ในการแข่งขันเพาะกายและฟิตเนสชิงแชมป์โลก ที่จัดขึ้นเมื่อวันที่ 9 พฤศจิกายนที่ประเทศเกาหลีใต้ นักกีฬา Pham Van Mach คว้าชัยชนะในการแข่งขันได้สำเร็จ ในตอนเย็นของวันที่ 10 พฤศจิกายน นักกีฬาจากเกาหลีใต้รายนี้ใช้เวลาพูดคุยกับ นักข่าว Dan Tri
ชัยชนะของ Pham Van Mach ในฐานะแชมป์โลกในวัย 47 ปีนั้นน่าประหลาดใจมาก อะไรคือเคล็ดลับในการพากเพียรเพื่อประสบความสำเร็จในวัยนี้ของเขา?
- ความลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันคือความหลงใหล จากความหลงใหลในกีฬาเพาะกาย ฉันจึงให้ความสำคัญกับเรื่องนี้เสมอ ความสนใจในเรื่องนี้อยู่ที่การรับประทานอาหารและการพักผ่อนอย่างเหมาะสม ฉันออกกำลังกายเป็นประจำ ซึ่งช่วยให้ฉันรักษารูปร่างของตัวเองได้
ฟาม วัน มัค คว้าแชมป์โลกเมื่ออายุ 47 ปี (ภาพ: FBNV)
ดูเหมือนอายุจะไม่ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณใช่ไหม?
- มันมีผลกระทบนะ ฉันรู้สึกว่าสุขภาพของฉันไม่ดีเหมือนตอนที่ยังเด็ก แต่ในทางกลับกัน ในวัยนี้ ฉันมีประสบการณ์มากขึ้น ฉันรู้วิธีแก้ไขข้อผิดพลาดและปรับปรุงจุดอ่อนของตัวเองเมื่อต้องการแข่งขัน
เมื่อผมมาที่การแข่งขันชิงแชมป์โลกเป็นครั้งแรกในปีนี้ ผมค่อนข้างประหลาดใจเมื่อพบว่ามีนักกีฬาจากหลายประเทศเข้าร่วมมากมาย และพวกเขาก็ทำผลงานได้ดีมาก พวกเขาเตรียมตัวมาเป็นอย่างดีและกระตือรือร้นที่จะแสดงศักยภาพของตัวเอง ดังนั้นพวกเขาจึงเป็นคู่ต่อสู้ที่แข็งแกร่ง
แต่สุดท้ายเขาก็ยังคงเป็นผู้ชนะ แล้วเขาเตรียมตัวอย่างไรถึงจะเป็นแชมป์โลกในปีนี้?
- โดยปกติแล้ว ช่วงเวลาเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันจะอยู่ที่ประมาณ 3 เดือน ในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา ฉันได้ฝึกซ้อมและควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วง 4 สัปดาห์ที่ผ่านมา ซึ่งเป็นช่วงที่ยากลำบากมาก ฉันต้องลดน้ำหนักไป 13 กก. ในช่วงเวลาดังกล่าว
Pham Van Mach เปิดเผยว่านักกีฬาบางคนอาจเครียดเมื่อเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันระดับสูง (ภาพ: FBNV)
นอกจากนี้ ยังต้องลดการดื่มน้ำในแต่ละวันลงอย่างมาก เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อแห้งและกระชับมากขึ้น ในสัปดาห์สุดท้ายก่อนการแข่งขัน ฉันดื่มน้ำได้เพียงครึ่งลิตรต่อวัน ซึ่งเป็นช่วงที่นักกีฬามีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่ายมาก
คุณคิดว่าคุณจะยังสามารถแข่งขันในระดับสูงสุดและครองตำแหน่งสูงสุดของโลกต่อไปได้อีกนานแค่ไหน?
- จากสัญญาณที่ฉันได้รับจากตัวเอง บวกกับสิ่งที่ฉันสังเกตเห็นจากคู่แข่ง ฉันคาดการณ์ว่าฉันสามารถแข่งขันในระดับสูงสุดได้อีกสักสองสามปี แน่นอนว่า ตราบใดที่ฉันยังแข่งขันอยู่ ฉันก็ยังมีความสามารถที่จะคว้าตำแหน่งมือหนึ่งของโลกในรุ่นน้ำหนักของฉัน (55 กก.) ได้
แล้วคุณมีคำแนะนำอะไรให้กับนักกีฬารุ่นเยาว์หลังจากประสบความสำเร็จบ้างหรือเปล่า?
- อยากบอกว่าถ้าจะเล่นเพาะกายต้องเล่นด้วยใจรักก่อน แล้วค่อยมาอัพเดตความรู้และข้อมูลในเรื่องนี้
ในด้านความเชี่ยวชาญ แต่ละขั้นตอนก็แตกต่างกันออกไป เนื่องจากการเพาะกายเป็นวิชาที่ได้รับอิทธิพลจากพัฒนาการทาง วิทยาศาสตร์และ เทคโนโลยี ที่เกี่ยวข้องกับโภชนาการและเงื่อนไขการฝึกซ้อม
นอกจากการฝึกซ้อมแล้ว โภชนาการก็มีความสำคัญอย่างยิ่งในการเพาะกาย นอกจากนี้การนอนหลับก็เป็นปัจจัยที่สำคัญเช่นกัน นักกีฬารุ่นเยาว์ที่อยากประสบความสำเร็จต้องใส่ใจในสิ่งเหล่านี้ ต้องอดทนและอดทนอย่างยิ่ง
ขอบคุณและขอแสดงความยินดีกับความสำเร็จของคุณ!
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)