تأثير الصالة الرياضية على الصحة
تتضمن المقالة المنشورة على موقع مستشفى ميدلاتيك العام استشارة طبية من BSCKI. أشار دونغ نغوك فان إلى الآثار الإيجابية للتدريب الرياضي على الصحة والروح المعنوية كما يلي:
خلق شعور بالسعادة
تشير الأبحاث إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد الأشخاص على إفراز هرمونات السعادة، وتنظيم الحالة المزاجية والقلق، وتساعد على تجنب الاكتئاب.
علاوة على ذلك، تُنتج الرياضة أيضًا الإندورفين، الذي يُضفي شعورًا إيجابيًا وسعادةً وراحةً أكبر في الحياة. كما أنها مُسكّن فعال للألم.
علاوة على ذلك، أفاد الأشخاص الذين كانوا يمارسون الرياضة ثم توقفوا عنها أنهم شعروا بالسلبية في مزاجهم بعد التوقف عن ممارسة الرياضة.
فقدان الوزن عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام
أثبت العلماء أن الجلوس السلبي في مكان واحد لفترات طويلة يُسبب تراكم الدهون في الجسم والسمنة. لذلك، من الضروري ممارسة الرياضة بانتظام يوميًا، مع ممارسة تمارين متنوعة، للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة، مما يُسهم في إنقاص الوزن بفعالية.
يرتبط التمرين الرياضي باستهلاك الطاقة ارتباطًا وثيقًا. كلما زادت شدة التمرين، زادت الطاقة المستهلكة، مما يقلل من كمية الدهون ويساعد الجسم على إنقاص الوزن بشكل كامل.
يتساءل الكثير من الناس عما إذا كانت ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في صالة الألعاب الرياضية مفيدة لصحتهم. (صورة توضيحية)
مفيد للعظام والعضلات
ستساعد تمارين رفع الأثقال مع مكملات البروتين على تحفيز توسع العضلات والحفاظ على تماسكها بفضل القدرة على امتصاص الأحماض الأمينية أثناء التمرين.
بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد على تقوية أنسجة العظام وجعلها أكثر مرونة، والحد من أمراض العظام والمفاصل التنكسية، وهشاشة العظام، ودعم نمو الطول خلال فترة البلوغ.
زيادة الطاقة
تشير إحدى الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على إنتاج طاقة صحية، وتقليل التعب، والوقاية من الأمراض.
تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
الأمراض المزمنة سببها كسل الأشخاص عن ممارسة الرياضة. وقد ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تُساعد على خفض دهون الدم، وداء السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
تحسين صحة الجلد
يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية منخفضة الكثافة بانتظام إلى زيادة مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الشيخوخة وحماية خلايا الجلد.
يمكن أن تتأثر بشرتك بكمية الإجهاد التأكسدي في جسمك.
يساعد على تحسين الذاكرة
تساعد الرياضة أيضًا على تحسين الذاكرة، لماذا؟ لأن التمارين الرياضية تُحسّن تدفق الدم إلى الدماغ، وتُحفّز إنتاج الهرمونات التي تُنمّي خلايا الدماغ، مما يُحسّن الذاكرة، ويُقلّل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والسكتة الدماغية.
هل من الجيد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بانتظام؟
تتضمن المقالة المنشورة على موقع مستشفى ميدلاتيك العام استشارة طبية من BSCKI. صرّح دونغ نغوك فان بأن الخبراء ينصحون بتخصيص يوم إلى ثلاثة أيام فقط أسبوعيًا للراحة، وتجنب التدريب المتواصل طوال أيام الأسبوع بكثافة عالية. الإفراط في التدريب، وعدم راحة العضلات، قد يُخلّف آثارًا سلبية، ويُقلّل من الكفاءة. يُرجى مراجعة أسباب عدم الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يوميًا.
احصل على الراحة للسماح لجسمك بالتعافي وتجنب الإرهاق.
عند ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية، تتأثر أجزاء الجسم والعضلات بشكل كبير، وتتعب بسهولة. على وجه الخصوص، إذا كنت تمارس الرياضة بشكل مستمر لمجموعة عضلية واحدة، فقد تشعر بالإرهاق. هذا قد يُشتت انتباهك، وقد يُؤدي أحيانًا إلى ممارسة الرياضة بشكل غير صحيح. لذا، فإن تأثير التدريب ليس واضحًا تمامًا، لذا عليك معرفة ما إذا كان ينبغي عليك ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية يوميًا، ووضع جدول تدريبي مناسب.
الراحة لتجنب الإصابة
بالتأكيد، أثناء ممارسة التمارين الرياضية، لا يمكننا تجنب خطر الإصابة، خاصة عندما يمارس الممارس التمارين الرياضية بقوة شديدة دون أن يأخذ وقتًا للراحة والاسترخاء.
من الأفضل أن يُخصص كل شخص يومًا واحدًا على الأقل خلال أسبوع من التدريب الرياضي ليستريح الجسم ويستعيد قوته ويجدد مجموعاته العضلية. هذا يُساعد على الحد من خطر الإصابات غير الضرورية أثناء التدريب. نرتاد الصالات الرياضية لتحسين صحتنا، لذا يجب اتباع برنامج تدريبي معقول ومعتدل لا يُسبب ضررًا للجسم.
تجدون أعلاه معلومات للإجابة على سؤال "هل ممارسة الرياضة بانتظام مفيدة؟". مارسوا الرياضة بشكل صحيح لتحقيق أفضل الفوائد الصحية.
[إعلان 2]
المصدر: https://vtcnews.vn/tap-gym-thuong-xuyen-co-tot-cho-suc-khoe-ar903032.html
تعليق (0)