تأثيرات أكثر إثارة للدهشة للكركم

تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن الكركمين الموجود في الكركم لا يخفض الكوليسترول الضار فحسب، بل يخفض أيضًا الكوليسترول الكلي لدى مرضى القلب التاجي. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: يشير الأطباء إلى الأطعمة التي يجب إعطاؤها الأولوية إذا كان عليك تناول الطعام في وقت متأخر من الليل؛ لماذا تستيقظ في الساعة 3 صباحًا كل ليلة؟؛ أنواع آلام اليد التي لا يجب على الرياضيين تجاهلها...

6 نباتات لخفض الكوليسترول يجب عليك تناولها بانتظام

يُعد ارتفاع الكوليسترول عامل خطر رئيسي لأمراض القلب. ومن أفضل طرق التحكم به تجنب الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية. كما أن تناول بعض النباتات قد يساعد أيضًا على خفض الكوليسترول.

الأشخاص المعرضون لخطر ارتفاع الكوليسترول هم من لا يمارسون الرياضة، ويتناولون الكثير من اللحوم الدهنية، والأطعمة المقلية، ويدخنون، ويشربون الكحول، وغيرهم. لا يقتصر ارتفاع الكوليسترول على أمراض القلب والأوعية الدموية، بل يزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكلى، وداء السكري من النوع الثاني.

تحتوي فول الصويا ومنتجات الصويا على فيتوسترولس التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

لخفض الكولسترول، يمكن للمرضى تناول النباتات التالية بانتظام:

الشوفان. الشوفان حبوب كاملة غنية بالألياف القابلة للذوبان. يرتبط هذا النوع من الألياف بالكوليسترول في الأمعاء ثم يتخلص منه، مما يقلل من امتصاصه.

الفاصوليا. جميع أنواع الفاصوليا، مثل العدس والحمص والبازلاء، تُعدّ أطعمةً مُخفّضةً للكوليسترول. وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الكندية أن تناول 80 إلى 100 غرام من الفاصوليا يوميًا لمدة ستة أسابيع يُخفّض مستوى الكوليسترول الضار في الدم بنسبة 5%. ويرجع ذلك إلى احتواء الفاصوليا على الألياف ومضادات الأكسدة، وكلاهما يُساعد على خفض الكوليسترول.

الكركم. يحتوي الكركم على الكركمين، وهي مادة ذات تأثيرات قوية مضادة للالتهابات، وتُخفّض مستوى الكوليسترول الضار (LDL). تشير بعض الدراسات إلى أن الكركمين لا يُخفّض مستوى الكوليسترول الضار فحسب، بل يُخفّض أيضًا الكوليسترول الكلي لدى الأشخاص المصابين بأمراض الشريان التاجي. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 5 يناير.

لماذا تستيقظ الساعة الثالثة صباحًا كل ليلة؟

إن الاستيقاظ في الساعة الثالثة صباحًا لا يؤثر على جودة نومك فحسب، بل قد يسبب أيضًا مشاكل صحية طويلة الأمد.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في اضطراب النوم ومن المهم تحديد السبب حتى يمكن تصحيحه.

وفقًا لدراسة أمريكية، أفاد 35.5% من المشاركين في الاستطلاع بأنهم يستيقظون ثلاث ليالٍ أو أكثر أسبوعيًا، بغض النظر عن أعمارهم. ومن بينهم، عانى 23% منهم من الاستيقاظ ليلًا يوميًا.

عندما يستيقظ الشخص بانتظام في نفس الوقت، مثل الساعة 3 صباحًا، ولا يستطيع العودة إلى النوم، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة صحية كامنة.

عندما يستيقظ الشخص بانتظام في الساعة الثالثة صباحًا ولا يتمكن من العودة إلى النوم، فقد يشير ذلك إلى وجود مشكلة صحية كامنة.

وفقًا لمؤسسة النوم، قد تكون الضوضاء الليلية، مثل ضوضاء المرور أو التلفزيون أو الهواتف، سببًا في ذلك. كما أن التعرض للضوء قد يُعيق النوم. كما أن مشاكل مثل كثرة التبول ليلًا قد تُسبب إيقاظك من النوم.

قال راجاس ديسباندي، طبيب الأعصاب في مستشفى جوبيتر (الهند)، إن اضطراب الساعة البيولوجية قد يكون السبب وراء استيقاظك في منتصف الليل.

الإيقاع اليومي هو دورة طبيعية مدتها ٢٤ ساعة. عند اضطرابه، يتأثر إنتاج الميلاتونين، الهرمون الذي ينظم النوم، مما يُصعّب النوم.

تؤدي مستويات التوتر العالية إلى إطالة وقت النوم واضطراب دورة النوم. يزيد التوتر من إفراز المواد الكيميائية المسببة للتوتر، مثل الكورتيزول، مما يُضعف بدوره جودة النوم. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في 5 يناير.

أنواع آلام اليد الرياضية التي لا ينبغي تجاهلها

التهاب مرفق لاعب التنس، المعروف أيضًا بالتهاب اللقيمة الجانبية، هو إصابة ناجمة عن الإفراط في استخدام المرفق أو حركته المتكررة. أي استخدام مفرط للمرفق قد يؤدي إلى هذه الحالة.

التهاب مرفق لاعب التنس هو إصابة ناجمة عن الإفراط في استخدام عضلات وأوتار الساعد. يؤدي ذلك إلى التهاب وتلف الأنسجة في هذه المنطقة، مما يؤدي إلى الألم.

الإفراط في التدريب قد يسبب التهاب مرفق لاعبي التنس

يمكن للاعبي التنس، بالإضافة إلى رياضات أخرى مثل رفع الأثقال، أن يُسببوا التهاب اللقيمة الجانبية. كما أن الوظائف التي تتطلب حركات متكررة للمرفق لفترات طويلة، مثل البستنة والرسم والكتابة، قد تُسبب التهاب اللقيمة الجانبية.

عادةً ما تتطور أعراض التهاب مرفق التنس تدريجيًا. يبدأ الألم من الجهة الخارجية للمرفق وينتشر إلى الساعد والمعصم. كما تضعف قوة القبضة، مما يُصعّب على المصاب الإمساك بالأشياء. كما يصبح المرفق حساسًا ومؤلمًا عند اللمس. حتى الأنشطة البسيطة، مثل المصافحة، قد تُسبب إزعاجًا.

لتخفيف الألم وتسريع شفاء مرفق التنس، ينبغي على المصابين أخذ قسط من الراحة وتجنب الأنشطة التي تضغط على الساعد. هذا سيمنح الإصابة وقتًا للشفاء. يمكن أن يساعد وضع كمادات باردة أو دافئة على تخفيف الألم والالتهاب. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm