مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: شرب القهوة يساعد على منع متلازمة القولون العصبي؛ هل يجب تناول فاكهة التنين ذات اللحم الأحمر، أو اللحم الأبيض، أو اللحم الأصفر؟؛ ماذا يجب أن تفعل النساء لتقليل خطر الإصابة بالسرطان؟...
السعال وعدم القدرة على النوم: طعامان لتناولهما قبل النوم لتقليل السعال
عندما تدخل البكتيريا أو الفيروسات إلى الجهاز التنفسي وتُسبب التهابًا، فإنها تزيد من إفراز المخاط، مما يؤدي إلى سعال مُنتج للبلغم. السعال المستمر أثناء النوم يُصعّب النوم ويُسبب الإرهاق في صباح اليوم التالي.
زيادة إفراز المخاط في الجهاز التنفسي هي آلية استجابة طبيعية للجسم لتليين الغشاء المخاطي ومكافحته. عندما تهاجم البكتيريا والفيروسات الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي، فإن زيادة إفراز المخاط تساعد على طردها منه.
تناول القليل من العسل قبل النوم يساعد على تقليل السعال وتسهيل النوم.
تشمل ردود الفعل الشائعة سيلان الأنف، وحكة في الحلق، والسعال. أثناء النوم، يتدفق المخاط إلى الحلق أكثر مما يتدفق أثناء الاستلقاء، مما يزيد السعال سوءًا.
قد يُصعّب السعال النوم. من المهمّ تخفيف السعال لمساعدتك على النوم. من أفضل الطرق لتخفيف السعال خلط القليل من العسل والفلفل.
طريقة تحضير هذا الخليط المُسكّن للسعال بسيطة للغاية. يكفي إضافة قليل من الفلفل الأسود إلى ملعقة عسل، ووضعها في الفم، ثم رشفها وابتلاعها. للأطفال، يكفي ملعقة صغيرة من العسل، وللبالغين ملعقة كبيرة.
أثبتت العديد من الدراسات فعالية العسل والفلفل الأسود في تخفيف السعال. يمكنكم قراءة المزيد عن هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ ١٦ نوفمبر .
شرب القهوة يساعد على الوقاية من متلازمة القولون العصبي
توصلت دراسة بحثية جديدة نشرت في المجلة العلمية Nutrients إلى أن شرب القهوة بانتظام يمكن أن يساعد في الوقاية من متلازمة القولون العصبي.
متلازمة القولون العصبي (IBS) هي اضطراب شائع في الجهاز الهضمي، يسبب عدم الراحة في البطن والإسهال والإمساك والانتفاخ.
متلازمة القولون العصبي هي اضطراب شائع في الجهاز الهضمي يسبب عدم الراحة في البطن والإسهال والإمساك والانتفاخ.
لقد ثبت أن تناول أطعمة معينة يُحسّن أعراض القولون العصبي لدى كثير من الناس. على سبيل المثال، ثبت أن اتباع نظام غذائي متوسطي، غني بالفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات، يُخفف أعراض القولون العصبي ويُحسّن الصحة العامة.
على الرغم من وجود العديد من الدراسات السابقة التي تبحث في العلاقة بين شرب القهوة ومتلازمة القولون العصبي، إلا أن النتائج كانت غير حاسمة ومربكة في كثير من الأحيان.
أجرى الباحثون دراسةً حول العلاقة بين استهلاك القهوة وخطر الإصابة بمتلازمة القولون العصبي من خلال مراجعة منهجية وتحليل تلوي للدراسات المتاحة حول هذا الموضوع. وشمل التحليل التلوي ثماني دراسات من آسيا وأفريقيا والمملكة المتحدة، شارك فيها 432,022 مشاركًا.
أظهرت النتائج أن مَن يشربون القهوة بانتظام أقل عرضة للإصابة بمتلازمة القولون العصبي مقارنةً بمن لا يشربونها. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ١٦ نوفمبر .
هل يجب أن آكل فاكهة التنين ذات اللحم الأحمر، أو اللحم الأبيض، أو ذات القشرة الصفراء واللحم الأبيض؟
تحتوي فاكهة التنين ذات اللحم الأحمر على المزيد من مضادات الأكسدة بينما تحتوي فاكهة التنين ذات اللحم الأبيض على نسبة أقل من السكر.
قالت خبيرة التغذية نجوين ثو ها، من مستشفى سايغون الجنوبي الدولي العام، إن فاكهة التنين تحظى بشعبية كبيرة ليس فقط لمذاقها اللذيذ، بل لغناها بالعناصر الغذائية. فمجموعة مضادات الأكسدة، مثل البيتالين والفلافونويدات والهيدروكسي سينامات، بالإضافة إلى محتواها الغني من الألياف والحديد والمغنيسيوم، تجعل فاكهة التنين خيارًا مثاليًا لتحسين الصحة وإثراء النظام الغذائي اليومي.
تحتوي 100 غرام من فاكهة التنين على 60 غرام من السعرات الحرارية، و13 غرام من الكربوهيدرات، و1.2 غرام من البروتين، و3 غرام من الألياف، وهي غنية بفيتامينات C، B1، B2، B3 والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور، ولا تحتوي على دهون.
تحتوي فاكهة التنين على العديد من القيم الغذائية
تحتوي فاكهة التنين على البوليفينولات والكاروتينات وفيتامين ج، وغيرها، وهي مركبات مضادة للأكسدة تساعد على حماية الخلايا من الجذور الحرة المسببة للأمراض المزمنة والشيخوخة. كما أن اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة يساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري والتهاب المفاصل، ويحسن صحة البشرة ويقوي جهاز المناعة.
قالت الدكتورة ثو ها إن جميع أنواع فاكهة التنين لها نفس التركيبة الغذائية تقريبًا، مع وجود اختلافات صغيرة فقط في محتوى العناصر الغذائية بين فاكهة التنين ذات اللحم الأحمر وفاكهة التنين ذات اللحم الأبيض.
كلما زادت حمرة الثمرة، زادت نسبة مضادات الأكسدة فيها. بمعنى آخر، تحتوي فاكهة التنين ذات اللب الأحمر على كميات أعلى من مضادات الأكسدة، مثل فيتامين ج، والكاروتين (مادة أولية لفيتامين أ)، والليكوبين، وغيرها، مقارنةً بفاكهة التنين ذات اللب الأبيض. هذا يجعل فاكهة التنين ذات اللب الأحمر غذاءً رائعًا لصحة العينين والدم والبشرة. ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد من هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
![[صورة] الأمين العام تو لام يحضر إطلاق 3 منصات رقمية تخدم تنفيذ القرار رقم 57-NQ/TW](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/2/d7fb7a42b2c74ffbb1da1124c24d41d3)
تعليق (0)