يوم جديد مع أخبار صحية: الجرعة والوقت الأفضل لشرب ماء جوز الهند

ماء جوز الهند مشروب طبيعي ومنعش يُعيد الماء إلى الجسم بفعالية. ولكن، هل شرب ماء جوز الهند يوميًا مفيد وآمن حقًا؟ ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

بدء اليوم مع أخبار الصحة ، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: عادات الأكل السريعة تسبب العديد من الآثار الضارة، يوضح الأطباء كيفية تناول الطعام بشكل صحيح؛ 5 أنواع من الفاكهة أثبتت علميًا أنها تساعد في تقليل الدهون الحشوية ؛ 5 اختبارات ضرورية للكشف المبكر عن السرطان...

اشرب ماء جوز الهند يوميًا.. ماذا يقول الأطباء؟

ماء جوز الهند مشروب طبيعي ومنعش وفعال لترطيب الجسم. ولكن، هل شرب ماء جوز الهند يوميًا مفيد وآمن حقًا؟

فيما يلي، ستشرح لنا البروفيسورة كارينا رحمديا إيكاويدياني، طبيبة محاضرة في قسم التغذية بجامعة IPB (إندونيسيا)، وخبيرة التغذية هانا فان آرك، مؤسسة شركة True Vitality Nutrition LLC (الولايات المتحدة الأمريكية)، كيفية شرب ماء جوز الهند يوميًا.

يمكن أن يساعد محتوى البوتاسيوم العالي في ماء جوز الهند على خفض ضغط الدم

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

يُساعد على تعويض نقص الإلكتروليتات . يُعتبر ماء جوز الهند "مشروبًا رياضيًا طبيعيًا" لغناه بالإلكتروليتات مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم. وتحديدًا، يُشبه تركيب الإلكتروليتات في ماء جوز الهند تركيب بلازما الدم البشرية، مما يُساعد على استعادة كمية الماء والإلكتروليتات المفقودة بسرعة بسبب التعرق أو الإسهال.

يساعد على خفض ضغط الدم . يُساعد محتوى البوتاسيوم العالي في ماء جوز الهند على خفض ضغط الدم. تُظهر الأبحاث أن شرب ماء جوز الهند يوميًا يُقلل ضغط الدم الانقباضي بشكل طفيف، ولكن ليس بشكل كبير. لذلك، لضمان خفض ضغط الدم، من الضروري دمجه مع نظام "النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم" (DASH) وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كما توضح الدكتورة كارينا.

وتوصي الدكتورة كارينا أيضًا الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم باستشارة الطبيب.

منع تكوّن حصوات الكلى . ماء جوز الهند مُدِرٌّ للبول، مما يُساعد على منع تكوّن حصوات الكلى، كما يقول فان آرك. وقد وجدت دراسةٌ صغيرةٌ أن ماء جوز الهند يُمكن أن يزيد من إفراز السترات في البول، مما يُساعد على منع تكوّن حصوات الكالسيوم.

على الرغم من فوائده العديدة، يُنصح باستهلاك ماء جوز الهند باعتدال. توصي الدكتورة كارينا بما يلي: يُفضل عدم شرب أكثر من كوب واحد (250 مل) يوميًا، دون إضافة سكر أو مُحليات. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 28 أغسطس .

5 فواكه أثبتت علميًا أنها تساعد على تقليل الدهون الحشوية

الدهون الحشوية طبيعية، فهي تحمي الأعضاء الداخلية وتوفر الطاقة عندما يفتقر الجسم إلى السعرات الحرارية. إلا أن فرطها يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والعديد من الأمراض الأخرى.

أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن تناول الفواكه الغنية بالألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة والدهون الصحية يُسهم بشكل كبير في تقليل الدهون الحشوية. هذه المكونات لا تُساعد فقط على زيادة الشعور بالشبع، وتنظيم سكر الدم، بل تُقلل أيضًا من الالتهابات. هذه ثلاث آليات مهمة للتحكم في الدهون الحشوية.

