طبيب يكشف عن أفضل وقت للاستحمام

[إعلان 1]

يستحم معظم الناس كل يوم، لكن أفضل وقت في اليوم للاستحمام لا يزال موضع نقاش.

وبحسب الدكتور سينغ، فإن الاستحمام ليلاً يمكن أن يحسن نوعية النوم، ويزيل الملوثات، ويرطب البشرة الجافة، بحسب صحيفة ديلي ميل.

Bác sĩ tiết lộ thời điểm tốt nhất trong ngày để tắm- Ảnh 1. — الاستحمام في الليل له فوائد أكثر

وبشكل عام، هناك فوائد أكثر للاستحمام في المساء، كما يقول الدكتور سينغ في الفيديو الذي حصد أكثر من 688 ألف مشاهدة.

يقول سينغ إن الاستحمام بماء دافئ يُحفّز إفراز هرمون النوم الميلاتونين، الذي يُنبه الجسم إلى حلول وقت النوم. في الساعات التي تسبق النوم، يبرد الجسم طبيعيًا، مما يُسهّل النوم. الاستحمام بماء دافئ وتجفيف الجسم يُحاكي هذه العملية.

وجدت دراسة تحليلية أجريت عام 2019 لـ 17 دراسة أن الاستحمام في المساء بدرجة حرارة تتراوح بين 40 و 42.5 درجة مئوية سيساعدك على الحصول على جودة نوم أفضل.

يمكن أن يساعدك الاستحمام قبل النوم أيضًا على الشعور بالنظافة قبل الزحف تحت الأغطية.

يقول الدكتور سينغ إن الاستحمام في الليل يساعد على التخلص من أوساخ النهار، سواء كانت ملوثات بيئية أو عرق أو روائح كريهة.

Bác sĩ tiết lộ thời điểm tốt nhất trong ngày để tắm- Ảnh 2. — يساعد الاستحمام ليلاً أيضًا على تحسين جودة النوم.

يمكن للأشخاص الذين يعانون من جفاف الجلد أو حب الشباب والأكزيما أيضًا الاستفادة من التنظيف المسائي الجيد.

بالنسبة للأشخاص الذين لديهم بشرة جافة أو حساسة، فإن الاستحمام ليلاً هو أفضل طريقة للمساعدة في ترطيب البشرة، وفقاً لصحيفة "ديلي ميل".

اكتشف باحثون في جامعة تكساس (الولايات المتحدة) أن الاستحمام لمدة تتراوح بين ساعة إلى ساعتين (يفضل حوالي 90 دقيقة) قبل الذهاب إلى السرير، في ماء دافئ بدرجة حرارة تتراوح بين 40 إلى 42.5 درجة مئوية، يمكن أن يحسن النوم بشكل كبير، بحسب موقع أخبار العلوم Science Daily .

قد يكون الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة أمرًا رائعًا، خاصةً في فصل الشتاء، لكن الماء الساخن يُجرد بشرتكِ من زيوتها الطبيعية، وقد يُسبب لها الجفاف والحكة. لذا، احمي بشرتكِ بالاستحمام لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق، وفقًا لموقع WebMD .

[إعلان 2]
رابط المصدر