การค้นพบใหม่เกี่ยวกับเวลาที่ดีที่สุดในการงีบหลับ

การศึกษาที่ดำเนินการโดย Talker Research ซึ่งเป็นหน่วยงานวิจัยของอเมริกา ได้ทำการสำรวจผู้เข้าร่วมจำนวน 2,000 คน ระหว่างวันที่ 23 ถึง 27 มกราคม เพื่อดูว่าผู้คนงีบหลับอย่างไร และค้นหาว่าอะไรที่ทำให้บางคนงีบหลับได้ดีกว่าคนอื่น

นักวิจัยศึกษาพฤติกรรมการงีบหลับ ความชอบ และผลกระทบของการงีบหลับต่อด้านต่างๆ ของชีวิต

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 1. — การวิจัยพบว่าเวลางีบหลับที่ดีที่สุดคือ 13.42 น.

การนอนหลับ โดยเฉพาะการงีบหลับ ส่งผลต่ออารมณ์ สมาธิ และสุขภาพโดยรวม ดร.นิค บาค นักจิตวิทยาจาก Grace Psychological Services กล่าว หลายคนงีบหลับแบบผิดวิธี แล้วสงสัยว่าทำไมตัวเองถึงรู้สึกเฉื่อยชาแทนที่จะรู้สึกสดชื่น

เวลาที่ดีที่สุดในการงีบหลับ

ที่น่าสังเกตคือ การศึกษาพบว่าเวลางีบหลับที่เหมาะสมคือ 13:42 น. หนึ่งในข้อผิดพลาดที่คนส่วนใหญ่มักทำคือการงีบหลับดึกเกินไป ดร. บาค อธิบายว่า หากคุณงีบหลับในช่วงบ่ายแก่ๆ หรือหัวค่ำ อาจรบกวนการนอนหลับตอนกลางคืนได้ เว็บไซต์วิจัย Study Finds ระบุว่า ควรงีบหลับก่อน 15:00 น. เพื่อรักษาตารางการนอนของคุณ

เพราะเหตุใดนี่จึงเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการงีบหลับ?

ประโยชน์นั้นชัดเจน: ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าผู้ที่งีบหลับตอน 13.42 น. รู้สึกมีประสิทธิภาพมากขึ้นทันทีหลังจากตื่นนอน

Phát hiện mới về thời điểm tốt nhất để ngủ trưa - Ảnh 2. — คนที่งีบหลับตอน 13.42 น. จะรู้สึกมีประสิทธิภาพมากขึ้นทันทีหลังจากตื่นนอน

ผลที่น่าสนใจของการงีบหลับ

การศึกษายังพบข้อค้นพบที่น่าสนใจบางประการ ได้แก่ ผู้ที่งีบหลับเป็นประจำอาจมีชีวิตทางสังคมที่ดีกว่า การศึกษาพบว่า "ผู้ที่งีบหลับ" มีชีวิตทางสังคมที่กระตือรือร้นมากขึ้น ซึ่งสามารถพัฒนาสุขภาพจิต ร่างกาย และสติปัญญาเมื่ออายุมากขึ้น เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้งีบหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ที่งีบหลับมีชีวิตรักที่น่าพึงพอใจมากกว่าผู้ที่ไม่ได้งีบหลับ

งีบหลับนานแค่ไหนถึงจะดีที่สุด?

ผลการศึกษาพบว่าคนส่วนใหญ่จะงีบหลับประมาณ 51 นาที และตื่นตอน 14.33 น.

อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ควรทราบคือ การงีบหลับนานเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกแย่กว่าการไม่งีบหลับเลย

งานวิจัยพบว่าการงีบหลับนานกว่า 1 ชั่วโมง 26 นาทีถือเป็น "โซนอันตราย" เมื่อถึงจุดนี้ คุณอาจรู้สึกมึนงงและสับสนแทนที่จะรู้สึกสดชื่น

แต่การงีบหลับ 51 นาทีที่หลายคนชอบอาจนานเกินไป ดร. บาคเตือนว่า หากงีบหลับนานเกินไป อาจทำให้หลับลึกและตื่นยากขึ้น การศึกษาพบ ว่า การงีบหลับสั้นๆ เพียง 20 นาทีนั้นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเติมพลังโดยไม่เกิดอาการง่วงนอน