عندما يصبح الطقس باردًا، يفضل معظم الأشخاص الاستحمام بماء دافئ، ولكن في الواقع، الاستحمام بالماء البارد له فوائد صحية عديدة.
قد يبدو الاستحمام بالماء البارد عندما يتحول الطقس إلى بارد، حتى في فصل الشتاء، أمراً غير علمي ، لكنه قد يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي وكذلك الصحة العامة، وفقاً لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.
يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء البارد في الشتاء على تحسين الدورة الدموية وتعزيز المناعة.
يمكن أن يؤدي الاستحمام بالماء البارد في الشتاء إلى تحقيق الفوائد الصحية التالية:
تحسين الدورة الدموية
يُسبب الاستحمام بالماء البارد انقباض الأوعية الدموية، مما يدفع الدم إلى عمق الأنسجة، مما يزيد من تدفقه. هذا يُحسّن تدفق الدم إلى الأعضاء الحيوية، وبالتالي يُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية.
تعزيز المناعة
تشير بعض الدراسات إلى أن الاستحمام بالماء البارد بانتظام يساعد الجسم على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء. كما أن زيادة تعداد خلايا الدم البيضاء تساعد على تعزيز المناعة وتقليل خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية.
تعافي العضلات بشكل أسرع
بالنسبة لممارسي الرياضة بانتظام، وخاصةً في الرياضات التي تتطلب قوةً بدنيةً كرفع الأثقال، يُعدّ ألم العضلات أمرًا طبيعيًا تمامًا. في هذه الحالة، يُساعد الاستحمام بالماء البارد على انقباض أنسجة العضلات، وتقليل الالتهاب، وتخفيف آلامها، وتحفيز عملية إزالة السموم، مما يُساعد العضلات على التعافي بشكل أسرع.
تخفيف التوتر
الاستحمام بماء بارد في الشتاء يُحفّز الأعصاب الباراسمبثاوية، ويزيد من مستوى الإندورفين في الجسم. يُخفّف الإندورفين التوتر والقلق، ويُحسّن أعراض الاكتئاب.
تحسين صحة البشرة والشعر
يساعد الماء البارد على تضييق المسام، وتقليل الزيوت، والوقاية من حب الشباب. كما يساعد غسل الشعر بالماء البارد على إغلاق بصيلات الشعر، مما يقلل من تكسره ويزيد من قوته.
تحسين النوم
لمن يعانون من صعوبات في النوم، يُمكن للاستحمام بماء بارد في الشتاء أن يُساعدهم على النوم بشكل أسهل. يُخفّض الماء البارد درجة حرارة الجسم، مما يُحفّز الجسم على إفراز الميلاتونين، وهو هرمون يُساعد على تنظيم النوم. عندما تزداد كمية الميلاتونين في الجسم، ننام بشكل أسهل وأعمق.
زيادة تنظيم الهرمونات
تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن الاستحمام بالماء البارد يُحسّن وظائف الخصيتين، وبالتالي يزيد مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. أما بالنسبة للنساء، فيساعد الاستحمام بالماء البارد على تقليل التوتر وموازنة الهرمونات، وفقًا لموقع Medical News Today .
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-vao-mua-dong-co-loi-hay-hai-185241130123216693.htm
تعليق (0)