فوائد فاكهة العاطفة التي قد لا تعرفها

تحدثت السيدة تشيلسي راي بورجوا، أخصائية التغذية التي تعمل في الولايات المتحدة، عن بعض الفوائد الصحية لفاكهة العاطفة.

تعزيز جهاز المناعة لديك

فاكهة الباشن فروت غنية بالعناصر الغذائية، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة. بفضل فيتامين سي، تُحارب هذه الفاكهة الجذور الحرة، وتحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي والالتهابات. كما تدعم إنتاج خلايا الدم البيضاء، وتكوين الأنسجة، والتئام الجروح، وفقًا لموقع Health الإلكتروني.

بفضل فيتامين C، تعمل فاكهة العاطفة على مكافحة الجذور الحرة، مما يحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي والالتهابات.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي فاكهة العاطفة أيضًا على بيتا كاروتين، وهو أحد مكونات فيتامين أ، الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجلد ويحمي الجسم من العوامل الضارة.

دعم صحة القلب

تحتوي فاكهة العاطفة على الألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على تنظيم الكوليسترول، وخفض الكوليسترول السيئ LDL، وحماية القلب.

كما أنها غنية بالبوتاسيوم، الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم. مع ذلك، لا توفر ثمرة واحدة من فاكهة الباشن فروت سوى 2% من الاحتياجات اليومية للبوتاسيوم.

تحسين حساسية الأنسولين

تحتوي فاكهة العاطفة على مركب البيسيتانول. تشير الأبحاث إلى أن هذا المركب يُحسّن حساسية الأنسولين، خاصةً لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن.

يوجد البيسياتانول بكثرة في بذور فاكهة العاطفة، مما يساعد على تحسين صحة القلب والتحكم في نسبة السكر في الدم.

يدعم صحة الأمعاء

فاكهة العاطفة غنية بالألياف، مما يُساعد على توازن البكتيريا المعوية، ويُسهّل الهضم، ويُقلّل الالتهابات، ويُقي من الأمراض المزمنة. كما تُساعد الألياف الموجودة في فاكهة العاطفة على ضبط مستوى الكوليسترول.

يحتاج البالغون إلى حوالي ٢٥-٣٠ غرامًا من الألياف يوميًا، لكنهم غالبًا ما يجدون صعوبة في تلبية هذه الحاجة. تحتوي ثمرة واحدة من فاكهة الباشن فروت على حوالي غرامين من الألياف و١٨ سعرًا حراريًا فقط.

يساعد على جعل البشرة مشرقة وصحية

تحتوي فاكهة الباشن فروت على مادة البيسيتانول التي تُحسّن صحة البشرة، وتُرطبها، وتُقلل من التعب. كما أنها غنية بمضادات الأكسدة، مثل فيتامين ج، المفيد جدًا للبشرة. تُساعد مضادات الأكسدة على مكافحة الجذور الحرة المُسببة للشيخوخة والإجهاد التأكسدي.

بشكل عام، تُعتبر فاكهة الباشن فروت غذاءً آمنًا. مع ذلك، قد تكون بعض مكوناتها غير الناضجة سامة، وخاصةً المركبات السيانوجينية.

تناول كميات كبيرة من السيانوجين يمكن أن يؤدي إلى الغثيان والقيء والإسهال والدوار والتعب.

إذا لم يكن بإمكانك تناول فاكهة الباشن فروت، يمكنك استبدالها بالأناناس أو المانجو أو الرمان. تتميز هذه الفواكه الاستوائية بطعم حامض وقيمة غذائية مماثلة لفاكهة الباشن فروت.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-chanh-day-co-the-ban-chua-biet-185240221172744603.htm