ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: تحذير من إساءة استخدام "المحور البارد" لعلاج الأمراض؛ 3 أنواع من مياه الديتوكس الصباحية للمساعدة في إنقاص الوزن بشكل طبيعي ؛ 4 أطباق يجب تجنبها من أجل صحة الكلى...
كيفية النوم مع وجود مكيف الهواء دون التهاب الحلق
في الأيام الحارة، يساعد تكييف الهواء العديد من الأشخاص على الحصول على نوم بارد ومريح.
لا شك أن تكييف الهواء يساعدنا على النوم بشكل أفضل، وتجنب الشعور بالحر والتعرق أثناء الليل.
ومع ذلك، فإن الاستخدام الخاطئ أو المفرط لمكيفات الهواء قد يُسبب أضرارًا للجسم، وخاصةً الحلق والجهاز التنفسي العلوي. ولذلك، يعاني الكثيرون بعد الاستيقاظ من التهاب الحلق، واحتقان الأنف، وجفاف الفم.
هذه الحالة لا تسبب الإزعاج فحسب، بل تؤثر على الصحة أيضًا إذا استمرت لفترة طويلة.
إليك بعض أسباب التهاب الحلق عند النوم في مكيف الهواء وكيفية علاج هذه الحالة.
لا يمكن إنكار أن تكييف الهواء يساعدنا على النوم بشكل أفضل، وتجنب الشعور بالحر والتعرق أثناء الليل.
الصورة: الذكاء الاصطناعي
هواء جاف. تعمل مكيفات الهواء على إزالة الرطوبة من الهواء لتبريده. هذا يجعل غرفة النوم أكثر جفافًا، مما يجعل حناجرنا وأنوفنا وأفواهنا أكثر عرضة لفقدان رطوبتها الطبيعية.
بالنسبة للأشخاص الذين لديهم عادة النوم بأفواه مفتوحة أو الشخير، فإن هذه الحالة تزداد سوءًا عندما يدخل الهواء الجاف مباشرة إلى الحلق، مما يسبب شعورًا بالجفاف والألم قليلاً عند الاستيقاظ.
الجفاف. يؤدي جفاف الهواء، إلى جانب قلة شرب الماء خلال النهار، إلى نقص ترطيب الأغشية المخاطية في الجسم (بما في ذلك الحلق والأنف). عندما لا يحصل الجسم على ترطيب كافٍ، يزداد احتمال الإصابة بالتهاب الحلق بعد 7-8 ساعات من النوم في بيئة باردة وجافة. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 22 يونيو .
3 أنواع من مياه الديتوكس الصباحية للمساعدة على إنقاص الوزن بشكل طبيعي
لإنقاص الوزن بفعالية، عليك الجمع بين ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي. يُعدّ شرب ماء الديتوكس لتنقية الجسم صباحًا من الطرق الطبيعية لدعم إنقاص الوزن.
ماء الديتوكس هو نوع من المياه يُحضّر بخلط الماء المُصفّى مع مكونات طبيعية كالفواكه والخضراوات والأعشاب أو بعض التوابل كالزنجبيل والقرفة والكركم. على عكس العصائر، لا يحتوي ماء الديتوكس على الكثير من السعرات الحرارية أو السكر، بل يستفيد فقط من المركبات الطبيعية النشطة في مكوناته لتنقية الجسم.
يُنتج الخيار الممزوج بالنعناع ماءً مزيلًا للسموم وهو مفيد جدًا لصحتك.
الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي
يقول خبراء التغذية إن شرب ماء الديتوكس صباحًا على معدة فارغة يساعد الجسم على امتصاص أقصى قدر من المكونات الفعالة المفيدة، ويحفز التخلص من السموم المتراكمة ليلًا. مع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن ماء الديتوكس ليس "دواءً سحريًا" لفقدان الوزن بسرعة، ولكنه سيكون أداة فعّالة لدعم فقدان الوزن إذا استُخدم بشكل صحيح.
يساعد ماء الديتوكس على إزالة السموم من الجسم في الصباح، كما يدعم فقدان الوزن السريع ويسهل صنعه في المنزل، بما في ذلك:
القرفة ليست مجرد توابل لذيذة، بل تساعد أيضًا على توازن مستويات السكر في الدم، وهو أمر أساسي للتحكم في الشهية وفقدان الوزن. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن العديد من العناصر الغذائية الموجودة في القرفة تساعد على زيادة حساسية الأنسولين وخفض مستوى السكر في الدم أثناء الصيام.
طريقة تحضير ماء القرفة بسيطة للغاية، ما عليك سوى غلي القليل من الماء مع عود قرفة واحد لمدة 5 إلى 10 دقائق. يمكن استبدال عود القرفة بنصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة النقي. بعد الغلي، يُترك ماء القرفة ليبرد ويُشرب في الصباح الباكر قبل الوجبات. ستجدون محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 22 يونيو .
حافظ على صحة كليتيك: 4 أطعمة عليك تجنبها!
تلعب الكلى دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم عن طريق تصفية الفضلات، وموازنة الشوارد، وتنظيم ضغط الدم، وإنتاج الهرمونات.
ولكن عندما يكون النظام الغذائي غير صحي، فإن الكلى تتحمل العبء الأكبر من الضرر، وفقا لمؤسسة الكلى الوطنية.
هناك أطعمة معينة قد يؤدي الإفراط في تناولها إلى أمراض الكلى. تجنب هذه الأطعمة يساعد في الحفاظ على صحة كليتيك.
تلعب الكلى دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم عن طريق تصفية الفضلات، وموازنة الشوارد، وتنظيم ضغط الدم، وإنتاج الهرمونات.
الصورة: الذكاء الاصطناعي
إليكم قائمة بـ 4 أطعمة قد تضر بالكلى.
اللحوم المصنعة. ربما سمعتَ كثيرًا عن مخاطر اللحوم المصنعة، لكنك قد لا تعرف آثارها المحددة على كليتيك. لحم الخنزير المقدد، ولحم الخنزير، والسجق، وغيرها من اللحوم الباردة غنية أيضًا بالصوديوم والمواد الحافظة مثل النترات والفوسفات. كما أن الإفراط في تناول الصوديوم قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي لتلف الكلى. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تحتوي اللحوم المصنعة على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مما يساهم في الإصابة بأمراض القلب، وهي حالة أخرى مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بصحة الكلى.
المشروبات الغازية. قد لا تعلم أنها أحد الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى. تحتوي المشروبات الغازية، سواءً العادية أو المخصصة للحمية، على مستويات عالية من حمض الفوسفوريك والمحليات الصناعية والسكريات المضافة. يمكن أن يُسبب الفوسفور الزائد إجهادًا للكلى، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى. وقد أظهرت الدراسات أن المشروبات الغازية قد تُسهم في حالات مثل هشاشة العظام وأمراض الكلى ومتلازمة التمثيل الغذائي ومشاكل الأسنان.
استبدل المشروبات الغازية بالماء، أو شاي الأعشاب غير المُحلى، أو ماء جوز الهند. ابدأ يومك بأخبار صحية، واقرأ المزيد من هذه المقالة!
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-ngu-may-lanh-khong-bi-kho-hong-185250621235011768.htm
تعليق (0)