ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الأطباء يشيرون إلى عادات غذائية يجب تجنبها لأنها مضرة بالصحة؛ أضرار السهر غير المعروفة ؛ كيف نتعامل مع التوتر خلال العطلات؟...
الفوائد الصحية للعنب
يقدم العنب العديد من الفوائد الصحية، مثل المساعدة في تحسين صحة القلب، وتحسين وظائف المخ، ودعم الجهاز المناعي...
بحسب روكسانا إحساني، أخصائية التغذية في الولايات المتحدة، يحتوي العنب على العديد من الكربوهيدرات الأساسية، والترطيب، والفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، والبوليفينول.
تختلف احتياجات كل شخص من الطاقة ومتطلباته الغذائية، اعتمادًا على العمر ومستوى النشاط والجنس والتاريخ الطبي.
العنب غني بمضادات الأكسدة.
يُنصح البالغون بتناول ما بين 350 و440 غرامًا من الفاكهة يوميًا. لذلك، يُمكنك دمج العنب مع فواكه أخرى في نظامك الغذائي.
يُوفّر مضادات الأكسدة. العنب غني بمضادات الأكسدة، وخاصةً العنب الأسود والبنفسجي. بغض النظر عن نوع العنب، فهو يحتوي على كمية وفيرة من مضادات الأكسدة.
تساعد مضادات الأكسدة على حماية الجسم من الأمراض المزمنة كالالتهابات والسرطان وأمراض القلب والسكري. كما يدعم العنب صحة الأمعاء والدورة الدموية.
يُحسّن صحة الدماغ والقلب. يحتوي العنب على مضادات أكسدة تحمي القلب وتحارب الجذور الحرة. كما يُعتبر العنب غذاءً وظيفيًا يُساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.
كما تضمن الأوعية الدموية السليمة حصول الدماغ على كمية كافية من الأكسجين. ونتيجةً لذلك، تتحسن وظائف الدماغ، بما في ذلك الانتباه والذاكرة. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 8 فبراير .
أضرار غير معروفة للسهر
السهر عادة شائعة لدى الكثيرين. قد يكون السبب العمل، أو الترفيه، أو حتى خيارات شخصية. مع ذلك، لا يدرك الجميع تمامًا الآثار الضارة المحتملة للسهر على الصحة العامة.
السهر لفترات طويلة يؤدي إلى خلل في الإيقاع البيولوجي للجسم، ويسبب الأرق بسهولة، ويزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل النوبات القلبية، وقصور القلب، والسكتة الدماغية.
السهر لفترة طويلة قد يسبب الدوخة والدوار.
أظهرت الدراسات منذ فترة طويلة أن السهر المزمن وقلة النوم يمكن أن يكون لهما آثار سلبية على جوانب عديدة من الحياة. فمن الناحية الجسدية، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب والسكري. كما أن قلة النوم يمكن أن تُضعف جهاز المناعة وتجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض.
علاوة على ذلك، قد يؤدي السهر إلى قلة النوم، مما يسبب النعاس أثناء النهار، ويسبب إرهاقًا للجسم وصعوبة في التركيز. كل ذلك يؤثر سلبًا على الأداء في العمل والعلاقات الشخصية.
يؤثر قلة النوم بشكل كبير على الصحة النفسية والعاطفية. فالحرمان المزمن من النوم قد يزيد من خطر الإصابة بمشاكل نفسية كالاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج.
من الآثار الجانبية الأخرى غير المعروفة لقلة النوم إمكانية التسبب بالدوخة بسهولة. فعندما نعاني من قلة النوم، يتعب الجهاز الدهليزي، مما يُسبب الشعور بالدوار وعدم الاستقرار. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 8 فبراير.
طبيب: عادات غذائية يجب تجنبها لأنها مضرة بالصحة
قال الطبيب المتخصص الثاني هوينه تان فو (وحدة العلاج النهاري، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هو تشي منه - الفرع الثالث)، إنه خلال رأس السنة القمرية الجديدة، ووفقًا للتقاليد، تُحضّر العديد من العائلات كميات كبيرة من الطعام والفواكه والبيرة والنبيذ وغيرها، على أمل أن يكون العام أكثر اكتمالًا وخيرًا. إنها مناسبة رائعة للتجمع العائلي، والاستمتاع بالطعام اللذيذ، والأجواء المبهجة.
لكنها قد تكون أيضًا وقتًا يكون فيه الأشخاص عرضة لبعض الحالات الصحية بسبب عادات الأكل غير المنضبطة، مما يؤثر سلبًا على صحتهم.
فيما يلي بعض عادات الأكل التي يمكن أن تؤدي إلى خطر الإصابة بالأمراض و الأمور الضارة بالصحة والتي يجب علينا الإنتباه إليها خلال عطلة تيت هذه.
إن تناول الكثير من الأطعمة المقلية والدهنية يمكن أن يشكل عبئًا على عملية الهضم.
الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية والحارة والحامضة . أطباق اللحوم الدهنية والمقلية قد تجعل وجبة تيت مملة، وتُثقل كاهل الجهاز الهضمي، وقد تزيد من كمية الدهون غير الصحية في الجسم، وترفع نسبة الكوليسترول في الدم، مما قد يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية. كما قد تتكرر حالات أخرى، مثل ارتجاع المريء والتهاب المعدة، خلال تيت بسبب الإفراط في تناول الأطعمة الدهنية والحارة والحامضة.
الإفراط في تناول الأطعمة السكرية والحلويات والمشروبات الغازية والمشروبات الغازية. خلال رأس السنة القمرية الجديدة، يمتلئ كل منزل بالكعك والمربى وحلوى الجيلي والمشروبات الغازية... هذه أطعمة تحتوي على نسبة عالية من السكر. الإفراط في تناولها قد يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في سكر الدم بعد الأكل، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، وهو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن غير المنضبط والسمنة.
بالإضافة إلى ذلك، تُزيد هذه الأطعمة من نشاط البكتيريا الضارة في تجويف الفم، مما يُلحق الضرر بالأسنان، وخاصةً لدى الأطفال الصغار، ويؤدي بسهولة إلى تسوس الأسنان. لنبدأ يومنا بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
![[صورة] الأمين العام تو لام يعمل مع اللجنة الدائمة للجان الحزب الإقليمية في كوانغ بينه وكوانغ تري](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/6/25/6acdc70e139d44beaef4133fefbe2c7f)
تعليق (0)