فوائد غير متوقعة لتناول الخيار ليلاً

[إعلان 1]

يشتهر الخيار بغناه بالماء. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي هذا النبات على العديد من العناصر الغذائية المهمة الأخرى. يحتوي كل 100 غرام من الخيار على حوالي 0.83 غرام من النشا، و12 ملغ من فيتامين ج، و13 ملغ من المغنيسيوم، و16 ملغ من الكالسيوم، و26 ملغ من الفوسفور، والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.

Lợi ích sức khỏe không ngờ khi ăn dưa leo vào buổi tối - Ảnh 1. — تناول الخيار في الليل يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل لأن الخيار يحتوي على الميلاتونين.

للمغنيسيوم فوائد في تحسين النوم. لذا، فإن تناول الخيار ليلاً يُساعد على نوم أفضل. وقد أظهرت دراسة نُشرت في مجلة أبحاث العلوم الطبية أن مكملات المغنيسيوم تُساعد على النوم بشكل أسهل وأطول.

يعتقد الباحثون أن المغنيسيوم يعمل كناقل عصبي، مما يساعدنا على الاسترخاء. بالإضافة إلى المغنيسيوم، يحتوي الخيار أيضًا على الميلاتونين. تشير بعض الأدلة العلمية إلى أن مكملات الميلاتونين قد تساعد في تنظيم الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم، مما قد يساعد في تقليل الأرق الليلي.

بالإضافة إلى ذلك، بالنسبة لمن يشربون الكحول مساءً، فإن تناول الخيار قبل النوم يُساعد على تخفيف الشعور المزعج بالصداع الصباحي. وتعود هذه الفائدة إلى أن الخيار يُعيد كمية فيتامين ب والأملاح المفقودة بعد شرب الكحول.

يساعد الماء والمعادن الموجودة في الخيار على الحفاظ على توازن الإلكتروليتات والعناصر الغذائية الأساسية. هذا يُخفف الصداع عند الاستيقاظ في صباح اليوم التالي. بالإضافة إلى ذلك، يُعدّ الثيامين، أحد فيتامينات ب الموجودة في الخيار، مفيدًا في تحسين جودة النوم.

على الرغم من فوائد الخيار العديدة، يُنصح بتجنّب الإفراط في تناوله قبل النوم. يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، إذ يحتوي كل 300 غرام من الخيار، في المتوسط، على ما يقارب 290 غرامًا من الماء.

الإفراط في تناول الخيار يعني أيضًا دخول كمية كبيرة من الماء إلى الجسم، ما يؤدي إلى تحفيز التبول. إذا حدث هذا في وقت مبكر من المساء، فسيؤدي إلى صعوبة في النوم.

لذلك، عند اقتراب موعد النوم، يُنصح بتناول بضع شرائح من الخيار فقط. بهذه الطريقة، يُمكن تعظيم الفوائد الصحية للخيار وتجنب تأثيره على النوم، وفقًا لموقع Healthline .

[إعلان 2]
رابط المصدر