ค้นพบคุณประโยชน์เพิ่มเติมของกะหล่ำปลี

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: การนอนหลับเปิดหรือปิดไฟช่วยป้องกันโรคหัวใจและเบาหวานได้หรือไม่? อาหารที่ดีต่อหัวใจที่แพทย์แนะนำให้รับประทานเพื่อให้มีอายุยืนยาวขึ้น คนที่ไม่ชอบดื่มนม จะได้รับแคลเซียมเพียงพอได้อย่างไร?...

ประโยชน์ด้านสุขภาพของกะหล่ำปลีที่คาดไม่ถึง

กะหล่ำปลีมีหลายรูปร่างและสี เช่น สีขาว สีเขียว และสีม่วง กะหล่ำปลีมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น ช่วยย่อยอาหารและช่วยบำรุงหัวใจ ผักชนิดนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ต่อไปนี้คือประโยชน์บางประการของกะหล่ำปลี

มีวิตามินซีสูง วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำและมีบทบาทสำคัญหลายประการในร่างกาย

กะหล่ำปลีมีวิตามินซีสูงเป็นพิเศษ ซึ่งอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็งบางชนิดได้

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của bắp cải- Ảnh 1. — กะหล่ำปลีมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร หากคุณต้องการปรับปรุงสุขภาพระบบย่อยอาหารของคุณ กะหล่ำปลีที่มีไฟเบอร์สูงถือเป็นตัวเลือกที่ดี ผักชนิดนี้มีไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำซึ่งเป็นมิตรต่อลำไส้ในปริมาณสูง ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณแข็งแรง นอกจากนี้ กะหล่ำปลียังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ของคุณ

ช่วยให้หัวใจของคุณแข็งแรง การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ากะหล่ำปลีสีม่วงมีสารประกอบที่เรียกว่าแอนโธไซยานิน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ กะหล่ำปลีมีแอนโธไซยานินที่มีประสิทธิภาพมากกว่า 36 ชนิด ซึ่งช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจให้ดีขึ้น

ลดความดันโลหิต ความดันโลหิตสูงส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมากทั่วโลก และเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง กะหล่ำปลีแดงเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดีซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิต ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 27 มีนาคม

นอนหลับโดยเปิดหรือปิดไฟเพื่อช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคเบาหวาน?

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของคุณ จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) พบว่าการนอนหลับโดยปิดไฟสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวานได้

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยนอร์ทเวสเทิร์นในชิคาโก (สหรัฐอเมริกา) ได้ค้นพบว่าการได้รับแสงขณะนอนหลับนั้นไม่ดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด และเพิ่มความเสี่ยงต่อการดื้อต่ออินซูลินในเช้าวันถัดมา ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และกลุ่มอาการเมตาบอลิก

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của bắp cải- Ảnh 2. — คุณควรปิดม่าน ปิดไฟทั้งหมด หรือสวมหน้ากากปิดตา ก่อนเข้านอน

Daniela Grimaldi, MD, PhD จากมหาวิทยาลัย Northwestern ผู้ร่วมเขียนผลการศึกษากล่าวว่า ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการได้รับแสงปานกลางเพียงหนึ่งคืนสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและการควบคุมระบบหัวใจและหลอดเลือดลดลง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน และกลุ่มอาการเมตาบอลิกได้

เป็นเรื่องสำคัญที่ผู้คนจะต้องหลีกเลี่ยงหรือลดการได้รับแสงขณะนอนหลับ ดังนั้นผู้เขียนผลการศึกษาจึงแนะนำให้ปิดมู่ลี่ ปิดไฟทั้งหมด หรือสวมหน้ากากตา ก่อนเข้านอน

งานวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการเปิดไฟไว้ขณะนอนหลับจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและอาจทำให้ตื่นนอนได้ง่าย เนื้อหา บทความถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 27 มีนาคม

อาหารดีต่อหัวใจที่แพทย์แนะนำเพื่ออายุยืนยาว

แพทย์ได้เปิดเผยอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจ ช่วยเพิ่มแบคทีเรียในลำไส้ และอาจช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นได้ด้วย

นักโภชนาการ ดร. ทิม สเปกเตอร์ ศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาทางพันธุกรรมจากคิงส์คอลเลจลอนดอน (สหราชอาณาจักร) กล่าวว่าโกโก้รสชาติดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โกโก้มีสารอาหารสำคัญมากกว่าซูเปอร์ฟู้ดบางชนิด

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Phát hiện thêm nhiều lợi ích của bắp cải- Ảnh 3. — แพทย์เพิ่งค้นพบอาหารจานเด็ดที่เป็นประโยชน์ต่อหัวใจ เพิ่มแบคทีเรียในลำไส้ และช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น

คุณหมอบอกว่าโกโก้เป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ โกโก้มีโพลีฟีนอลจำนวนมากและเป็นแหล่งของใยอาหารสูง

ในความเป็นจริง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าปริมาณโพลีฟีนอลทั้งหมดในผงโกโก้มีมากกว่าซูเปอร์ฟู้ด เช่น บลูเบอร์รี่และทับทิมมาก

โพลีฟีนอล เช่น ฟลาโวนอล มีประโยชน์ต่อแบคทีเรียในลำไส้ โดยช่วยกระตุ้นการเติบโตของแบคทีเรียที่มีประโยชน์ และลดแบคทีเรียที่เป็นอันตราย

ศาสตราจารย์สเปกเตอร์กล่าวว่า น่าแปลกใจที่ปริมาณไฟเบอร์ในช็อกโกแลตมีสูงมาก โดยเฉพาะช็อกโกแลตที่มีโกโก้ 70% ขึ้นไป และยิ่งช็อกโกแลตมีเปอร์เซ็นต์โกโก้สูง ไฟเบอร์ก็ยิ่งมากขึ้น เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา