متى هو أفضل وقت؟

[إعلان 1]

في الواقع، لمراقبة الوزن، يُمكن استخدام الميزان في أي وقت من اليوم. ومع ذلك، فإنّ الاستيقاظ صباحًا والذهاب إلى الحمام هو الوقت الذي يُعطي فيه الوزن أدقّ النتائج. فخلال هذه الفترة، يكون الجسم قد هضم كل الطعام الذي تناوله منذ الليلة الماضية، وفي الوقت نفسه، يُخرج تقريبًا كل البول والبراز في الأمعاء، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

Cân đo sức khỏe: Lúc nào là thời điểm chính xác nhất? - Ảnh 1. — للحصول على نتائج دقيقة، يجب وضع الميزان على سطح صلب ومسطح وغير مغطى بالسجاد.

بالإضافة إلى ذلك، من المهم تذكر أن الجسم قد يكتسب أو يفقد ما بين 0.5 و1 كجم في معظم أوقات اليوم. وهذا أمر طبيعي تمامًا. على سبيل المثال، بعد تناول وجبة كاملة، سيزداد وزن الجسم بالتأكيد. في المقابل، تُسبب التمارين الرياضية عالية الشدة جفاف الجسم وفقدان الوزن مؤقتًا.

تحديد الوزن الصحيح يُساعدنا على تعديل نظامنا الغذائي وممارسة الرياضة وفقًا لذلك. ولقياس وزن الجسم بدقة، يجب علينا الوقوف على الميزان صباحًا بعد التبول، وقبل الأكل أو الشرب، مع ارتداء أقل قدر ممكن من الملابس.

بالإضافة إلى ذلك، يجب وضع الميزان على سطح صلب ومستوٍ وغير مغطى بالسجاد. قد يؤدي اهتزاز الميزان أو ميله إلى عدم دقة القياس. عند الوقوف على الميزان، قف ثابتًا مع توزيع وزنك بالتساوي على قدميك. إذا كنت تستخدم ميزانًا مصممًا لقياس دهون الجسم، فاستخدمه حافي القدمين.

أظهرت الدراسات أن وزن نفسك يوميًا يُساعدك على فقدان المزيد من الوزن ومنع استعادته، مقارنةً بوزن نفسك من حين لآخر. قد تعود هذه الفوائد إلى أن الرقم الظاهر على الميزان يُحفز الناس على تغيير عاداتهم اليومية. على سبيل المثال، يُساعدهم ذلك على تقليل تناول الطعام، والتحكم في السعرات الحرارية، وممارسة الرياضة بانتظام، وفقًا لموقع Healthline.

[إعلان 2]
رابط المصدر