بفضل محتواه العالي من فيتامين سي، يصبح عصير الليمون مصدرًا مهمًا للعناصر الغذائية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة ودعم عملية التمثيل الغذائي وتحسين صحة الجلد، وفقًا لموقع Health .
عند إضافته إلى الماء، لا يضيف الليمون نكهة فحسب، بل يساعد أيضًا على إضافة البوتاسيوم وفيتامين سي - وهما عنصران غذائيان أساسيان للجسم في الصباح.
وتساعد هذه العادة أيضًا على تعزيز الترطيب الكافي، وهو عامل مهم في الحفاظ على صحة الجلد.
إليكم بعض فوائد عصير الليمون للبشرة، بحسب السيدة أفيف جوشوا، أخصائية التغذية العاملة في الولايات المتحدة.
يعتبر شرب الماء بالليمون في الصباح عادة صحية.
ترطيب بشرتك
الترطيب ضروري جدًا للبشرة. فالجلد هو أكبر أعضاء الجسم، وله دورٌ هام في حمايته من العوامل الخارجية.
ومع ذلك، قد تُصاب بشرتك بالجفاف بسهولة إذا لم تشرب كمية كافية من الماء يوميًا. ومن أعراض الجفاف الشائعة جفاف الجلد وتشقق الشفاه.
يجد الكثير من الناس أن إضافة الليمون إلى الماء يجعله طعمًا أفضل، مما يشجعهم على شرب كمية كافية من الماء يوميًا.
منع الشيخوخة المبكرة
بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على ترطيب البشرة، فإن شرب عصير الليمون يمكن أن يمنع الشيخوخة المبكرة أيضًا.
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى زيادة خطر ظهور التجاعيد وتقليل مرونة الجلد.
إن توفير كمية كافية من الماء للجسم لا يساعد فقط في الحفاظ على رطوبة البشرة، بل يقلل أيضًا من ظهور التجاعيد وأقدام الغراب ومناطق الجلد الخشنة.
يحمي البشرة والخلايا من الجذور الحرة
يمكن للجذور الحرة، التي تتشكل بسبب التلوث البيئي والتعرض لأشعة الشمس والإجهاد، أن تلحق الضرر بالجلد وتؤدي إلى الشيخوخة.
عندما تبدأ يومك بكوب من الماء بالليمون، فإنك لا ترطب نفسك فحسب، بل تزود جسمك أيضًا بفيتامين سي الإضافي.
يساعد فيتامين سي أيضًا في التئام الجروح، ويقلل الالتهاب ويحمي الجلد من الإصابات الطفيفة.
إن شرب عصير الليمون بانتظام يمكن أن يساعد الجسم على زيادة إنتاج الكولاجين بفضل محتواه العالي من فيتامين سي.
يدعم إنتاج الكولاجين
الكولاجين هو بروتين مهم في الجسم يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد وصلابته.
مع مرور الوقت، تنخفض كمية الكولاجين في الجسم، مما يؤدي إلى ظهور علامات الشيخوخة مثل التجاعيد وترهل الجلد.
إن شرب ماء الليمون بانتظام يمكن أن يساعد الجسم على زيادة إنتاج الكولاجين بفضل محتواه العالي من فيتامين سي.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الخصائص المضادة للأكسدة لفيتامين C قادرة أيضًا على منع الجذور الحرة من تدمير الكولاجين، وبالتالي مساعدة البشرة على الحفاظ على مظهر أكثر شبابًا ونعومة.
ملاحظة عند شرب عصير الليمون
من أكثر المشاكل شيوعًا عند شرب ماء الليمون بانتظام خطر تآكل مينا الأسنان. فالحمض الموجود في الليمون قد يُتلف طبقة المينا الواقية على السطح الخارجي للأسنان. لتقليل هذا الخطر، اشرب ماء الليمون باستخدام ماصة، ثم اشطف فمك بعد شربه.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء أو المعدة الحساسة، يمكن أن يزيد الليمون من إنتاج حمض المعدة، مما يؤدي إلى أعراض مثل حرقة المعدة والغثيان والانتفاخ.
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-uong-nuoc-lenh-vao-buoi-sang-1852501061519487.htm
تعليق (0)