تحتوي التفاح والأفوكادو على عناصر غذائية تساعد على تقليل الدهون الحشوية

الصورة: الذكاء الاصطناعي

تتضمن الفواكه التي أثبتت الدراسات العلمية فعاليتها في تقليل الدهون الحشوية ما يلي:

التفاح. التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان، وخاصةً البكتين، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول ويحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم. في دراسة نُشرت في مجلة التغذية ، وجد العلماء أن الأشخاص الذين تناولوا المزيد من الفاكهة، بما فيها التفاح، فقدوا المزيد من الدهون الحشوية، وخاصةً النساء.

الأفوكادو. يُعدّ الأفوكادو مصدرًا جيدًا للدهون الأحادية غير المشبعة. هذا النوع من الدهون مفيد لصحة القلب وتوزيع الدهون في الجسم. في دراسة أجرتها جامعة إلينوي (الولايات المتحدة الأمريكية) لمدة 12 أسبوعًا، وجد فريق البحث أن النساء اللواتي تناولن حبة أفوكادو واحدة يوميًا شهدن تغيرات إيجابية في توزيع الدهون في الجسم. على وجه التحديد، على الرغم من أن إجمالي دهون البطن لم يتغير بشكل ملحوظ، إلا أن الدهون الحشوية انخفضت وزادت الدهون تحت الجلد. سيُنشر المحتوى التالي لهذه المقالة على صفحة الصحة في 28 أغسطس.

5 اختبارات أساسية للكشف المبكر عن السرطان

يمكن اكتشاف العديد من أنواع السرطان مبكرًا، قبل ظهور الأعراض. ​​ولتحقيق ذلك، تُعد فحوصات الفحص الدورية بالغة الأهمية، مما يسمح للأطباء بالتدخل الفوري.

يتمتع كل من الاختبارات التالية بأساس علمي واضح ويمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان واكتشافه وعلاجه في مراحله المبكرة.

اختبار مستضد البروستاتا النوعي (PSA). هو فحص دم يقيس كمية المستضد الذي تنتجه غدة البروستاتا. الهدف منه هو الكشف المبكر عن السرطان. وهو أداة مفيدة في فحص سرطان البروستاتا، خاصةً في حال عدم وجود أعراض واضحة.

تُبيّن نتائج هذا الفحص الدموي للطبيب مستوى مستضد البروستاتا النوعي (PSA)، وكلما ارتفع المستوى، زاد احتمال الإصابة بالسرطان. لذلك، لا يُستخدم مستضد البروستاتا النوعي للتشخيص. لتحديد المرض بدقة، يلزم إجراء فحوصات إضافية، مثل الخزعة.

PSA هو اختبار دم يقيس مستوى المستضد PSA للكشف عن سرطان البروستاتا.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

تصوير الثدي بالأشعة السينية. هو فحصٌ بالأشعة السينية منخفضة الجرعة لأنسجة الثدي. الهدف منه هو الكشف عن أي تشوهات مبكرًا، قبل أن تشعر المرأة بوجود كتلة في ثديها.

وفقا للجمعية الأمريكية للسرطان، فإن التصوير الشعاعي للثدي بانتظام يمكن أن يكشف عن الآفات قبل سنوات من ظهور أعراض السرطان، مما يحسن بشكل كبير فرص نجاح العلاج.

تشير الدراسات إلى أن الكشف المبكر عن سرطان الثدي يزيد من معدل البقاء على قيد الحياة لمدة خمس سنوات إلى أكثر من 93%. ولذلك، توصي المنظمات الصحية المرموقة النساء في سن الأربعين فما فوق بإجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية (الماموجرام) خلال فحوصاتهن الصحية الدورية. ابدأي يومكِ بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lieu-luong-va-thoi-diem-duong-nuoc-dua-tot-nhat-185250828001541996.htm