إنه بارد، الطبيب يوضح أفضل طريقة للاستحمام

بعد يوم عمل طويل، وخاصة في الطقس البارد، يستمتع العديد من الأشخاص بالاستلقاء في الماء الساخن للاسترخاء.

على الرغم من أن الماء الساخن قد يكون مفيداً، إلا أن تقريراً جديداً نشرته صحيفة نيويورك تايمز الأميركية يشير إلى أنه قد يسبب مشاكل للبشرة والشعر، بحسب موقع "بيست لايف" الإخباري الصحي.

وبحسب الدكتور ترينيداد مونتيرو فيلتشيز، وهو طبيب أمراض جلدية حاز على العديد من الجوائز الدولية لأبحاثه ويعمل في مستشفى جامعة فيرجن دي لاس نيفيس في غرناطة بإسبانيا، فإن الحرارة الزائدة من شأنها أن تلحق الضرر بالحاجز الواقي للجلد، مما يجعل البشرة أكثر عرضة للجفاف والتهيج.

بعد يوم عمل طويل، يستمتع العديد من الأشخاص بالاسترخاء في الماء الساخن.

تشرح الطبيبة أن الماء الساخن يُفقد دهون البشرة، بما في ذلك السيراميدات والأحماض الدهنية، تركيبها. عندما يضعف هذا الحاجز، تصبح البشرة أكثر عرضة للحساسية والتهيج، وبالتالي لا تستطيع الاحتفاظ بالماء أو الرطوبة. هذه نتيجة دراسة أجرتها عام ٢٠٢٢.

في دراسة نُشرت في مجلة الطب السريري ، وجد الأطباء وفريقهم أن تأثير الماء الساخن على البشرة أقوى بكثير من تأثير الماء البارد. فالاستحمام بالماء الساخن يُضعف حاجز البشرة، ويرفع درجة حموضتها، ويُسبب احمرارًا. كما يُصبح الجلد أكثر جفافًا بسبب نقص الرطوبة واحتباس الماء.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن للماء الساخن أن يزيل الدهون التي "تحافظ على ترطيب الشعر وحمايته"، كما تقول طبيبة الأمراض الجلدية إليكا هوس، أستاذة الأمراض الجلدية المساعدة في عيادة مايو.

لحماية الشعر والبشرة، من الأفضل أخذ حمامات دافئة.

خذ حمامات دافئة وتجنب الحمامات الساخنة كل يوم.

ينصح الدكتور بيتر بيلي، طبيب الأسرة المقيم في الولايات المتحدة الأمريكية، بأن تتراوح درجة حرارة الماء المثالية للاستحمام بين 36.5 و40 درجة مئوية. هذا هو النطاق الأمثل للحفاظ على راحة الجسم ودرجة حرارته، مع التخلص من العرق والأوساخ والبكتيريا.

بالإضافة إلى ذلك، فإن درجات الحرارة خارج هذا النطاق يمكن أن تشكل خطر انخفاض ضغط الدم، والدوخة، ومشاكل في نظم القلب، وحتى انخفاض حرارة الجسم.

ينبغي الاستحمام بسرعة في وقت قصير

تشير الدكتورة لورين بلوش، طبيبة الأمراض الجلدية في الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، إلى أنه ينبغي على المرضى الذين يعانون من التهاب الجلد التأتبي أو جفاف الجلد الشديد الحد من مدة الاستحمام إلى خمس دقائق أو أقل. اجعل مدة الاستحمام قصيرة، ولا تقف في الماء لفترة طويلة.

ومع ذلك، فإن الحمامات الساخنة لها أيضًا بعض الفوائد، مثل تحسين الدورة الدموية، ومساعدة العضلات على الاسترخاء، وتهدئة العقل، وتقليل التوتر وتعزيز جودة النوم بشكل أفضل، وفقًا لمؤسسة النوم الأمريكية Amerisleep.

قالت الدكتورة فيكتوريا باربوسا، أستاذة الأمراض الجلدية بجامعة شيكاغو (الولايات المتحدة): إن الحمامات الساخنة لها فوائد عديدة، ولكنها ليست جيدة للبشرة.

وبدلاً من ذلك، خذ حمامات دافئة وتجنب الاستحمام بالماء الساخن كل يوم، كما تقول.

وللمساعدة في الاحتفاظ بالرطوبة، يوصي الخبراء أيضًا بالتجفيف اللطيف (بدلاً من فرك الجسم بالكامل بمنشفة) وتطبيق كمية وفيرة من المرطب في غضون بضع دقائق من التجفيف، وفقًا لموقع Best Life.

المصدر: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm