4 فوائد للذهاب حافي القدمين إلى صالة الألعاب الرياضية

صُممت الأحذية الرياضية لتوفير أقصى دعم أثناء التمرين. ومع ذلك، يُفضل العديد من رواد الصالات الرياضية المشي حفاة القدمين أثناء التمرين. فهذا لا يوفر الراحة فحسب، بل له فوائد أخرى أيضًا.

إن المشي حافي القدمين أثناء ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية سيجلب الفوائد التالية:

زيادة الاستقرار

مقارنةً بارتداء الأحذية الرياضية، يُحسّن المشي حافي القدمين في صالة الألعاب الرياضية من ثبات الجسم، خاصةً أثناء تمارين مثل القرفصاء والرفعة المميتة وتمارين التوازن. فبدون توسيد الأحذية الرياضية ، تُصبح أصابع القدم أكثر ثباتًا على الأرض، مما يُحسّن القدرة على التحكم في مركز الثقل وتوزيع القوة، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) الإلكتروني المتخصص في الصحة.

يساعد المشي حافي القدمين عند ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية على خلق شعور أفضل بالتوازن والاستقرار مقارنة بارتداء الأحذية.

الصورة: الذكاء الاصطناعي

تحسين التنسيق الحركي

تحتوي قدميك على أكثر من 7000 نهاية عصبية. عند المشي حافي القدمين، تنتقل الإشارات الحسية من قدميك إلى دماغك مباشرةً، مما يُحسّن ردود الفعل والتنسيق. وهذا مهمٌّ بشكل خاص أثناء التمارين التي تتطلب تغييرات سريعة في الاتجاه أو الحفاظ على التوازن لفترات طويلة.

استخدم قوة قدمك بشكل جيد

ارتداء أحذية رياضية لفترات طويلة قد يُضعف عضلات قدميك نتيجة قلة النشاط. ممارسة الرياضة حافي القدمين تُجبر عضلات قدميك، وخاصةً عضلات قوس القدم، على الانقباض أكثر للحفاظ على التوازن ودعم وزن الجسم. يقول الخبراء إن ممارسة الرياضة حافي القدمين تُساعد على الحفاظ على قدميك وتقويتها، مما يُساعد في الوقاية من مشاكل شائعة مثل التهاب اللفافة الأخمصية.

زيادة المرونة

المشي حافي القدمين يسمح للقدم بالحركة في وضعها الحيوي الطبيعي. دون أن تُقيدها الأحذية، تُشغّل المفاصل الصغيرة في القدم بشكل كامل، مما يُحسّن المرونة ونطاق الحركة. هذا لا يُحسّن الأداء فحسب، بل يُقلّل أيضًا من خطر الإصابة بسبب التصلب أو سوء الوضعية أثناء التمرين.

على الرغم من فوائد المشي حافي القدمين العديدة، إلا أن هناك بعض الأماكن في الصالة الرياضية لا يُنصح فيها بالمشي حافي القدمين أو يُنصح بتجنبها. وتشمل هذه الأماكن الأرضيات الزلقة، والأدوات الحادة، ودورات المياه. فهذه الأماكن تُشكل خطر الانزلاق، والالتهابات، والإصابات. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القدم، مثل داء السكري، وتشوهات قوس القدم، أو المتعافين من إصابة، بتجنب المشي حافي القدمين في الصالة الرياضية، وفقًا لموقع Medical News Today.

المصدر: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-nho-di-chan-tran-tap-gym-185250730002108049.htm