يمكن أن تحدث الصداع النصفي إذا كنت تنام كثيرًا أو قليلًا جدًا، أو تصوم لفترة طويلة، أو تفرط في تناول القهوة، أو في الطقس الحار، أو إذا كنت حساسًا للعطور.
الصداع النصفي هو صداع مفاجئ وشديد في جانب واحد من الرأس، وغالبًا ما يصاحبه غثيان وقيء وحساسية للضوء والصوت. فيما يلي العوامل التي تسبب الصداع في الجانب الأيسر أو الأيمن.
النوم كثيرًا أو قليلًا
وفقًا لمايو كلينيك ، يُصاب بعض الأشخاص بالصداع النصفي نتيجة قلة النوم أو فرطه. النوم في نفس الوقت كل ليلة والحصول على قسط كافٍ من النوم (7-9 ساعات يوميًا) يُساعد في تخفيف الأعراض.
زيادة أو تقليل التوتر
يُعد التوتر أحد أكثر مسببات الصداع النصفي شيوعًا. يُسبب التوتر المفرط إفراز مواد كيميائية معينة في الدماغ. كما يمكن أن يحدث الصداع من جانب واحد عند انخفاض مستويات هذه المواد الكيميائية، كما هو الحال عند الاسترخاء بعد يوم عمل شاق.
جفاف
وفقًا للمؤسسة الأمريكية للصداع النصفي، يُعدّ الجفاف من محفزات الصداع النصفي. حتى الجفاف الخفيف قد يُسبب الصداع لدى بعض الأشخاص. ينبغي على المصابين بهذه الحالة حمل الماء معهم ومراقبة كمية السوائل التي يتناولونها.
الصيام لفترة طويلة
وفقًا لنظام جونز هوبكنز الصحي (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإنّ الجوع المُطوّل غالبًا ما يُسبب الصداع النصفي عند الصيام لفترات طويلة. تناول وجباتك الرئيسية والخفيفة في نفس الوقت يوميًا، وحضّر الوجبات الخفيفة اللازمة عند الشعور بالجوع.
تناول بعض الأطعمة
قد تُسبب الأجبان المُعتّقة واللحوم المُعالجة والأطعمة التي تحتوي على مُركّب MSG الصداع النصفي. كما يُمكن أن تُسبب المُضافات الغذائية أو المواد الحافظة الصداع النصفي أيضًا. يُمكن أن يُساعدك تدوين مُذكّرات الطعام في تحديد الأطعمة المُسببة.
كمية قليلة جدًا أو كثيرة جدًا من الكافيين
الأشخاص الذين يستهلكون الكافيين (الشاي، القهوة، المشروبات الغازية...) بانتظام ويصبحون مدمنين عليه، قد يُصابون بالصداع عند التوقف عن تناوله أو تقليله. يعود ذلك إلى أن الأوعية الدموية معتادة على كمية معينة من الكافيين، وعند انعدامه أو عند انخفاضه، لا تعمل بشكل جيد. كما يُعاني بعض الأشخاص من أعراض صداع أحادي الجانب عند الإفراط في تناول الكافيين.
القهوة مشروب يحتوي على نسبة عالية من الكافيين. الصورة: Freepik
شرب الكحول
يُعدّ الكحول والمشروبات الكحولية الأخرى من الأسباب الشائعة للصداع أحادي الجانب. تجنّب الكحول أو قلّل من تناوله إذا كنتَ عرضة لإثارة هذه الحالات.
دخان
قد يُصاب بعض الأشخاص بصداع في جانب واحد عند التدخين أو التعرض للتدخين السلبي. امتنع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي للوقاية من هذا الخطر.
تأثيرات الطقس
وفقًا للمؤسسة الأمريكية للصداع النصفي، قد تؤدي الحرارة الشديدة إلى الجفاف، مما قد يُسبب الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. اشرب الكثير من الماء، وتجنب البقاء في الخارج لفترات طويلة، واعمل صباحًا في الأيام الحارة لتجنب الجفاف. كما أن تغيرات درجات الحرارة، وتقلبات الرطوبة، والعواصف، وتغيرات الضغط الجوي قد تُسبب الصداع النصفي.
رائحة
قد يُصاب بعض الأشخاص بالصداع النصفي عند استنشاق رائحة الطعام أو العطر أو أي رائحة أخرى. لذا، يُنصح الأشخاص الحساسون لهذه المواد بالحد من تعرضهم لها.
الحساسية للعطور قد تُسبب الصداع. الصورة: Freepik
صوت عالي
قد تُسبب الموسيقى الصاخبة، أو الضوضاء، أو الأضواء الساطعة الوامضة تهيجًا للرأس أحيانًا. أفضل طريقة لتخفيف الصداع النصفي هي محاولة تجنبها.
تمارين عالية الكثافة
وفقًا للمؤسسة الأمريكية للصداع النصفي، فإن ممارسة الرياضة بانتظام مفيدة لمرضى الصداع النصفي لأنها تُفرز مواد كيميائية طبيعية في الدماغ، مثل الإندورفين، التي تُساعد على تخفيف الألم. عند ممارسة نشاط أو ممارسة رياضة بكثافة أعلى من المعتاد، يُفرز الجسم هرمون التوتر الكورتيزول. قد يُسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول الجوع أو الجفاف، مما قد يؤدي إلى صداع من جانب واحد.
ألم الرقبة
ألم الرقبة عرضٌ، ولكنه قد يكون سببًا للصداع أو أعراض أخرى. لتجنب أو تحسين بعض أنواع آلام الرقبة، اضبط وسادتك أو حافظ على وضعية نوم جيدة أو الجلوس أمام الكمبيوتر.
التغيرات الهرمونية
النساء أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي من الرجال، ويميلن إلى الشعور بأعراضه خلال فترات الحيض، وفقًا للمؤسسة الأمريكية للصداع النصفي. يمكن لبعض وسائل منع الحمل أن تُثبّت مستويات الهرمونات وتمنع الأعراض أو تُخفّفها. يمكن للنساء استشارة طبيبهنّ حول هذا الخيار.
قطة ماي (وفقًا لمجلة Everyday Health )
| يطرح القراء هنا أسئلة حول الأمراض العصبية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها |
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)