اقتراحات لوضعيات نوم جيدة لبعض الأمراض الشائعة

يقضي الناس 7-8 ساعات يوميًا في النوم، ولكن للنوم الجيد، يجب أن يكون لديك وضعية نوم صحيحة أو محددة لأمراض مختلفة.

Gợi ý những tư thế giấc ngủ tốt cho một số căn bệnh phổ biến

اختيار وضعية النوم الصحيحة يساعدك على النوم بشكل أفضل. (المصدر: Freepik)

ينبغي للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة أن يختاروا النوم على جانبهم الأيسر، فهذا من شأنه أن يمنع ارتجاع الطعام ويتجنب الغثيان.

يعاني مرضى التهاب الفقرات العنقية من إصابات خاصة بهم، لذا يجب عليهم توخي الحذر عند النوم. النوم على الجانب قد يؤدي إلى انحناء الظهر أثناء النوم، مما يزيد من وضوح انحناء العمود الفقري العنقي ويفاقم أعراض المرض.

لذلك، ينبغي على المرضى محاولة اختيار وضعية الاستلقاء أثناء النوم، مما يساعد على تقليل الضغط على العمود الفقري العنقي وعدم التسبب في أضرار ثانوية.

بالإضافة إلى ذلك، يُعد اختيار الوسادة أمرًا بالغ الأهمية لمرضى التهاب الفقرات العنقية. فالوسادة المرتفعة جدًا أو المنخفضة جدًا قد تُفاقم الحالة، وقد تُؤدي إلى حالة خطيرة تُصعّب الوقوف بشكل مستقيم.

ينبغي على مرضى دوالي الساقين الاهتمام أكثر بتدفق الدم في الساقين أثناء النوم. لذلك، يُنصح برفع الساقين قدر الإمكان قبل النوم، أو وضعهما على أغراض ناعمة كالوسائد أو الملابس.

إن القيام بذلك لا يمكن أن يخفف الضغط فحسب، بل يمنع أيضًا ارتداد الدم في الساقين في نفس الوقت.

إذا نام الشخص المصاب بجلطة وريدية دماغية في وضعية خاطئة، فقد يضغط ذلك بسهولة على الشريان السباتي ويؤثر على تدفق الدم إلى الدماغ. لذلك، يُفضل اختيار وسادة عالية عند النوم لضمان تدفق الدم إلى الدماغ بسلاسة.

يجب على المرضى الذين يعانون من انتفاخ الرئة أن يحاولوا النوم على ظهورهم مع رفع الوسائد حتى تتمكن رئتيهم من التنفس بسهولة وتجنب تلف الرئة الثانوي.

يجب على مرضى الربو النوم في وضع جانبي لتقليل الانزعاج بسبب صعوبة التنفس.

[إعلان 2]
مصدر