يقول الطبيب افعل هذا في الصباح للوقاية من السكتة الدماغية

وفقا للدكتورة كريستي م. بالانتين، رئيسة قسم أمراض القلب بكلية بايلور للطب ومعهد تكساس للقلب (الولايات المتحدة الأمريكية)، يمكنك أن تبدأ كل يوم بعادات بسيطة ولكنها فعالة لتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

تناول أدوية القلب والدهون في الدم حسب الوصفة الطبية

ويعد الالتزام بنظام العلاج الصحيح أمرا ضروريا، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول، وفقا لموقع Eating Well المتخصص في أخبار الصحة.

تأمل

يمكن أن يؤدي التوتر المزمن إلى ارتفاع ضغط الدم ويؤثر سلبًا على الأوعية الدموية. يُعدّ التأمل أو قراءة اقتباسات مُلهمة في الصباح من الطرق الفعّالة لاستقرار العقل...

لا تضيف السكر أو المحليات الصناعية إلى كوب القهوة الصباحي الخاص بك.

إذا كنت تشرب قهوتك الصباحية، انتبه لنوع المُحليّ الذي تستخدمه. فقد ربطت بعض الدراسات الحديثة مُحليّات مثل إكسيليتول بزيادة خطر الإصابة بجلطات الدم والسكتات الدماغية. يُفضّل الالتزام بالقهوة السوداء بدون سكر.

Bác sĩ dặn làm điều này buổi sáng để ngăn ngừa đột quỵ - Ảnh 1. — استهدف 7000 خطوة يوميًا لحماية صحة القلب

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة في وقت مبكر من اليوم

يُعدّ نمط الحياة الخامل عامل خطر رئيسي للإصابة بالسكتة الدماغية. حاول دمج النشاط البدني في روتينك الصباحي، مثل المشي أو صعود الدرج أو ركوب الدراجة. يوصي الدكتور بالانتاين بالسير 7000 خطوة يوميًا لحماية صحة قلبك.

وجبة إفطار متوازنة

تناول فطور صحي له تأثير كبير على صحة الأوعية الدموية. تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة، مثل المعجنات، وحبوب الإفطار الجاهزة، وعصائر الفاكهة المعلبة. بدلاً من ذلك، اختر الحبوب الكاملة (دقيق الشوفان، خبز القمح الكامل)، والفواكه، والبروتينات قليلة الدهون مثل البيض المسلوق، والزبادي غير المحلى، والمكسرات. يجب أن يتضمن الفطور مزيجًا من الكربوهيدرات الجيدة، والبروتين، والدهون الصحية للمساعدة في استقرار مستوى السكر في الدم وضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.