يوم جديد مع أخبار صحية: إذا كنت تريد كبدًا وكلى صحية، فلا تنس الفواكه التالية

بدء اليوم مع أخبار الصحة ، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الأمومة البديلة: تغييرات مهمة اعتبارًا من 1 أكتوبر 2025؛ ماذا يحدث لسكر الدم عند شرب القهوة كل يوم؟؛ 6 علامات على أن الكلى "تبكي طلبًا للمساعدة" غالبًا ما تُرى على اليدين ولكن قليل من الناس يلاحظونها...

4 أنواع من الفاكهة يجب عليك تناولها يوميًا لتحسين صحة الكبد والكلى

الكبد والكلى عضوان داخليان يساعدان على تصفية السموم والحفاظ على التوازن الداخلي في الجسم. ومن الطرق البسيطة والفعالة لتحسين صحة الكبد والكلى التغذية السليمة.

وللحفاظ على صحة الكبد والكلى، ينبغي على الإنسان تناول الفواكه التالية بانتظام:

البرقوق. البرقوق ثمرة صغيرة مستطيلة، قشرتها أرجوانية داكنة تكاد تبدو سوداء. غني بالأنثوسيانين، وهو مضاد أكسدة قوي يُقلل الالتهاب ويحمي خلايا الكبد من التلف التأكسدي.

وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة علوم وتكنولوجيا الأغذية ، فإن مستخلصات هذه الفاكهة تُخفّض مستويات إنزيمات الكبد، مما يُظهر تأثيرًا واضحًا في حماية الكبد.

بالإضافة إلى ذلك، تُحسّن هذه الفاكهة حساسية الأنسولين وتُحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم. وهذا يُعزز وظائف الكبد والكلى بشكل غير مباشر، إذ يُعدّ الكبد عضوًا مُعرّضًا للاضطرابات الأيضية. كما أنها غنية بفيتامين ج والألياف، مما يُساعد على إزالة السموم من الجسم بشكل طبيعي.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — يحتوي الرمان على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للكبد والكلى.

الرمان. يُعد الرمان من الفواكه الغنية بأعلى تركيز من مضادات الأكسدة البوليفينولية، وخاصةً البونيكالاجين. وقد ثبت أن البوليفينولات تُقلل الالتهاب وتُحسّن وظائف الكلى. وقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة التغذية السريرية أن تناول عصير الرمان بانتظام يُقلل من علامات الإجهاد التأكسدي لدى مرضى غسيل الكلى، مما يُعزز وظائف الكلى.

يساعد الرمان أيضًا على تحسين الدورة الدموية. وهذا مهم لأن وظيفة الكلى في تصفية الدم تعتمد على الدورة الدموية.

بالإضافة إلى ذلك، الرمان أيضا انخفاض ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي لتلف الكلى المزمن. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ٢٩ يوليو .

ماذا يحدث لسكر الدم عند شرب القهوة يوميًا؟

قد يؤدي شرب القهوة يوميًا إلى ارتفاع أو انخفاض سكر الدم. تعتمد التأثيرات على عملية الأيض لديك، وما إذا كنت تشربها على معدة فارغة أم ممتلئة، وكمية الكافيين التي تستهلكها.

يقول الخبراء إن مدى التأثيرات يعتمد على الجرعة، وحالة الجسم، وتوقيت وكيفية شرب القهوة. لدى بعض الأشخاص، قد يرفع الكافيين الموجود في القهوة مستويات السكر في الدم على المدى القصير، ويؤثر على استجابة الأنسولين، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين، أو مقدمات السكري، أو داء السكري من النوع الثاني.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — يتم امتصاص الكافيين بشكل أسرع على معدة فارغة، مما قد يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في نسبة السكر في الدم، خاصةً إذا كان القهوة تحتوي على سكر مضاف.

يُحفّز الكافيين الجسم على إفراز هرمونات التوتر كالأدرينالين، مما يُعيق إنتاج الأنسولين. كما يُحفّز الكبد على إفراز الجلوكوز المُخزّن، مما يُصعّب على الخلايا امتصاص هذا السكر الزائد، ما يُؤدّي إلى ارتفاع مُستوى السكر في الدم.

شرب القهوة على معدة فارغة أو ممتلئة يُحدث فرقًا أيضًا. ووفقًا لخبيرة التغذية كانديس بومبر، من جامعة ولاية أوهايو (الولايات المتحدة الأمريكية)، يُمتص الكافيين أسرع على معدة فارغة، مما قد يُسبب ارتفاعًا مفاجئًا في نسبة السكر في الدم، خاصةً إذا أُضيف السكر إلى القهوة. ومع ذلك، عادةً ما يكون هذا التأثير قصير الأمد.

قال الدكتور أندرو أوديجارد، من جامعة كاليفورنيا (الولايات المتحدة الأمريكية)، إن الدراسات طويلة الأمد أظهرت أن شرب القهوة بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. ويرجع ذلك إلى احتواء القهوة على مركبات ذات خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، مما يساعد على تحييد بعض الآثار السلبية للكافيين. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 29 يوليو.

6 علامات تدل على أن الكلى "تستغيث طلبا للمساعدة" تظهر غالبا في اليدين لكن قلة من الناس يلاحظونها

في حالة أمراض الكلى، لا تظهر علامات تحذيرية مبكرة على الجلد. ومع ذلك، مع تقدم المرض، قد يظهر واحد أو أكثر من الأعراض التالية.

جفاف الجلد وحكة الجلد. قد يصبح الجلد جافًا جدًا لدرجة أنه يصبح خشنًا ومتقشرًا، ومشدودًا وعرضةً للتشقق أو التقشر. يُعدّ جفاف الجلد الشديد شائعًا لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى في مرحلتها النهائية.

الحكة الشديدة من الأعراض الشائعة لمرض الكلى في مرحلته النهائية. تتراوح الحكة بين المزعجة والمستمرة.

يعاني بعض الأشخاص من حكة في منطقة واحدة من الجلد. وقد تمتد الحكة أيضًا إلى معظم أنحاء الجسم، وخاصة اليدين.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — يعتبر جفاف الجلد الذي يبدو خشنًا ومتقشرًا أمرًا شائعًا لدى الأشخاص المصابين بمرض الكلى في مرحلته النهائية.

تغير لون الجلد. عندما لا تعمل الكلى بشكل صحيح، تتراكم السموم في الجسم. يمكن أن يسبب هذا التراكم تغيرات في لون الجلد. قد يلاحظ الشخص شحوبًا أو رماديًا أو مصفرًا في الجلد؛ وقد تظهر بقع داكنة على اليدين.

تغيرات الأظافر. يمكن أن يؤثر مرض الكلى على مظهر أظافر اليدين أو القدمين أو كليهما. قد يعاني المصابون بمرض الكلى المتقدم من بياض في أعلى ظفر واحد أو أكثر، ولون طبيعي إلى بني محمر في أسفله، وهي حالة تُسمى "الأظافر النصفية".

تورم في اليدين. الكلى مسؤولة عن إزالة السوائل والأملاح الزائدة من الجسم. عندما تعجز الكلى عن القيام بذلك، تتراكم السوائل والأملاح في الجسم. هذا يسبب تورمًا قد يصيب الساقين أو الكاحلين أو القدمين أو اليدين. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-than-khoe-dung-quen-loai-trai-cay-sau-185250728230100564.htm