بعد مراقبة أصدقائها من نفس عمرها وتجاربها الخاصة، أدركت السيدة لوو 6 أشياء يجب الحفاظ عليها لتتمتع بشيخوخة أكثر سعادة.
عندما يتقدم الإنسان في السن، يرغب في التمتع بصحة جيدة وعقل صافٍ للاستمتاع بشيخوخة هادئة وسعيدة.
السيدة ليو تبلغ من العمر 70 عامًا هذا العام، وتعيش بمفردها، ولا تعتمد على أطفالها، وحياتها بعد التقاعد سعيدة ومريحة للغاية.
ورغم أن أطفالها أرادوا اصطحابها إلى المنزل للعيش معهم، إلا أنها قالت إنها لا تزال تتمتع بصحة جيدة ويمكنها الاعتناء بنفسها، لذلك فهي لا تعيش مع أطفالها لتجنب الصراعات غير الضرورية.
لخصت السيدة لوو 6 عادات جيدة يمكن ممارستها للحصول على شيخوخة أكثر صحة وسعادة عند بلوغ سن السبعين.
1. الاهتمام بالنوم
النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي جسديًا ونفسيًا. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم لفترة طويلة، فستواجه مخاطر مثل فقدان الذاكرة، وقلة التركيز، وضعف المناعة.
بالنسبة لكبار السن، قد تقل مدة النوم وجودته. في الواقع، لا يزال كبار السن بحاجة إلى نوم كافٍ وعالي الجودة. كثير منهم لا ينامون جيدًا، ويستيقظون أقل من بضع ساعات ليلًا، ويشعرون بتعب شديد خلال النهار، وهو في الواقع أحد أعراض قلة النوم.
للحصول على قسط كافٍ من النوم، يجب أولًا توفير بيئة نوم هادئة ومظلمة ودافئة نسبيًا لمساعدة كبار السن على النوم بسرعة. ثانيًا، تجنب تناول المنبهات مثل القهوة والكحول قبل النوم لضمان نوم أسرع.
2. الفحوصات الصحية الدورية
مع التقدم في السن، ستظل أجسام الناس تعاني من أمراض طفيفة متنوعة. وإذا تجاهلوا هذه الأمراض البسيطة، فإنها ستتحول مع مرور الوقت إلى أمراض خطيرة تؤثر على صحتهم.
يمكن للفحوصات الصحية المنتظمة اكتشاف المشاكل في الجسم مبكرًا ومعالجتها قبل أن تصبح أكثر خطورة.
لذلك فإن إجراء فحوصات صحية دورية أمر ضروري للغاية، بالإضافة إلى فحص نسبة السكر في الدم، وضغط الدم، وما إلى ذلك.
بالطبع، ليس كبار السن فقط بحاجة إلى فحص طبي دوري، بل ينبغي على الشباب أيضًا إجراء فحص سنوي دوري. هذا يضمن صحة جيدة ويساعدنا على حماية صحتنا الشخصية بشكل أفضل.
3. ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة
إذا كنت ترغب في عيش حياة صحية وطويلة، فإن ممارسة الرياضة أمر بالغ الأهمية. خاصةً لكبار السن، حيث تصبح مفاصل الأطراف متيبسة. تُقوي الرياضة العضلات والعظام، وتُحسّن الدورة الدموية، وتضمن صحة القلب والأوعية الدموية والدماغ.
عندما يشعر الكثير من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا بانخفاض قوتهم البدنية، لا يرغبون في الحركة، بل يرغبون فقط في الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة التلفزيون، وهذا أسلوب خاطئ. يمكن لكبار السن الخروج للتنزه أكثر، والتعرض لأشعة الشمس، وممارسة تمارين خفيفة كل صباح ومساء لزيادة مقاومة الجسم.
ولكن يجب أن تكون التمارين الرياضية لكبار السن خفيفة فقط، لذا يجب عليهم المشي ببطء أو ممارسة تمارين خفيفة لجعل الجسم أكثر مرونة.
4. الحفاظ على موقف إيجابي
إن الموقف الإيجابي والمتفائل يمكن أن يجعل أجسامنا وعقولنا أكثر صحة، ومليئة بالحيوية في سن السبعين.
ببساطة، يساعدك علم النفس الإيجابي على التعامل بشكل أفضل مع الضغوط الخارجية، ويقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالقلق ومشاكل الاكتئاب، ويمكن أن يطيل حياتك.
لذلك، يجب على كبار السن أن يتعلموا كيفية تنظيم عواطفهم، والحفاظ دائمًا على موقف سلمي وهادئ ومتفائل، وعدم الشكوى من الأمور التي لا تسير كما هو مخطط لها.
وبطبيعة الحال، ينبغي لكبار السن أن يحاولوا تجنب الأماكن ذات الأجواء المجهدة، وأن يتواصلوا أكثر مع الأشخاص الإيجابيين والمتفائلين.
5. أنفق بحكمة ولا تنخدع
بالنسبة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 70 عامًا، فمن السهل استغلال ثقتهم من قبل رجال الأعمال ذوي النوايا السيئة.
في السنوات الأخيرة، استغل الكثير من الأشخاص ذوي النوايا السيئة هذه الخاصية لدى كبار السن وقاموا بالترويج لمكملات غذائية وصحية من مصدر غير معروف.
في الواقع، هذه المنتجات لا تعمل، وحتى أن لها آثار جانبية، ولكن العديد من كبار السن لا يدركون أنها عملية احتيال.
يجب على كبار السن أن يستهلكوا بشكل معقول، وليس شراء هذه المنتجات الغذائية والصحية بشكل تعسفي، فهذا ليس غير فعال فحسب، بل هو أيضًا إهدار للمال.
6. اختيار الأصدقاء والعلاقات
يركز الكثيرون فقط على عدد الأصدقاء والعلاقات الاجتماعية. ومع ذلك، عندما يتجاوز المرء السبعين من عمره، عليه أن يكوّن صداقات مع من يساعده في أوقات الخطر والشدة.
في الواقع، يُمكن للتفاعل الاجتماعي المناسب أن يُقلل من الشعور بالوحدة، ويُشعر الأفراد بسعادة أكبر. في الواقع، يُمكنك المشاركة في المزيد من الأنشطة المجتمعية أو الخدمات الاجتماعية التطوعية لتكوين صداقات مع كبار السن وإثراء حياتك كشخص مُسنّ.
عندما يصل الإنسان إلى سن السبعين، فهذه بداية جديدة، يمكنك الرجوع إلى العادات الستة الجيدة المذكورة أعلاه للاستمتاع بوقت رائع في سن الشيخوخة.
[إعلان 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/sau-70-tuoi-khong-dua-vao-con-cai-toi-nhan-ra-tuoi-gia-khoe-manh-hanh-phuc-luon-vui-tuoi-nho-6-dieu-172250108152226179.htm
تعليق (0)