การศึกษาที่ดำเนินการโดย Talker Research ซึ่งเป็นหน่วยงานวิจัยของอเมริกา ได้ทำการสำรวจผู้เข้าร่วมจำนวน 2,000 คน ระหว่างวันที่ 23 ถึง 27 มกราคม เพื่อศึกษาว่าผู้คนจำนวนมากนอนหลับอย่างไร และค้นหาว่าอะไรที่ทำให้บางคนนอนหลับได้ดีกว่าคนอื่น
นักวิจัยศึกษาเกี่ยวกับนิสัยการงีบหลับ ความชอบ และผลกระทบของการงีบหลับต่อด้านต่างๆ ของชีวิต
การวิจัยพบว่าเวลาที่เหมาะแก่การงีบหลับคือ 13.42 น.
ภาพ : AI
การนอนหลับ โดยเฉพาะการงีบหลับ ส่งผลต่ออารมณ์ สมาธิ และสุขภาพโดยรวม ดร. นิค บัค นักจิตวิทยาจาก Grace Psychological Services กล่าว หลายคนงีบหลับผิดวิธีแล้วสงสัยว่าทำไมตัวเองถึงรู้สึกเฉื่อยชาแทนที่จะสดชื่น
เวลาที่ดีที่สุดในการงีบหลับ
ที่น่าสังเกตคือ การศึกษาพบว่าเวลางีบหลับที่เหมาะสมคือ 13.42 น. ดร.บาคอธิบายว่าความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งที่คนส่วนใหญ่ทำคือการงีบหลับดึกเกินไป หากคุณงีบหลับในช่วงบ่ายแก่ๆ หรือช่วงค่ำ อาจรบกวนการนอนหลับในตอนกลางคืนได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์วิจัย Study Finds ระบุว่าควรงีบหลับก่อน 15.00 น. เพื่อรักษาตารางการนอนของคุณ
ทำไมนี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการงีบหลับ?
ประโยชน์นั้นชัดเจน: ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าผู้ที่งีบหลับตอน 13.42 น. รู้สึกมีประสิทธิภาพมากขึ้นทันทีหลังจากตื่นนอน
ผู้ที่งีบหลับตอน 13.42 น. จะรู้สึกมีประสิทธิภาพมากขึ้นทันทีหลังจากตื่นนอน
ภาพ : AI
ผลที่น่าสนใจของการงีบหลับ
ผลการศึกษายังพบข้อมูลที่น่าสนใจอีกด้วย ได้แก่ ผู้ที่งีบหลับเป็นประจำอาจมีชีวิตทางสังคมที่ดีกว่า ผลการศึกษายังพบว่าผู้ที่งีบหลับมักมีชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้นมากขึ้น ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพจิต ร่างกาย และสติปัญญาเมื่ออายุมากขึ้นเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่งีบหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่งีบหลับจะมีชีวิตรักที่น่าพึงพอใจมากกว่าผู้ที่ไม่งีบหลับ
งีบหลับนานแค่ไหนถึงจะดีที่สุด?
ผลการศึกษาพบว่าคนส่วนใหญ่จะงีบหลับประมาณ 51 นาที และตื่นนอนเวลา 14.33 น.
อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องที่ควรทราบไว้ว่า การงีบหลับนานเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกแย่กว่าการไม่งีบหลับเลย
การวิจัยพบว่าการงีบหลับนานเกิน 1 ชั่วโมง 26 นาทีถือเป็น “โซนอันตราย” เมื่อถึงจุดนี้ คุณอาจรู้สึกมึนงงและมึนงงแทนที่จะรู้สึกสดชื่น
การงีบหลับนาน 51 นาทีที่หลายคนชอบอาจนานเกินไป ดร.บาคเตือนว่า หากคุณงีบหลับนานเกินไป คุณอาจเสี่ยงที่จะหลับสนิท ทำให้ตื่นยากขึ้น การศึกษาพบ ว่าการงีบหลับสั้นๆ 20 นาทีจะช่วยชาร์จพลังได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องทนกับอาการง่วงนอนอีกต่อไป
ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-tot-nhat-de-ngu-trua-185250302220933846.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)