طرق الوقاية من تلف الكبد

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: أفضل الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة؛ لا توجد طريقة "مص حبات الحجر لعلاج التهاب الحلق" ؛ التركيز على مراقبة حالات السعال الديكي والكشف المبكر عنها ...

كيفية الوقاية من مرض الكبد الدهني

كان الكبد الدهني مرضًا يصيب كبار السن، ولكنه الآن ينتشر بشكل متزايد بين الشباب. يؤثر تراكم الدهون داخل الكبد مع مرور الوقت على وظائفه، ويسبب تلفًا يُعرف باسم مرض الكبد الدهني.

غالبًا ما يكون للكبد الدهني أعراض قليلة ويمكن أن يؤدي إلى تليف الكبد وسرطان الكبد إذا لم يتم اكتشافه مبكرًا.

السبب الرئيسي لهذه الحالة هو نمط حياة غير صحي، مثل اتباع نظام غذائي غني بالدهون وقلة ممارسة الرياضة. كما تزيد بعض الأمراض، مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم، من خطر الإصابة بالكبد الدهني.

شاركنا السيد فينيت شاه، أخصائي الكبد والمرارة في مستشفى روبي هول، في بوني، ماهاراشترا (الهند)، كيفية تغيير نمط حياتك للوقاية من مرض الكبد الدهني.

Cần hạn chế ngồi lâu, việc thường xuyên đứng dậy vận động nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất — تجنب الجلوس لفترات طويلة. الوقوف بانتظام وممارسة تمارين خفيفة يُحسّنان الدورة الدموية والتمثيل الغذائي.

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا. الأطعمة المصنعة غنية بالدهون المشبعة والسكريات والسعرات الحرارية، مما قد يُسهم في الإصابة بالكبد الدهني.

يُساعد اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون على تقليل دهون الكبد. يُنصح أيضًا باستبدال المشروبات السكرية بالماء وشاي الأعشاب.

مارس الرياضة بانتظام. لحماية صحة كبدك، عليك ممارسة الرياضة بانتظام لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، مع الجمع بين تمارين معتدلة كالمشي السريع والركض وركوب الدراجات والسباحة.

بالإضافة إلى ذلك، يجب علينا الحد من الجلوس لفترات طويلة. فالوقوف بانتظام وممارسة تمارين خفيفة يُحسّنان الدورة الدموية والتمثيل الغذائي. يُمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ ١٩ أبريل.

أفضل الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول المرتفع

ارتفاع مستويات الكوليسترول قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية. اختيار أطعمة صحية بدلاً من الدهون والحلويات الضارة هو الخطوة الأولى لخفض مستوى الكوليسترول.

على وجه التحديد، التركيز على الدهون الصحية للقلب مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون، مع تجنب الأطعمة المصنعة والدهون المتحولة (التي توجد غالبًا في الأطعمة المقلية)، يمكن أن يساعدك في الحفاظ على مستويات الكوليسترول لديك تحت السيطرة.

أشارت خبيرة التغذية باكتي أرورا كابور، وهي خبيرة تغذية تعمل في الهند، إلى الأطعمة التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول المرتفعة.

Mức cholesterol cao có thể dẫn đến nguy cơ bị huyết áp cao, bệnh tim và đột quỵ — يمكن أن تؤدي مستويات الكوليسترول المرتفعة إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

دقيق الشوفان. من الخطوات الأولى السهلة لخفض مستوى الكوليسترول تناول طبق من دقيق الشوفان على الفطور. يوفر دقيق الشوفان من 1 إلى 2 غرام من الألياف القابلة للذوبان. أضف موزة أو بضع حبات فراولة لوجبة شهية.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشعير والحبوب الكاملة الأخرى أيضًا على الألياف القابلة للذوبان، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

الفاصوليا. الفاصوليا غنيةٌ بشكلٍ خاص بالألياف القابلة للذوبان والمعادن والبروتين. استبدال الحبوب المكررة واللحوم المصنعة بالفاصوليا قد يساعد في خفض الكوليسترول وخطر الإصابة بأمراض القلب.

الباذنجان والبامية. يُعدّ الباذنجان والبامية مصدرين غنيين بالألياف القابلة للذوبان. ذكرت مايو كلينك (الولايات المتحدة الأمريكية): "يمكن للألياف القابلة للذوبان أن تُقلل من امتصاص الكوليسترول في الدم. تناول 5-10 غرامات أو أكثر من الألياف القابلة للذوبان يوميًا يُقلل من الكوليسترول الضار". سيُنشر محتوى هذه المقالة التالي على صفحة الصحة في 19 أبريل.

لا توجد طريقة "مص حبات الحجر لعلاج التهاب الحلق"

في الآونة الأخيرة، تلقى الأطباء في مستشفى تاي نجوين المركزي العام (مدينة تاي نجوين، مقاطعة تاي نجوين) علاجًا طارئًا لمريض كان يعاني من وجود جسم غريب، وهو سوار من الخرز الحجري، في معدته.

المريضة هي امرأة تبلغ من العمر 68 عامًا ابتلعت دون وعي سوارًا به 8 حبات ( الصورة - الحجم حوالي 0.5 × 0.8 سم / حبة) أثناء نومها.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những cách phòng ngừa tổn thương gan - Ảnh 3.

قال المريض إنه سمع الإعلان، وعند حمله الخاتم الحجري، كان يُصدر أشعة تُعالج التهاب الحلق وأمراضه، فحمله. إلا أنه نام وهو يحمل الخاتم. وعندما استيقظ، اكتشف أن الخاتم قد نزل إلى حلقه. حاول المريض التقيؤ، لكن الخاتم استمر في النزول. نُقل المريض على الفور إلى قسم الطوارئ في مستشفى تاي نجوين المركزي العام من قِبل عائلته.

في المستشفى، أجرى الدكتور نجوين فان هونغ والممرض دانج هوانج سون (قسم الجهاز الهضمي) عملية تنظير داخلي طارئة، وأزالا الحلقة من معدة المريضة. كانت حالة المريضة مستقرة، وخرجت بعد فترة من المراقبة الصحية في المستشفى.

ينصح الدكتور نجوين فان هونغ بما يلي: عند ابتلاع جسم غريب، يجب على المريض تجنب خدش حلقه، مما قد يؤدي إلى تلف الغشاء المخاطي للجهاز الهضمي. يجب على المريض التوجه فورًا إلى أقرب مركز طبي موثوق لإجراء الفحص والتنظير لإزالة الجسم الغريب، لتجنب المضاعفات غير المتوقعة التي قد تحدث. لنبدأ يومنا بأخبار الصحة. لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر