 |
| اعتني ببشرتك بإضافة الأطعمة الغنية بفيتامين سي. (المصدر: كانفا) |
اشرب كمية كافية من الماء تصل إلى لترين يوميًا
البشرة المرطبة جيدًا صحية، مشرقة، وأقل تجاعيدًا. بالإضافة إلى عادة استخدام المرطب، عليكِ ترطيب بشرتكِ من الداخل بشرب كمية كافية من الماء (لترين) يوميًا.
إن البشرة التي يتم ترطيبها بشكل كافٍ ستتمتع بمرونة جيدة، مما يحد من ظهور التجاعيد وأقدام الغراب.
تناول الفاكهة بدلاً من وضعها على بشرتك
قالت طبيبة الأمراض الجلدية ليسلي بومان، التي تعمل في ميامي (الولايات المتحدة)، إنه لمنع الشيخوخة، يجب تناول المزيد من الفواكه والخضروات بدلاً من وضعها على وجهك كل يوم.
ستعمل العناصر الغذائية الموجودة في الفواكه والخضروات بشكل مثالي على خلايا الجلد من خلال الجهاز الهضمي.
تعزيز الكولاجين من الداخل إلى الخارج
يُعد نقص الكولاجين السبب الرئيسي للتجاعيد ويُسرّع شيخوخة الجلد. لذا، فإن زيادة الكولاجين في البشرة من الداخل والخارج تُساعد على منع علامات الشيخوخة بفعالية.
يجب عليك استخدام مستحضرات التجميل المضادة للشيخوخة وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت والجوافة والتفاح...؛ والأطعمة الغنية بالبروتين مثل صدور الدجاج والمكسرات... وتجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر.
استثمر في منتجات مكافحة الشيخوخة
تُساعد منتجات مكافحة الشيخوخة على تسريع عملية التعافي والتجدد، وتجديد البشرة، وإبطاء عملية الشيخوخة. يُنصح باستخدام المستحضرات التي تحتوي على الريتينول والتريتينول وفيتامين سي، بالإضافة إلى المرطبات الغنية بمضادات الأكسدة، خاصةً بعد سن الثلاثين.
استخدم أغطية الوسائد الحريرية
تبقى أغطية الوسائد على اتصال مباشر ببشرتكِ لمدة 7-8 ساعات كل ليلة، وهي الفترة التي تخضع فيها بشرتكِ لعملية ترميم وتجديد. يُعدّ شراء أغطية وسائد حريرية مفتاحًا لتقليل التجاعيد وجعل بشرتكِ أكثر نعومة.
يحتوي الحرير على أحماض أمينية تساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجلد، مما يمنع الشيخوخة بشكل فعال.
استخدم واقي الشمس يوميًا
للحصول على بشرة شابة في الأربعينيات والخمسينيات من عمرك، عليك تكوين عادة استخدام واقي الشمس من سن العشرين. الأشعة فوق البنفسجية هي السبب الرئيسي للبقع الداكنة، والكلف، وتدمير الكولاجين، والشيخوخة السريعة.
إن استخدام واقي الشمس بشكل منتظم كل يوم، وارتداء الملابس الواقية من الشمس، والقبعات، والنظارات الشمسية للحد من التأثير المباشر لأشعة الشمس على الجلد هي طريقة فعالة لمنع الشيخوخة.
الممارسة اليومية
لا تقتصر فوائد الرياضة على تحسين قوامكِ فحسب، بل تُساعدكِ أيضًا على الحفاظ على صحة جسمكِ من الداخل والخارج. تُحسّن الرياضة الدورة الدموية، مما يزيد من تدفق الأكسجين إلى بشرتكِ، مما يُساعدها على الظهور بمظهر أكثر شبابًا ونعومة.
اقضي 20 دقيقة على الأقل يوميًا في ممارسة التمارين الرياضية للمساعدة في شد البشرة وصحتها وتقليل علامات الشيخوخة المبكرة.
الاهتمام بالصحة العقلية
بشرتكِ مؤشر واضح على صحتكِ النفسية. التوتر والضغط النفسي المستمران قد يجعلكِ تبدين أكبر سنًا وأقل جاذبية.
إن الاهتمام بصحتك العقلية لا يساعدك فقط على أن تصبح أكثر ثقة وتفاؤلاً، بل يساعد أيضًا على بقاء بشرتك شابة ويبطئ عملية الشيخوخة.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)