يمكن أن يساعد الاستحمام بماء دافئ واستخدام زيت الأوكالبتوس العطري وشطف الأنف بالماء المالح في تقليل أعراض التهاب الجيوب الأنفية.
يُسبب التهاب الجيوب الأنفية تلفًا في الغشاء المخاطي للأنف، مما يؤدي إلى تراكم القيح والسوائل، مما يُسبب انسداد الجيوب الأنفية. تشمل أعراض التهاب الجيوب الأنفية سيلان الأنف، واحتقانه، وثقل الوجه، والصداع، والحمى، والتعب، وطنين الأذن، والسعال، ورائحة الفم الكريهة، كما يُؤثر على حاستي الشم والتذوق.
بعض النصائح أدناه تساعد على تقليل الألم وتحسين أعراض التهاب الجيوب الأنفية.
بخار
يمكن أن يزيد جفاف الجيوب الأنفية من ضغطها، مسببًا الصداع وآلام الجيوب الأنفية. يساعد البخار على ترطيب الهواء، وترطيب الجيوب الأنفية، وتخفيف المخاط، ومنع تراكمه.
يمكن للمرضى الاستفادة من البخار عند الاستحمام بماء ساخن، أو استنشاق كوب من الشاي الساخن. وإن أمكن، استخدم وعاءً من الماء الدافئ، وغطِّ رأسك والوعاء بمنشفة لاستنشاق الرطوبة. كما يُساعد استخدام جهاز ترطيب الهواء في غرفة النوم على إمداد الجيوب الأنفية بالبخار.
إن وضع منشفة دافئة على وجهك، وخاصة حول عينيك وأنفك وجبهتك، يمكن أن يساعد في تخفيف الألم الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية.
زيت الأوكالبتوس العطري
أضف زيت الأوكالبتوس إلى حوض الاستحمام أو جهاز نشر الروائح لتطهير الجيوب الأنفية وتخفيف احتقان الأنف. يحتوي زيت الأوكالبتوس على مادة السينيول، التي قد تُسرّع شفاء التهابات الجيوب الأنفية التي تسببها الفيروسات. يمكن للبالغين وضع بضع قطرات على وسائدهم قبل النوم ليلًا.
ري الأنف
اغسل أنفك وجيوبك الأنفية بمحلول ملحي بانتظام، مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا أو بعد الخروج، للمساعدة في تخفيف ضغط الجيوب الأنفية واحتقانها. يزيل المحلول الملحي الشوائب ومسببات الحساسية، كما يزيد من رطوبة الأنف ويخفف المخاط.
اشترِ محلولًا ملحيًا معقمًا من الصيدلية أو امزجه بنفسك وفقًا لتعليمات أخصائي الرعاية الصحية . استخدم الماء المقطر أو المفلتر أو المغلي، لأن مصادر أخرى قد تحتوي على بكتيريا ضارة.
احصل على قسط كاف من النوم
الحصول على قسط كاف من النوم يساعد الجسم على التعافي، ويزيد من إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء للتعافي بسرعة من المرض.
النوم على الظهر أو البطن قد يزيد من تراكم المخاط في الأنف، مما يُعيق النوم. يُنصح مرضى التهاب الجيوب الأنفية بالنوم على جانبهم، مع رفع رؤوسهم فوق مستوى القلب. هذه الوضعية تمنع تراكم المخاط وتُسهّل التنفس.
اشرب الكثير من الماء
يُسبب الجفاف جفاف الجيوب الأنفية ويزيد الضغط على الوجه. تُساعد السوائل على تخفيف احتقان الجيوب الأنفية، وتخفيف المخاط، وتخفيف احتقان الأنف.
زد من كمية السوائل التي تتناولها يوميًا بشرب 1.5-2 لتر من الماء، وتناول أطعمة ومشروبات أخرى، بما في ذلك الحساء والمرق وشاي الأعشاب وعصائر الفاكهة والخيار والبطيخ. قلل من تناول الكحول والقهوة لأنهما يزيدان من خطر الجفاف.
شرب الماء يُساعد على تخفيف المخاط. الصورة: آنه نغوك
يستريح
غالبًا ما يُسبب احتقان الجيوب الأنفية وألمها توترًا في الرأس والوجه والرقبة. يُمكن للاسترخاء أن يُساعد في تخفيف الصداع. يُمكنك تجربة مزيج من تمارين التنفس العميق والتأمل لتخفيف انزعاج الجيوب الأنفية وألمها.
مارس الرياضة
يُحسّن النشاط البدني الدورة الدموية، ويُخفّف الاحتقان المؤقت، ويُسهّل التنفس. كما يُساعد المرضى على تحسين صحتهم والتعافي سريعًا من الأمراض.
آن تشي (وفقًا للصحة، هيلث لاين )
| يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الأذن والأنف والحنجرة ليقوم الأطباء بالإجابة عليها |
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)