এমন একটি অবস্থা যেখানে ধমনীতে প্লাক জমা হয়, যা রক্ত প্রবাহকে সীমাবদ্ধ করে। ধমনীতে ব্লক হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ জায়গা হল পা।

গুরুতর ক্ষেত্রে, পেরিফেরাল ধমনী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা শুয়ে থাকার সময় ব্যথা বা জ্বালাপোড়া অনুভব করতে পারেন। এই সময়ে, ডান দিকে ফিরে ঘুমানো আরও উপযুক্ত হতে পারে।

কারণ হল, যখন আমরা বাম কাত হয়ে ঘুমাই, তখন মাধ্যাকর্ষণের প্রভাবে বুকের মধ্যে হৃদপিণ্ডের অবস্থান কিছুটা পরিবর্তিত হয়। এটি কমবেশি হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে।

তবে, ডান দিকে ফিরে ঘুমালে, হৃদপিণ্ড ফুসফুস এবং বুকের পেশী দ্বারা সমর্থিত হয়, স্থানচ্যুত না হয়ে, তাই হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা প্রভাবিত হয় না। পেরিফেরাল ধমনী রোগের রোগীদের জন্য, ডান দিকে ফিরে ঘুমানোর সময়, তাদের হাঁটুর মাঝখানে একটি বালিশ রাখা উচিত যাতে মেরুদণ্ড প্রসারিত না হয় এবং অস্বস্তি না হয়।

এছাড়াও, পেরিফেরাল ধমনী রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমানো আরেকটি বিকল্প। এই অবস্থানটি ঘুমানোর সময় অস্বস্তি কমাতেও সাহায্য করে। হেলথলাইনের মতে, পিঠের উপর ভর দিয়ে ঘুমানোর সময়, মেরুদণ্ডে চাপ এড়াতে, লোকেদের পিঠের নীচে বা হাঁটুর নীচে একটি বালিশ রাখা উচিত।

[বিজ্ঞাপন_২]
উৎস লিঙ্ক