تناول البابايا في الصباح خيار لطيف على الجهاز الهضمي والأمعاء. (صورة: AI) |
يجب أن يعمل جهازك الهضمي بشكل مستمر على مدار الساعة، وفي بعض الأحيان يحتاج إلى "استراحة" ليظل يشعر بالخفة والنظافة والصحة.
لا حاجة للمكونات باهظة الثمن أو الأنظمة الغذائية المعقدة، فقط اختر الأطعمة المناسبة في الوقت المناسب، مثل عندما تستيقظ لأول مرة على معدة فارغة، ويمكنك مساعدة جسمك على التخلص من السموم وتحسين الهضم وإعداد المسرح ليوم جديد مليء بالطاقة.
يمكن لبعض المكونات البسيطة المتوفرة في مطبخك أدناه، إذا تم استخدامها في الوقت المناسب، أن تغذي الأمعاء بصمت وتساعد الجهاز الهضمي على العمل بسلاسة.
ماء دافئ مع الليمون
قد يبدو بدء الصباح بكوب من ماء الليمون الدافئ أمرًا بسيطًا، إلا أن له فوائد عديدة للجهاز الهضمي. يساعد هذا المشروب على إيقاظ الجسم، وتجديد الماء بعد سهر طويل، وتحفيز إفرازات الجهاز الهضمي.
لا يساعد فيتامين C الموجود في الليمون على تطهير القولون فحسب، بل يساعد الكبد أيضًا على العمل بكفاءة أكبر - وبالتالي تحسين وظيفة الأمعاء بشكل طبيعي.
البابايا
تناول البابايا صباحًا خيارٌ لطيفٌ على المعدة ومفيدٌ جدًا للجهاز الهضمي. تحتوي هذه الفاكهة على إنزيم طبيعي يُسمى الباباين، يُساعد على تكسير البروتينات ويُسهّل الهضم.
تتمتع البابايا أيضًا بتأثير ملين خفيف، مما يساعد على التخلص من الفضلات من الجسم ويجلب شعورًا بالراحة والراحة للجهاز الهضمي.
عصير الصبار
بضع رشفات من عصير الصبار الطازج على معدة فارغة تُقدم فوائد جمة. يُساعد الصبار على تهدئة بطانة الأمعاء، وتقليل الالتهابات، وتنظيف الجهاز الهضمي.
بفضل خصائصه المبردة والمرطبة، يعد الصبار مناسبًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الإمساك أو الهضم البطيء.
الزبيب المنقوع في الماء
يساعد نقع الزبيب طوال الليل على جعله طريًا وعصيرًا ولذيذًا، مما يساعد أيضًا في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة.
الزبيب غني بالألياف الطبيعية، مما يُسهّل الهضم ويُساعد على التخلص من الفضلات بسلاسة. إنها طريقة سهلة وبسيطة للعناية بأمعائك يوميًا.
بذور الكتان المنقوعة في الماء
عند نقعها في الماء، تُشكّل بذور الكتان هلامًا ناعمًا يعمل كـ"مكنسة ناعمة" تُنظف الأمعاء. وهي غنية بالألياف القابلة للذوبان وأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تُساعد على التخلص من السموم، والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وتغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء.
ماء بذور الشمر (الجيرا)
نقع بذور الكمون طوال الليل ثم غليها في الماء يُنتج مشروبًا مفيدًا للجهاز الهضمي. يُساعد هذا المشروب الأصفر الجسم على زيادة إفراز العصارة الصفراوية، وتحسين الهضم، وتقليل الانتفاخ والغازات. كما يُساعد على إزالة السموم، ويُضفي شعورًا خفيفًا ونظيفًا على المعدة.
المصدر: https://baoquocte.vn/nhung-thuc-pham-nuoi-duong-duong-ruot-giup-he-tieu-hoa-hoat-dong-khoe-manh-317561.html
تعليق (0)