لماذا يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى ارتفاع ضغط الدم؟

إهمال وجبة الإفطار قد يؤثر على جوانب صحية عديدة، بما في ذلك ضغط الدم. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: أشياء عليك فعلها عندما تعاني من ارتفاع ضغط الدم؛ نصائح لمساعدة مرضى السكري على عدم القلق بشأن ارتفاع نسبة السكر في الدم ؛ يوضح الأطباء كيف يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول الاستمتاع بـ Tet براحة البال...

تأثيرات غير متوقعة لتخطي وجبة الإفطار على ضغط الدم

ينبغي على الكثير ممن يرغبون في إنقاص وزنهم اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، وتفويت وجبة الإفطار في كثير من الأحيان. إضافةً إلى ذلك، يعتاد البعض على عدم تناول وجبة الإفطار، مما قد يؤثر سلبًا على العديد من جوانب الصحة، بما في ذلك ضغط الدم.

وجبة الإفطار مهمة لأنها أول وجبة في اليوم، فهي تزود الجسم بالطاقة بعد نوم طويل. كما أنها تساعد على توفير الطاقة لنشاط الدماغ والعضلات، وخاصةً لمن يحتاجون إلى اليقظة في الصباح.

قد يساهم تخطي وجبة الإفطار في ارتفاع ضغط الدم

وجدت دراسة نُشرت في المجلة الدولية لارتفاع ضغط الدم أن تخطي وجبة الإفطار قد يرفع ضغط الدم بنسبة 20%. وهذا دليل على أن تخطي وجبة الإفطار قد يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية.

هناك عدة نظريات لتفسير هذه الظاهرة. أولها أن تخطي وجبة الإفطار قد يزيد من الجوع طوال اليوم، مما يُحفّز الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويؤدي إلى الإفراط في تناوله، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. تُعدّ زيادة الوزن عامل خطر للإصابة بارتفاع ضغط الدم .

بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الذين يتجاهلون وجبة الإفطار عادات غير صحية، مثل سوء التغذية، وقلة التمارين الرياضية، ومشاكل النوم. كما يرتبط تخطي وجبة الإفطار بزيادة الالتهابات في الجسم، مما يُسهم أيضًا في ارتفاع ضغط الدم. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 2 فبراير.

نصائح لمساعدة مرضى السكري على عدم القلق بشأن ارتفاع نسبة السكر في الدم

تيت هو موسم العائلة والاحتفالات. فكيف يمكنك التحكم في مرض السكري خلال العطلات مع كثرة إغراءات الطعام؟

هنا، يشارك الخبراء نصائح رائعة لمرضى السكري للاستمتاع بعيد تيت دون القلق بشأن مستويات السكر في الدم.

ينصح خبراء من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة بالتخطيط لما يلي:

لا تنسى التحقق من مستوى السكر في الدم، حتى أثناء العطلات.

تناول طعامًا قريبًا من مواعيد وجباتك المعتادة للحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم. تناول وجبة خفيفة صغيرة في أوقات وجباتك المعتادة عند الحاجة، وتناول كمية أقل في الحفلات مع الآخرين.

عند حضورك حفلة، أحضر معك وجبة خفيفة صحية. خطط مسبقًا لكمية الكربوهيدرات التي تتناولها. على سبيل المثال، إذا كنت ستتناول حلوى، قلل من تناول الكربوهيدرات الأخرى.

لا تتخطَّ وجبات الطعام قبل الحفلة. إذا كنت جائعًا جدًا، فمن المرجح أن تتناول طعامًا أكثر من اللازم.

تجنب أو الحد من الكحول. يمكن للمشروبات الكحولية أن ترفع أو تخفض مستويات السكر في الدم. وقد يستغرق ظهور آثارها عدة ساعات.

توصي الدكتورة سيسيليا لو وانغ، أستاذة الطب في كلية الطب بجامعة كولورادو (الولايات المتحدة الأمريكية)، بفحص مستوى السكر في الدم قبل وأثناء وبعد ساعات قليلة من الشرب، وإبلاغ من حولك بإصابتك بالسكري. لذا، إذا لاحظتَ أعراضًا غريبة، فقد لا يكون ذلك بسبب السكر، بل قد يكون نقص سكر الدم.

لا تنسَ فحص مستوى السكر في دمك، حتى خلال العطلات. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في ٢ فبراير.

أشياء يجب عليك فعلها عند ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم

لحماية الصحة خلال تيت، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي، يمكن للأشخاص الرجوع إلى الطرق والنصائح للتعامل عندما تظهر عليهم أعراض المرض أدناه.

وفقًا للطبيب المتخصص 2 نجوين ثي ديم هونغ، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه - الفرع 3، من المرجح أن تتفاقم بعض الأمراض أثناء وبعد تيت بسبب نمط الحياة والتغذية المضطربة، على وجه التحديد:

ارتفاع سكر الدم. تشمل أعراض ارتفاع سكر الدم الجوع، والعطش، وكثرة التبول ليلاً، والتعب؛ وقد يصاحبها عدم وضوح الرؤية، وخدر في الأطراف، وأرق، وضيق في التنفس، وقلق، وغيرها.

العلاج: اشرب كمية كبيرة من الماء للتخلص من سكر الدم الزائد عن طريق البول. يُنصح مرضى الفشل الكلوي أو القلبي بعدم استخدام هذه الطريقة.

اشرب كوبًا إضافيًا من الشاي الأخضر (يمكنك إضافة 2-3 شرائح من الزنجبيل) كل يوم.

اشرب كوبًا إضافيًا من الشاي الأخضر (يمكن إضافة 2-3 شرائح من الزنجبيل) كل يوم

المشي لمدة 30-60 دقيقة لتعزيز استخدام الجلوكوز.

عدّل نظامك الغذائي وراقب مستوى السكر في دمك في المنزل. بادر بزيارة مركز طبي مبكرًا إذا لم تكن حالتك تحت السيطرة أو ظهرت عليها علامات ارتفاع.

ارتفاع ضغط الدم. إذا كان ضغط الدم الانقباضي أعلى من 140 ملم زئبق وأقل من 160 ملم زئبق: يُمكن مراقبة ضغط الدم في المنزل، والحد من الحركة، والراحة بشكل أساسي، مع الاستمرار في تناول أدوية ضغط الدم خلال اليوم وفقًا للوصفة الطبية. الحد من تناول الأطعمة المالحة، والامتناع عن التدخين، وتجنب القلق... لاستقرار ضغط الدم. إذا استمر ضغط الدم غير الطبيعي، فيجب مراجعة الطبيب في أقرب وقت ممكن لضبط الدواء وفقًا لذلك.

إذا كان ضغط الدم الانقباضي أعلى من 160 ملم زئبق: يحتاج المريض إلى استخدام أدوية خفض ضغط الدم المتوفرة في المنزل، والتي تمت استشارتها مسبقًا من قبل الطبيب. خلال هذه الفترة، يحتاج المريض إلى الراحة ومراقبة ضغط الدم. في حال استمرار ارتفاع ضغط الدم أو عدم وجود دواء لضبطه فورًا، يجب نقل المريض إلى المستشفى في أسرع وقت ممكن. لنبدأ يومًا جديدًا مع أخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huyet-ap-tang-185250201223101538.htm