في الصيف ، يجب عليك إضافة الفواكه الغنية بفيتامين C مثل البرتقال واليوسفي أو الأفوكادو وجوز الهند والخيار لتبريد وتنقية جسمك.
مع ارتفاع درجة الحرارة، يصبح الهواء خانقًا، مما يزيد من شعورنا بالتعب والانفعال. ينصح الدكتور فان كيم دونغ، رئيس قسم التغذية بالمعهد المركزي لأمراض الدم ونقل الدم، بتناول بعض الفواكه التي تساعد على تهدئة الجسم والحفاظ على راحة البال وراحة البال خلال أيام الصيف الحارة.
الحمضيات
الحمضيات، مثل الجريب فروت والبرتقال واليوسفي والليمون، غنية بفيتامين سي، الذي لا يعزز جهاز المناعة فحسب، بل يُنعش الجسم أيضًا بفضل قدرته على تكسير الدهون وتعزيز الهضم. كما يُساعد فيتامين سي على حماية بشرتك من آثار أشعة الشمس.
ماء جوز الهند
يحتوي ماء جوز الهند على العديد من الأحماض الأمينية والإلكتروليتات التي تساعد على تعويض نقص الماء، وتحمي الجسم من الجفاف، وتبرده. حمض اللوريك الموجود فيه هو نوع من الدهون يمتصه الجسم بسهولة ويتحول إلى طاقة، مما يساعد على تقليل التعب. لا يحتوي ماء جوز الهند على الدهون والكوليسترول، مما يجعله مشروبًا فعالًا وصحيًا لإرواء العطش.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة، التي تساعد على التخلص من السموم وارتفاع درجة حرارة الجسم. كما أنه غذاء سهل الهضم ومناسب للجميع.
البطيخ المر
القرع المر مُنعش، يُروى العطش، يُنير العينين، يُنشط الدورة الدموية، يُجدد طاقة الجسم، وهو طبق يُساعد على تبريد الجسم في الصيف. كما يُساعد القرع المر على تحسين الهضم، وخفض الكوليسترول، وتوفير العناصر الغذائية الأساسية، فهو غني بالألياف والفيتامينات.
خيار
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، وهو غني بالفيتامينات والمعادن والمركبات الطبيعية الضرورية للجسم. كما يُساعد على إدرار البول، ويطرد السموم من الجسم، ويدعم صحة الجهاز الهضمي. كما يُساعد الخيار على توفير الماء، واحتباسه، ويعمل كمضاد للأكسدة، ويُخفض مستوى الكوليسترول في الجسم، ويقي من ضربة الشمس.
التوت
التوت، مثل الفراولة والتوت الأزرق، قلويٌّ للغاية، ومُبرِّد، ويُخفِّض حرارة الجسم بفعالية. كما يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الأساسية ومضادات الأكسدة التي تُساعد على حماية الخلايا، وخفض الكوليسترول، وتحسين مستويات السكر في الدم، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
كوينه تشي
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)