الطقس الحار هل يجب أن أشرب ماء جوز الهند كل يوم؟

بسأل:

سمعت أن ماء جوز الهند له تأثير تبريد جيد، لذلك في أيام الصيف الحارة، هل يمكنني شرب ماء جوز الهند كل يوم، يا دكتور؟

نجوين ها ( هانوي )

أجاب الدكتور هوينه تان فو، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هوشي منه:

يعد ماء جوز الهند أحد المشروبات الشهيرة التي يمكن أن تساعد في تبريد الجسم وتوفير الطاقة.

مع ذلك، فإن شرب ماء جوز الهند يوميًا لا يناسب الجميع دائمًا. ففي كوب سعة 240 مل من ماء جوز الهند، المكون الرئيسي هو الماء (228 غرامًا) مع 600 ملغ من البوتاسيوم (12% من القيمة اليومية)، وحوالي 252 ملغ من الصوديوم، و57.6 ملغ من الكالسيوم، و60 ملغ من المغنيسيوم (ما يعادل 10% من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم والمغنيسيوم)... مما يجعل ماء جوز الهند مشروبًا غنيًا بالإلكتروليتات.

يحتوي ماء جوز الهند على حوالي 46 سعرة حرارية، و10 غرامات من السكر الطبيعي، وقليل من البروتين ولا يحتوي على دهون، لذلك يمكن أن يكون بديلاً منخفض السعرات الحرارية والسكر للمشروبات الغازية مثل الصودا المعبأة.

بعض الملاحظات عند استخدام ماء جوز الهند: لا ينبغي استخدامه في المساء لأنه يمكن أن يسبب عسر الهضم؛ يجب على الأشخاص ذوي الأجسام الباردة (الهضم البطيء، يحبون شرب المشروبات الدافئة، البشرة الشاحبة، غالبًا ما يعانون من آلام في المعدة، قرقرة المعدة، براز رخو، برودة اليدين والقدمين...) عدم استخدام ماء جوز الهند بانتظام، الأعشاب التي تزيل الحرارة خطيرة جدًا، ويمكن أن تسبب الإسهال وفقدان الين... يجب على الأشخاص المصابين بالفشل الكلوي مراعاة الكميات المعتدلة عند استخدام ماء جوز الهند حتى لا تؤثر على وظائف الكلى.

يجب شرب ثمرة جوز هند واحدة فقط يوميًا، فالإفراط في شربه يُسبب الانتفاخ، خاصةً عند مزجه مع لب جوز الهند والثلج وشربه مساءً. كما يجب عدم استبدال الماء المُصفى بماء جوز الهند، لأن الإفراط في شربه يُضيف الكثير من الفيتامينات والمعادن، ويزيد من نسبة السكر في الجسم.

يُعدّ ماء جوز الهند ضروريًا لإرواء العطش وتعويض الجسم بالماء والمعادن في الطقس الحار، ولكن لا ينبغي الإفراط في استخدامه. يُفضّل مراعاة احتياجات الجسم واستشارة الطبيب قبل استخدام ماء جوز الهند يوميًا.

المصدر: https://www.baogiaothong.vn/nang-nong-co-nen-uong-nuoc-dua-moi-ngay-192240426001212726.htm