หลังเทศกาลตรุษจีน กินอะไรดีต่อสมอง?

ฉันรู้สึกเหนื่อยและเฉื่อยชาหลังวันหยุดเทศกาลตรุษจีน ฉันควรกินอะไรเพื่อให้จิตใจแจ่มใส ตื่นเต้น และมีสมาธิกับงาน (Thanh Phuong, นครโฮจิมินห์)

ตอบ:

หลังจากวันหยุดยาวช่วงเทศกาลตรุษจีนที่มีกิจกรรมมากมาย หลายคนรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่อยากกลับไปทำงาน นอกจากนี้ อากาศที่หนาวเย็นหลังเทศกาลตรุษจีนยังทำให้หลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้เลือดไหลเวียนในสมองไม่ดี ปวดหัว นอนไม่หลับ และอ่อนล้า

คุณสามารถเพิ่มอาหารบางอย่าง เช่น ผลไม้ (กล้วย แอปเปิ้ล) เนยถั่ว มีความหวานตามธรรมชาติซึ่งเพิ่มระยะเวลาการเผาผลาญได้สูงกว่าน้ำตาลเคมีในขนม โปรตีนในเนยถั่วให้พลังงานที่ยาวนานแก่ร่างกาย

ถั่วแห้ง มีโปรตีน ไขมัน และพลังงานสูง ช่วยป้องกันอาการเฉื่อยชาและอ่อนล้า คุณสามารถกิน โยเกิร์ต เพื่อเพิ่มพลังงานและความตื่นตัว คุณควรผสมโยเกิร์ตกับผลไม้สด เช่น แอปเปิล องุ่น กล้วย กีวี และสตรอว์เบอร์รี่ เพื่อเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อการทำงานของสมอง

ซีเรียลบาร์ เป็นอาหารว่างที่เหมาะสำหรับไปทำงาน เนื่องจากให้ไฟเบอร์และโปรตีน มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ดาร์กช็อกโกแลต อุดมไปด้วยไขมันดี สารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ และแมกนีเซียม นอกจากนี้ยังมีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยซึ่งช่วยลดความรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอน

คุณควรพักผ่อนและออกกำลังกายให้เต็มที่เพื่อฟื้นพลังหลังจากวันหยุดยาวเทศกาลตรุษจีน สารสกัดจากธรรมชาติบางชนิด เช่น บลูเบอร์รี่และแปะก๊วย ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ปรับปรุงการเชื่อมต่อของเส้นประสาท เสริมสร้างความจำ ลดอาการปวดหัวและนอนไม่หลับ หากอาการอ่อนล้ายังคงอยู่ คุณควรไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยสาเหตุและรับการรักษาอย่างทันท่วงที

นายแพทย์ Tran Thi Tra Phuong
ระบบคลินิกโภชนาการ Nutrihome

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางระบบประสาทที่นี่เพื่อให้แพทย์ตอบ

ลิงค์ที่มา