ลดอาการปวดข้อ
หลายคนคิดว่าผู้ที่มีโรคกระดูกและข้อไม่ควรเดิน อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Journal of Preventive Medicine ระบุว่าผู้ที่มีอาการปวดข้อและเดินอย่างต่อเนื่องวันละ 10 นาที จะช่วยป้องกันความพิการได้ภายใน 4 ปีข้างหน้า
ปรับปรุงการย่อยอาหาร
ประโยชน์อีกประการหนึ่งของการเดินคือช่วยปรับปรุงระบบย่อยอาหาร โดยเฉพาะการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ซึ่งทำให้อาหารถูกย่อยได้ดีขึ้น ส่งผลให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น นอกจากนี้ การเดินหรือการออกกำลังกายเบาๆ ยังช่วยป้องกันอาการท้องผูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพนักงานออฟฟิศหรือผู้ที่นั่งนานๆ
เอาชนะอาการนอนไม่หลับ
กิจกรรมทางกายโดยทั่วไปและโดยเฉพาะการเดินช่วยควบคุมการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเดินในช่วงเย็นหลัง 19.00 น. จะช่วยแก้ปัญหานอนไม่หลับ นอนไม่หลับ หรือหลับยากได้ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าคุณไม่ควรเดินใกล้เวลานอน เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิร่างกายซึ่งนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับยาก
ลดความเครียดและความวิตกกังวล
การศึกษาทางระบาดวิทยาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอมีความเครียดและวิตกกังวลน้อยกว่าผู้ที่ออกกำลังกายน้อยหรือขี้เกียจ
หากคุณเดินมากขึ้นในตอนเย็น ร่างกายจะปรับการตอบสนองต่อความเครียด ทำให้อารมณ์ด้านลบลดลง และช่วยให้จิตใจผ่อนคลายและมีความสุขมากขึ้น
เสริมสร้างสติปัญญาและความตระหนักรู้
งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Experimental Psychology แสดงให้เห็นว่าการเดินช่วยเพิ่มกิจกรรมของสมอง กระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ และช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด ดังนั้น เมื่อคุณรู้สึกติดขัดหรือมีปัญหาในการแก้ปัญหา ให้หยุดคิดและลุกขึ้นเดิน
นอกจากนี้การเดินยังช่วยเสริมความสามารถทางสติปัญญาในเด็กในช่วงพัฒนาการและวัยผู้ใหญ่ รวมถึงผู้สูงอายุที่มีปัญหาเซลล์ประสาทเสื่อมอีกด้วย
ป้องกันโรคเรื้อรัง
การเดินเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคเรื้อรังหลายชนิดได้ เช่น:
อาการปวดหลังและปวดกระดูกสันหลัง เนื่องจากการนั่งนานเกินไป มักเกิดขึ้นกับพนักงานออฟฟิศ
โรคกระดูกพรุน จากการเดินส่งผลโดยตรงต่อกระดูกขา สะโพก และกระดูกสันหลังส่วนล่าง ช่วยชะลอการเกิดโรคกระดูกพรุนตามวัย
โรคหลอดเลือดหัวใจ เพราะการเดินช่วยควบคุมและปรับการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงหัวใจ เสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง...
ภาวะซึมเศร้า เพราะอย่างที่กล่าวข้างต้น การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งดีต่อสุขภาพจิตมาก
อาการท้องผูก โรคกรดไหล ย้อน เป็นต้น เนื่องมาจากการเดิน การเคลื่อนไหวของลำไส้จึงถูกกระตุ้น ช่วยให้ย่อยอาหารได้ดีขึ้น
น้ำหนักเกินและโรคอ้วน จึงป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดโรคที่เกี่ยวกับน้ำหนัก เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หยุดหายใจขณะหลับ โรคหลอดเลือดสมอง โรคมะเร็ง เป็นต้น
เนื่องในโอกาสครบรอบ 80 ปี การปฏิวัติเดือนสิงหาคม (19 สิงหาคม 2488 - 19 สิงหาคม 2568) วันชาติ 2 กันยายน (2 กันยายน 2488 - 2 กันยายน 2568) และวันประเพณีความมั่นคงสาธารณะของประชาชน (19 สิงหาคม 2488 - 19 สิงหาคม 2568) หนังสือพิมพ์หนานดานได้ประสานงานกับ กระทรวงความมั่นคงสาธารณะ เพื่อเปิดตัวโครงการเดินเท้าระดับชาติ "ก้าวไปข้างหน้ากับเวียดนาม"
ตั้งแต่วันที่ 25 กรกฎาคม ถึง 16 สิงหาคม 2568 ประชาชนทั่วประเทศสามารถลงทะเบียนออนไลน์และเดินได้ทุกวัน เพื่อเป็นส่วนหนึ่งในการเดินทาง "1 พันล้านก้าวสู่ยุคใหม่" ซึ่งเป็นกิจกรรมเชิงปฏิบัติที่แสดงถึงความรักชาติ ลดการปล่อยคาร์บอน และมุ่งสู่เป้าหมาย Net Zero ของประเทศ
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ตั้งแต่เวลา 06.00-07.30 น. ของวันที่ 16 สิงหาคม 2568 ประชาชนใน 34 จังหวัดและเมือง 3,321 ตำบล เขต และเขตการปกครอง จะร่วมกันสวมเสื้อสีแดงติดดาวสีเหลือง ร้องเพลงชาติ และเดินขบวนเพื่อเวียดนามที่เป็นหนึ่งเดียว แข็งแกร่ง และยั่งยืน
นับเป็นครั้งแรกที่มีการจัดกิจกรรมเดิน-วิ่งระดับชาติในวันและเวลาเดียวกัน
ที่มา: https://nhandan.vn/phong-tranh-cac-benh-man-tinh-nho-di-bo-moi-ngay-post899359.html
การแสดงความคิดเห็น (0)