لماذا ينام ميسي ورونالدو أكثر من 10 ساعات يوميًا؟

كشفت تقارير من الجهازين التدريبيين لميسي ورونالدو أن نجوم كرة القدم الكبار ينامان كثيرا، حوالي 10 ساعات يوميا.

ميسي ينام بطريقة النوم الطويل - صورة: إنستغرام

ميسي ينام 11 ساعة في اليوم

على الرغم من الاختلافات الكثيرة بينهما في أسلوب اللعب وأساليب التدريب ونمط الحياة، إلا أن ميسي ورونالدو لديهما شيء مشترك عندما يتعلق الأمر بالنوم، حيث ينامان كثيرًا.

يُنصح الشخص العادي بالنوم حوالي 8 ساعات يوميًا. ومن الغريب أن لاعبين مشهورين، صارمين ومنضبطين، مثل رونالدو، ينامون أكثر من 10 ساعات يوميًا.

ومع ذلك، لا يزال لدى هذين المتنافسين النجميين اختلافات كبيرة في الأسلوب، حتى في السرير.

على وجه التحديد، يتبع ميسي النمط الأحادي الطور التقليدي، وهو ما يعني النوم لفترة طويلة معظم الوقت في الليل (حوالي 9 ساعات) وقيلولة (حوالي 1-2 ساعة).

في هذه الأثناء، يتبع رونالدو نمط نوم متعدد المراحل، مقسمًا إلى عدة قيلولات قصيرة طوال اليوم. حتى أن أحدهم يراقب نومه لتحسين هذا النمط.

وبحسب المتخصص في النوم إدوارد استيفيل، فإن احترافية ميسي ورونالدو تسلط الضوء على أهمية النوم التعويضي لتجنب الإصابات أثناء التدريب المكثف.

لماذا يحتاج أسطورتان إلى الكثير من النوم؟

يبذل الرياضيون من الطراز العالمي كميات هائلة من الطاقة خلال كل جلسة تدريب ومسابقة.

يصبح النوم الطريقة الطبيعية الأكثر فعالية للتعافي: حيث يساعد العضلات على التجدد، وتحسين ردود الفعل، وموازنة الهرمونات، وتقليل خطر الإصابة.

وفقا للدكتور استيفيل، فإن أحد الأسباب الرئيسية لإصابات العضلات هو قلة النوم الكافية.

رونالدو محترف بكل معنى الكلمة - صورة: ديلي ميل

أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن النوم الكافي يُساعد على استعادة مستويات الكورتيزول، وتعزيز هرمون النمو وعامل النمو الشبيه بالأنسولين (IGF-1). وبالتالي، يُسرّع ذلك عملية تعافي العضلات، ويُحسّن المزاج، ويُحسّن القدرات الإدراكية، وهو عامل بالغ الأهمية للرياضيين الوطنيين.

وعلى عكس ما توصي به منظمات مثل الأكاديمية الأمريكية لطب النوم للبالغين من 7 إلى 9 ساعات من النوم، فإن الرياضيين يحتاجون إلى المزيد للتعويض عن إنفاق الطاقة.

غالبًا ما يحتاج الرياضيون الذين يمارسون رياضات التحمل أو لديهم جدول تنافسي ضيق إلى حوالي 9-10 ساعات لضمان تعافي أجسامهم بالكامل وتقليل خطر الإصابة والإرهاق العقلي - وهو ما تكرر في العديد من الدراسات المتخصصة.

ميسي ورونالدو ليسا موهوبين فحسب، بل إنهما أيضًا خبراء في التعافي، حيث يعد النوم أحد المكونات الأساسية فيه.

يختار ميسي النوم لفترة طويلة "لاستعادة" جسده بشكل كامل، بينما ينام رونالدو على فترات صغيرة ليكون جاهزًا دائمًا.

وعلى الرغم من اختلافاتهما، فإن كليهما ينامان أكثر من 10 ساعات يومياً، وهو دليل واضح على أن الاهتمام بالنوم يسهم في وضع الأساس لأداء ذروة يدوم طويلاً.

هوي دانج

المصدر: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-ronaldo-deu-ngu-hon-10-gio-moi-ngay-20250817221108978.htm