ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: اكتشاف الفوائد غير المتوقعة للمشي 4000 خطوة يوميًا؛ ماذا يحدث لكليتيك عندما لا تشرب كمية كافية من الماء؟؛ يشارك الأطباء النظام الغذائي ونمط الحياة للمساعدة في تحسين جودة الحيوانات المنوية...
لا تنسى المورينجا، خاصة في فصل الشتاء
تعتبر المورينجا مصدرًا لمضادات الأكسدة، حيث تحتوي على فيتامين سي أكثر بـ 7 مرات من البرتقال، وفيتامين أ أكثر بـ 10 مرات من الجزر، وكالسيوم أكثر بـ 17 مرة من الحليب، وبوتاسيوم أكثر بـ 15 مرة من الموز.
قالت خبيرة التغذية جاكي نيوجنت، التي تعمل في الولايات المتحدة، إن من بين الفوائد المحتملة العديدة للمورينجا، هناك اثنتان بارزتان: قدرتها على المساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم والكوليسترول.
من بين الفوائد البارزة للمورينجا قدرتها على المساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم ونسبة الكوليسترول في الدم.
تقول سواغاتيكا داس، وهي طبيبة أيورفيدية مشهورة في الهند: حساء أوراق المورينجا خيار صحي للجميع. هذه العشبة فعّالة جدًا عند الشعور بالتعب والحاجة إلى دفعة من الطاقة.
تحتوي المورينجا على كمية كبيرة من العناصر الغذائية، وهي مليئة بالبروتينات الأساسية، وفيتامينات C، ومجموعة فيتامينات B، بالإضافة إلى الحديد والمغنيسيوم، كما تقدم مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية الشاملة، وخاصة خلال فصل الشتاء.
يُعزز المناعة . يُساعد الحديد وفيتامين أ الجسم على مكافحة الأمراض ويحميه من الأمراض. يُنصح بتناول المورينجا خلال فصل الشتاء لتجنب تأثرها بتقلبات الطقس.
يحمي القلب. المورينجا غنية بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب، مثل الكيرسيتين، الذي يخفض أيضًا الكوليسترول، وكلها تساعد على حماية القلب. قد يساعد الكيرسيتين في منع تراكم الدهون والالتهابات، مما قد يساعد في الوقاية من أمراض القلب، التي غالبًا ما تتفاقم في الطقس البارد. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في 20 ديسمبر .
اكتشف الفوائد غير المتوقعة للمشي 4000 خطوة يوميًا
توصل بحث جديد، نُشر مؤخرًا في المجلة الطبية Journal of Alzheimer's Disease ، إلى وجود رابط مثير للاهتمام بين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وصحة الدماغ.
وبناء على ذلك، فإن النشاط البدني، مثل المشي 4000 خطوة يومياً، يزيد أيضاً من حجم مناطق الدماغ المهمة للذاكرة والتعلم.
يؤدي النشاط البدني، حتى المشي أقل من 4000 خطوة يوميًا، إلى زيادة حجم مناطق الدماغ المهمة للذاكرة والتعلم
وقامت الدراسة الدولية، التي شملت فريقًا من الباحثين السريرييين من مركز صحة الدماغ التابع لمعهد علوم الأعصاب في المحيط الهادئ في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي (الولايات المتحدة الأمريكية)، بفحص صور الرنين المغناطيسي للدماغ لـ 10125 مشاركًا.
أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية بانتظام، كالمشي والركض والرياضة، لديهم حجم دماغ أكبر في مناطق رئيسية. وتشمل هذه المناطق المادة الرمادية، التي تساعد على معالجة المعلومات، والمادة البيضاء، التي تربط مناطق الدماغ المختلفة، بالإضافة إلى الحُصين، المهم للذاكرة.
أوضح الباحث الرئيسي، الدكتور سايروس أ. راجي، قائلاً: "تدعم دراستنا دراسات سابقة تُظهر أن النشاط البدني مفيد للدماغ. فالرياضة لا تقلل من خطر الإصابة بالخرف فحسب، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على حجم الدماغ، وهو أمر بالغ الأهمية مع تقدمنا في السن". يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة في 20 ديسمبر .
ماذا يحدث لكليتيك عندما لا تشرب كمية كافية من الماء؟
إن عدم شرب كمية كافية من الماء قد يسبب الجفاف، وهو ليس مجرد إزعاج مؤقت، بل قد يكون له أيضًا عواقب وخيمة على صحتك العامة، وخاصة الكلى.
تلعب الكلى دورًا هامًا في الحفاظ على توازن سوائل الجسم وتصفية الفضلات من الدم. عند الإصابة بالجفاف، تقل كمية الدم المتدفقة عبر الكليتين بشكل ملحوظ. ولضمان كفاءة ترشيح الدم، يتعين على هذا العضو المهم بذل جهد أكبر.
إن عدم شرب كمية كافية من الماء لا يؤدي فقط إلى زيادة خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية، بل يؤدي أيضًا إلى العديد من مشاكل الكلى الأخرى مثل حصوات الكلى، وأمراض الكلى المزمنة.
بالإضافة إلى ذلك، من أهم وظائف الكلى تنظيم تركيز الأملاح في الجسم. وتُعد الأملاح، مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم، ضرورية لعمل الخلايا والحفاظ على توازن السوائل فيها.
ومع ذلك، عندما يُصاب الجسم بالجفاف، يختل هذا التوازن. فلا يعود تركيز الإلكتروليتات في الدم عند المستوى الصحي. ويتعين على الكلى بذل جهد أكبر لموازنة تركيز الإلكتروليتات.
علاوة على ذلك، قد يؤدي الجفاف أيضًا إلى زيادة تركيز البول. فعندما لا تتوفر كمية كافية من الماء لتخفيف الفضلات في البول، يصبح مُركّزًا. تتميز هذه الحالة برائحة قوية ولون أصفر داكن بدلًا من القش أو الأبيض. قد يزيد تركيز الفضلات في البول من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)