เวลาดื่มกาแฟไม่ดีต่อสุขภาพ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสภาวิจัยทางการแพทย์แห่งอินเดีย (ICMR) ได้แนะนำว่าหากต้องการให้ระบบย่อยและดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น ควรมี 2 ช่วงเวลาที่ไม่ควรดื่มกาแฟ ตามที่รายการโทรทัศน์ของอินเดียรายงาน

แม้จะรับทราบถึงความสำคัญทางวัฒนธรรมของชาและกาแฟ แต่ ICMR ก็ได้เตือนว่าไม่ควรดื่มกาแฟมากเกินไปเนื่องจากอาจส่งผลต่อสุขภาพได้ เช่นเดียวกับชา

หน่วยงาน ด้านสุขภาพ ชั้นนำของอินเดียได้ออกคำแนะนำที่น่าสนใจเกี่ยวกับกาแฟเมื่อเร็วๆ นี้

นักวิจัยชั้นนำจากสภาการแพทย์อธิบายว่าทั้งกาแฟและชาต่างก็มีคาเฟอีนซึ่งกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางและทำให้ติดได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แนวทางของ ICRM เน้นย้ำถึงปริมาณคาเฟอีนในชาและกาแฟหลากหลายชนิด ตัวอย่างเช่น กาแฟ 1 ถ้วย (150 มล.) มีคาเฟอีน 80-120 มิลลิกรัม ในขณะที่กาแฟสำเร็จรูป 1 ซองมีคาเฟอีนประมาณ 50-65 มิลลิกรัม

ในทางกลับกัน ปริมาณคาเฟอีนในชาจะอยู่ระหว่าง 30 ถึง 65 มิลลิกรัมต่อถ้วย การบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยจำกัดปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำให้บริโภคต่อวันไว้ที่ 300 มิลลิกรัม

เมื่อไหร่ที่คุณไม่ควรดื่มกาแฟ?

ข้อควรทราบที่สำคัญอย่างยิ่งจาก ICMR คือ ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟและชาอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนและหลังอาหาร เนื่องจากแทนนินในเครื่องดื่มเหล่านี้มีผลข้างเคียงขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะขาดธาตุเหล็กและภาวะโลหิตจางได้ ตามรายงานของ India TV

นอกจากนี้ การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตสูงและความผิดปกติของหัวใจ ดังนั้น แนวปฏิบัติจึงเน้นย้ำถึงความสำคัญของการดื่มอย่างมีสติ

แนวทางดังกล่าวยังเน้นย้ำด้วยว่าการดื่มชาโดยไม่ใส่นมสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็งกระเพาะอาหาร

ICMR ยังสนับสนุนการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อไม่ติดมัน และอาหารทะเล ในขณะที่จำกัดการบริโภคไขมัน น้ำตาล และเกลือ

ที่มา: https://thanhnien.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-khong-co-loi-cho-suc-khoe-185240523214720811.htm