هل شرب الماء قبل النوم يمنع السكتة الدماغية؟

لا توجد معلومات علمية واضحة تُثبت أن شرب الماء قبل النوم يُقلل من تركيز الدم، ويُساعد على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والوقاية منه. مع ذلك، يُعدّ الماء ضروريًا للجسم، إذ يُوفّر المعادن، وينقل العناصر الغذائية، والأكسجين اللازم للخلايا، ويُغذّيها في جميع أنشطتها.

عندما يُصاب جسم الإنسان بالجفاف، يزداد تركيز الدم، وينخفض إجمالي حجم الدم في الجسم، ويزداد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. إذا لم يُعوض الجسم الماء في الوقت المناسب، فسيُعيد الجسم تنظيم نفسه ذاتيًا بتزويد أهم عضو فيه، وهو القلب، بالدم، مما قد يُسبب آلامًا عضلية.

في الواقع، تحدث السكتة الدماغية نتيجة لعدة عوامل مختلفة، بما في ذلك المرض، ونمط الحياة غير الصحي، والعمر، والتاريخ العائلي.

لا تظن أن مجرد شرب الماء قبل النوم يقي من السكتة الدماغية، وتنسى أهمية الحفاظ على صحتك وشاشتك واتباع نمط حياة صحي. يجب على كل شخص شرب ما يكفي من 2-3 لترات من الماء يوميًا، منها 150-200 مل قبل النوم بنصف ساعة إلى ساعة، وبعد الاستيقاظ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ.

فوائد الوقاية من السكتة الدماغية غير واضحة تمامًا، لكن إضافة الماء لها فوائد صحية أخرى عديدة. منها أن الماء الدافئ يُحسّن الدورة الدموية في الجسم، ويُحسّن المزاج، ويساعد على النوم بشكل أفضل.

يلعب الماء دورًا مهمًا للغاية في جسم الإنسان. (صورة توضيحية)

دور الماء في الجسم

عندما يحصل الجسم على كمية كافية من الماء، تُؤمَّن جميع أنشطة الحياة. ويعيش الإنسان حياة صحية وكأن لديه طاقة أكبر.

يحمي الماء النخاع الشوكي والأنسجة والمفاصل، ويساعد في الحفاظ على رطوبة الأنسجة، ويعمل كمُزلّق للمفاصل. كما يدعم الماء الجهاز الهضمي. بفضل الماء، يبقى فمك رطبًا دائمًا. يحتوي اللعاب المُفرز على إنزيمات تُساهم في عملية هضم الطعام، مما يُسهّل هضمه عند وصوله إلى المعدة.

إذا شربتَ كمية كافية من الماء، فسيعمل جهازكَ الإخراجي بسلاسة، وتُطرَح الفضلات عبر مساراتٍ مثل الغدد العرقية والتبول والتغوط. حيث تستفيد أعضاءٌ مثل الكبد والكلى والأمعاء من الماء لإخراج الفضلات. بالإضافة إلى ذلك، يُساعد الماء أيضًا على تجنُّب الإمساك.

الماء ضروري جدًا للنساء الحوامل، فشرب كمية كافية منه يحد من خطر الإصابة بالإمساك أثناء الحمل، ويضمن إدرارًا كافيًا للحليب للرضاعة بعد الولادة. كما يُعدّ الماء فعالًا في الحالات التي تحتاجين فيها إلى تحسين قوامكِ. فشرب الماء يمنحكِ شعورًا بالشبع لفترة طويلة، خاصةً عند استخدامه قبل الوجبات، مما يساعدكِ على تقليل كمية الطعام التي تتناولينها، وبالتالي تجنب زيادة الوزن.

يساعد الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم، ويعزز عملية الأيض، مما يعزز القدرة على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية. كما يقلل الماء من معدل تكوّن حصوات الكلى، إذ يساعد على زيادة كمية البول الذي يمر عبر الكلى، مما يُخفف من محتوى الأملاح المعدنية فيها، مما يقلل من احتمالية تكوّن حصوات الكلى.

للماء قدرة على تقوية جهاز المناعة، مما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى. عادةً، عند الإصابة ببعض مشاكل الكلى، يساعد شرب الماء على التخلص من السموم المتراكمة فيها.

الدكتور نجوين هوي هوانغ (مركز الأكسجين عالي الضغط بين فيتنام وروسيا، وزارة الدفاع الوطني )

المصدر: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-truoc-khi-ngu-co-tranh-duoc-dot-quy-ar907273.html