كوب من الماء الدافئ بالليمون كل صباح.. ماذا يقول الأطباء؟

لدى العديد من الأشخاص المهتمين بصحتهم عادة شرب كوب من الماء الدافئ بالليمون كل صباح بمجرد استيقاظهم من أجل "تطهير الجسم".

هل هذه العادة تُنظّف الجسم حقًا، وهل لها أي آثار جانبية؟ للإجابة على هذه الأسئلة، سيكشف طبيب أمراض الجهاز الهضمي، مُدرّب في جامعة ستانفورد المرموقة في الولايات المتحدة الأمريكية، الحقيقة وراء كوبك اليومي من الماء الدافئ بالليمون.

يقول الدكتور سوراب سيثي: إن الماء الدافئ بالليمون له فوائد صحية أكثر مما نعتقد، وفقًا لصحيفة هندوستان تايمز.

يحتوي الماء الدافئ بالليمون على فوائد صحية أكثر مما نعتقد.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

يساعد الماء الدافئ بالليمون على الشعور بالراحة في الصباح

عند تناوله صباحًا على معدة فارغة، يُساعد ماء الليمون الدافئ على تنشيط الجهاز الهضمي وترطيب الجسم. مع ذلك، احذر من خلط الليمون مع الماء الساخن جدًا، إذ يبدأ فيتامين سي بالتحلل عند درجات حرارة تزيد عن 70 درجة مئوية. يُفضل ترك الماء يبرد قبل إضافة عصير الليمون للحفاظ على العناصر الغذائية.

زيادة ترطيب الجسم

يعاني حوالي 75% من البالغين من الجفاف المزمن، وفقًا للدكتور سيثي. كثير من الناس لا يفضلون الماء العادي لطعمه الفاتر، مما يدفعهم إلى شرب كمية أقل من الكمية اليومية الموصى بها. يُسهّل ماء الليمون مع قليل من العسل شربه، كما أنه يُساعد على الهضم، ويزيد الطاقة، ويساعد على التركيز.

مصدر طبيعي لفيتامين سي

الليمون مصدر طبيعي لفيتامين سي، حيث تحتوي كل ثمرة منه على حوالي 35 ملغ منه، أي ما يعادل 40% من احتياجاتك اليومية. يساعد فيتامين سي على تعزيز المناعة، ودعم إنتاج الكولاجين، والحفاظ على صحة البشرة، وتحسين امتصاص الحديد.

دعم الجهاز الهضمي

يجد بعض الناس أن شرب ماء الليمون قبل الوجبات يُسهّل عملية الهضم. حمض الستريك الموجود في الليمون خفيف، مما يُحفّز إفراز العصارة المعدية ويزيد من تدفق العصارة الصفراوية، مما يُساعد الجسم على هضم الطعام بفعالية أكبر.

كن حذرا مع ارتجاع المعدة

قد يزيد حمض الستريك من حموضة المعدة لدى بعض الأشخاص، مما يسبب حرقة المعدة. يشعر حوالي 20% من المصابين بالارتجاع المعدي المريئي بتفاقم أعراضهم بعد شرب ماء الليمون. ينصح الدكتور سيثي بعدم شربه إذا كنت تشعر بالشبع أو تشعر بحرقة.

تآكل المينا

برقم هيدروجيني يتراوح بين ٢ و٣، يُعد عصير الليمون شديد الحموضة، وقد يُسبب تآكل مينا الأسنان إذا استُهلِك لفترة طويلة. استخدم ماصة واشرب كوبًا واحدًا فقط، ثم اشطف فمك بالماء، بدلًا من شربه طوال اليوم.

هل ماء الليمون يساعد على تنقية الجسم من السموم؟

يُصرّ الدكتور سيثي على أن ماء الليمون لا يمتلك خصائص التنظيف التي يعتقدها الكثيرون. ومع ذلك، فبمساعدته على ترطيب الجسم وتسهيل عملية الهضم، يُساعد بشكل غير مباشر على عملية إزالة السموم الطبيعية من الكبد والكلى، وفقًا لصحيفة هندوستان تايمز.

عادات جيدة للجهاز الهضمي

إذا كان شرب ماء الليمون الدافئ كل صباح مفيدًا لجسمك، فقد يكون عادة جيدة لصحة أمعائك. فهو لا يساعد على الهضم والترطيب فحسب، بل يُفيد أيضًا ميكروبيوم أمعائك - طالما أنك تراقب علامات الارتجاع وتهتم بصحة فمك.

المصدر: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm