المشي رائع لكبار السن

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: بدلاً من شرب الماء المالح، انتبه إلى آلية إزالة السموم الطبيعية في الجسم؛ احتياجات الطاقة في وجبة الإفطار: كيف يختلف الرجال عن النساء؟؛ اكتشاف غير متوقع لتأثيرات مضادة للسرطان في نوع من الأسماك المفضلة...

اكتشاف مدهش حول الطريقة التي يحرق بها المشي معظم السعرات الحرارية

لقد تم إثبات الفوائد الصحية للمشي يوميًا علميًا ، ولكن ليس كل شخص يعرف كيفية المشي لحرق أكبر قدر من السعرات الحرارية.

والآن، توصلت دراسة جديدة نشرت في المجلة الأكاديمية Proceedings of the Royal Society B ، إلى الطريقة الأكثر فعالية للمشي من أجل صحة جيدة، وهو ما قد يفاجئك.

دراسة جديدة تجد طريقة فعالة لحرق السعرات الحرارية أثناء المشي

وبناء على ذلك، اكتشف علماء إيطاليون أن أخذ فترات راحة متكررة أثناء المشي يساعد على حرق سعرات حرارية أكثر من المشي "طوال الطريق" من البداية إلى النهاية دون انقطاع، بحسب صحيفة نيويورك بوست.

تمامًا مثل "العمل السهل والراتب المرتفع"، لأن هذه الطريقة في المشي أسهل في التنفيذ، فمجرد المشي عدة مرات قصيرة خلال اليوم أو أخذ فترات راحة قليلة أثناء المشي يساعد على حرق ما يصل إلى 60% من الطاقة.

قام باحثون في جامعة ميلانو (إيطاليا) بتتبع حركات عشرة بالغين أصحاء. راقب الباحثون المشاركين أثناء مشيهم على جهاز المشي واستخدامهم لأداة صعود الدرج. شملت التمارين ثلاث سرعات مختلفة، مع فترات مشي تتراوح بين 10 ثوانٍ و4 دقائق.

سجل الباحثون استهلاك كل مشارك للأكسجين والمتطلبات الأيضية أثناء كل نوبة.

أظهرت النتائج أن المشي لمسافات قصيرة خلال النهار يزيد بشكل ملحوظ من استهلاك الطاقة ويُحسّن الصحة، وفقًا للخبراء. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة في ١٨ أكتوبر.

احتياجات الطاقة في وجبة الإفطار: كيف يختلف الرجال عن النساء؟

أظهر خبراء الصحة أن الاحتياجات الغذائية لوجبة الإفطار تختلف بين الرجال والنساء. اختيار الأطعمة المناسبة لوجبة الإفطار يُحسّن عملية الأيض ويُساعد على علاج بعض المشاكل الصحية الشائعة.

بناءً على ذلك، يشعر الرجال بتحسن عند تناول أطعمة غنية بالنشويات (الكربوهيدرات) في الصباح، بينما يُنصح النساء بتناول وجبة إفطار غنية بالدهون. يعتقد الباحثون أنه يمكن تطبيق هذا لتعديل الأنظمة الغذائية لكل شخص على حدة، مما يُحسّن صحته بشكل ملحوظ.

تعتبر وجبة الإفطار التي تحتوي على كمية مناسبة من النشويات هي القائمة الموصى بها للرجال.

قالت كاثرين جيرفاسيو، أخصائية التغذية الأمريكية، إن سبب اختلاف الاحتياجات الغذائية في وجبة الإفطار هو أن الرجال يمتلكون كتلة عضلية أكبر من النساء. هذا يعني أن أجسام الرجال تميل إلى الاعتماد على النشويات للحصول على الطاقة، وخاصةً أثناء الأنشطة البدنية، بينما تحرق أجسام النساء الدهون بشكل أفضل، وخاصةً أثناء الراحة أو الصيام.

تلعب الاختلافات الهرمونية دورًا أيضًا: "تعزز هرمونات مثل الإستروجين لدى النساء تخزين الدهون وحرقها. من ناحية أخرى، تدعم الهرمونات الذكورية، مثل التستوستيرون، نمو العضلات بشكل أكبر، لذا فإن عملية الأيض لديهم أكثر تركيزًا على تكسير الكربوهيدرات للحصول على طاقة فورية"، يضيف جيرفاسيو.

بالإضافة إلى ذلك، تؤدي الاختلافات في نسب العضلات إلى الدهون وكيفية استخدام الأعضاء للطاقة إلى اختلاف أولويات التغذية: فأجسام النساء تحتفظ بالدهون وتستخدمها للحصول على الطاقة بكفاءة أكبر، بينما يميل أجسام الرجال إلى حرق الكربوهيدرات بشكل أسرع للحصول على طاقة سريعة. سيُنشر المحتوى التالي لهذه المقالة على صفحة الصحة في ١٨ أكتوبر .

اكتشاف غير متوقع لتأثيرات مضادة للسرطان لسمكة شعبية

في دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية "بلوس وان" ، اكتشف علماء يابانيون أن نوعاً من الأسماك المغذية الشهيرة يتمتع بخصائص مضادة للسرطان.

وبناءً على ذلك، فإن الأحماض النووية الموجودة في الحمض النووي لهذا النوع من الأسماك قادرة على تثبيط نمو الخلايا السرطانية من خلال منع الخلايا من الدخول في مرحلة التكاثر.

قد تعمل مركبات الأحماض النووية المشتقة من الحمض النووي لسمك السلمون على تثبيط نمو الخلايا السرطانية

يسلط هذا الاكتشاف الضوء على إمكانات الأحماض النووية في تعزيز وظيفة المناعة والوقاية من السرطان .

وبحسب بحث أجراه الأستاذ المشارك أكيكو كوجيما يواسا في جامعة أوساكا متروبوليتان (اليابان)، فإن المركبات الموجودة في الأحماض النووية قد يكون لها القدرة على تثبيط نمو الخلايا السرطانية.

لقد ثبت أن تناول الأحماض النووية الموجودة في الطعام يُعزز جهاز المناعة ويقي من بعض الأمراض. ويعود ذلك إلى النيوكليوتيدات والنيوكليوسيدات الناتجة عن هضم هذه الأحماض. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm