في السنوات الأخيرة، ومع ازدياد الاهتمام بالأنظمة الغذائية الصحية، ازداد إقبال الكثيرين على الأطعمة والمشروبات المصنوعة من المكسرات لإنقاص الوزن. فبالإضافة إلى تناول الكعك وشرب الحليب المصنوع من المكسرات، يختار الكثيرون تناول المكسرات بدلاً من الوجبات لإنقاص الوزن.
الفوائد الصحية للمكسرات
غالبًا ما تكون المكسرات غنية بالعناصر الغذائية. لذلك، تُعتبر مصدرًا للمكملات الغذائية لمن يتبعون حمية غذائية أو ينقصون وزنهم، لأن نظامهم الغذائي قاسٍ وعرضة لنقص التغذية.
تُستخدم المكسرات عادةً في وجبات الطعام للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.
المكسرات تعطينا شعوراً بالشبع، وبالتالي الحد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، مما يساعد متبعي الحمية الغذائية ومتبعي برامج إنقاص الوزن على الحفاظ على نظامهم الغذائي الصحي.
الدهون الموجودة في المكسرات تُمتصّ بشكل أقل في الجسم، وتُفقد بسهولة أثناء الهضم. لذلك، عند تناول المكسرات، لن تقلق بشأن الدهون الزائدة.
هل تناول المكسرات يساعد على خسارة الوزن؟
يتضح من محتواها الغذائي، وقدرتها على توفير الدهون والشعور بالشبع، أن المكسرات مثالية لإنقاص الوزن. ولكن، هل يساعد تناول المكسرات حقًا على إنقاص الوزن بفعالية؟
تحتوي 100 غرام من المكسرات المتوسطة على 500-600 سعرة حرارية، أي ما يعادل السعرات الحرارية الموجودة في ثلاثة أطباق من الأرز.
لإنقاص الوزن يجب علينا تناول الأطعمة الصحية باعتدال.
لإنقاص الوزن، يجب التأكد من أن كمية السعرات الحرارية المستهلكة أكبر من الكمية الفعلية. لذلك، إذا كنت ترغب في تناول المكسرات لإنقاص الوزن، فعليك تناولها بكميات محددة، لأن الإفراط في تناولها سيُبقي الجسم محتفظًا بالسعرات الحرارية الزائدة، مما يُسبب زيادة الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، يجب علينا استخدام منتجات المكسرات باعتدال فقط لتجنب الشعور بالشبع وعسر الهضم.
هل تناول المكسرات يُجمّل البشرة؟
بعض المكسرات المحددة لها تأثير كبير في تجميل البشرة.
اللوز
هذه المكسرات غنية بمضادات الأكسدة، التي تساعد على طرد السموم من البشرة. أما اللوز، فهو غني بالمنجنيز، الذي يعزز إنتاج الكولاجين.
يحتوي اللوز أيضًا على نسبة كبيرة من ألفا توكوفيرول، المكون الرئيسي لفيتامين E. هذا الفيتامين هو الذي يساعد في الحفاظ على البشرة ممتلئة وناعمة.
الفستق
هذا الجوز غني بفيتامين E، الذي يُساعد على إبطاء شيخوخة البشرة ويُقلل من الآثار الضارة لأشعة الشمس. كما يُساعد فيتامين E الموجود في الفستق على ترطيب البشرة، والحفاظ عليها ناعمة وملساء.
الجوز
يوفر الجوز الكولاجين، وأوميجا 3، والبروتين، والبوليفينول، وفيتامين E. وهذه كلها عناصر غذائية مهمة للمساعدة في الحفاظ على نضارة البشرة ومنع التجاعيد.
بذور اليقطين
تحتوي بذور اليقطين على كمية كبيرة من الزنك وفيتامين E. وتعتبر هذه المواد مضادة للأكسدة جيدة جدًا، حيث تساعد على تحسين تصبغ الجلد، وتنظيف البشرة من الداخل، مما يجعل البشرة ناعمة وأقل تجعدًا.
آن نجوين
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)