ينصح الأطباء بتعديل كمية القهوة التي تتناولها إذا كنت تعاني من الأعراض التالية:

[إعلان_1]

وتشير الدراسات أيضًا إلى أن القهوة يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، وهي مفيدة للكبد والقلب، وتعزز فقدان الوزن وتزيد من طول العمر.

لكن الأطباء يحذرون من أنه في حال ظهور هذه الأعراض الثلاثة، يجب عليك تعديل كمية القهوة التي تتناولها يومياً.

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 1. — شرب القهوة له فوائد صحية عديدة

وقال الدكتور سوج، وهو طبيب يعمل في هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، إن الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام يجب أن يقللوا من تناولها إذا شعروا بنبضات قلبهم السريعة، أو يشعرون بالقلق أو يعانون من مشاكل في النوم، بحسب صحيفة إكسبرس (المملكة المتحدة).

القلب ينبض بسرعة ويخفق بشدة

تشرح أخصائية التغذية فيكتوريا تايلور، التي تعمل في مؤسسة القلب البريطانية، أن الأبحاث تشير إلى أن تناول أربعة إلى خمسة أكواب من القهوة يومياً لا يؤثر على خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية أو التسبب في عدم انتظام ضربات القلب أو عدم انتظامها.

ومع ذلك، فإن بعض الأشخاص أكثر حساسية للكافيين من غيرهم، وفي هؤلاء الأشخاص، يمكن أن يسبب الكافيين خفقان القلب، وهو شعور وكأن القلب ينبض بقوة.

إذا حدث هذا، يجب عليك الحد من تناول الكافيين، أو الأفضل من ذلك، التوقف عن تناوله تمامًا.

الشعور بالقلق والأرق

قد يُسبب الكافيين أحيانًا آثارًا تُشبه آثار القلق، بما في ذلك العصبية وتسارع نبضات القلب. إذا أفرطت في شربه، فقد تُصاب أيضًا بالقلق الناتج عنه.

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 2. — إذا كنت تشعر بأن قلبك ينبض بسرعة أو بشكل مضطرب، قلل من تناول القهوة.

تشير الأبحاث إلى أن الكافيين يزيد من اليقظة عن طريق منع المادة الكيميائية في الدماغ التي تجعلك تشعر بالتعب (الأدينوزين)، بينما يؤدي أيضًا إلى إطلاق الأدرينالين، مما يزيد من الطاقة.

وإذا كانت كمية الكافيين عالية فإن هذه التأثيرات ستكون أقوى، مما يؤدي إلى ظهور أعراض القلق الناتج عن الكافيين، بحسب موقع Healthline الصحي.

وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد، فإن الإفراط في تناول الكافيين قد يُسبب أعراضًا مثل القلق والأرق وتسارع ضربات القلب ومشاكل الجهاز الهضمي. إذا حدث لك هذا، فمن الأفضل أن تتوقف عن شرب القهوة.

مشاكل النوم

على الرغم من أن الأبحاث الحديثة أظهرت أن شاربي القهوة ينامون بشكل أفضل من غير شاربي القهوة، إلا أن بعض الأشخاص لا يزالون يواجهون مشاكل في النوم عندما يشربون القهوة.

تقول الأكاديمية الأمريكية لطب النوم إن عمر النصف للكافيين يصل إلى خمس ساعات - وهذا هو الوقت الذي يستغرقه انخفاض كمية الكافيين إلى النصف، وفقًا لموقع Healthline .

إذا كنت تشعر أن شرب القهوة يجعل النوم صعبًا، فعليك أن تعطي النوم الأولوية أيضًا، وفقًا لمجلة إكسبريس .

[إعلان 2]
رابط المصدر