สถานที่ที่ดีที่สุดในการรักษาอยู่ไม่ไกล

ชีวิตคือภาพที่สวยงามของช่วงเวลาแห่งความสุข ช่วงเวลาแห่งความเศร้า ความรัก และความสูญเสีย และประสบการณ์ที่น่าเศร้าอาจทิ้งรอยแผลเป็นไว้ได้นานแม้แผลจะหายแล้วก็ตาม

แต่เราทุกคนมีความสามารถที่จะฟื้นตัวและรักษาตัวเองจากสิ่งเหล่านี้ได้ การรักษาไม่เพียงแต่มีความสำคัญต่อสุขภาพของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เรามีความแข็งแรงมากขึ้น และกลับมาแข็งแกร่งขึ้นจากความท้าทายใดๆ ก็ตาม

การบำบัดตนเองไม่ได้หมายความถึงการขจัดหรือเพิกเฉยต่อความทรงจำอันเจ็บปวด แต่เป็นการยอมรับความรู้สึกเหล่านั้น เข้าใจถึงเหตุผลเบื้องหลังความรู้สึกเหล่านั้น จากนั้นจึงดูแลตัวเองเพื่อให้กลับมามีความสงบสุขอีกครั้ง เป็นเรื่องของการใจดีกับตัวเอง เข้าใจตัวเอง และรักตัวเอง

5 วิธีรักษาตัวเอง

สิ่งที่ยอดเยี่ยมคือการรักษาที่ดีที่สุดคือจากภายในตัวเราเอง! เพราะพลังในการรักษา เอาชนะความเจ็บปวด และแข็งแกร่งขึ้นนั้นมีอยู่ในตัวเราทุกคน

ในตัวเราแต่ละคนมีพลังที่จะรักษา เอาชนะความเจ็บปวด และแข็งแกร่งขึ้น

ต่อไปนี้เป็นเทคนิคการรักษา 5 ประการที่สามารถช่วยดูแลอารมณ์ของคุณและทำให้คุณเป็นคนดีขึ้น

1. ใจดีและเข้าใจตัวเอง การกระทำนี้เปรียบเสมือนยาที่ปลอบประโลมจิตใจ ใจดีและเข้าใจตัวเองเหมือนกับที่คุณทำกับเพื่อนที่ดี การวิจัยของดร. คริสเตน เนฟฟ์ แห่งมหาวิทยาลัยเท็กซัส (สหรัฐอเมริกา) พิสูจน์แล้วว่าการกระทำนี้ทรงพลังมาก

ปฏิบัติต่อตนเองด้วยความอดทนและอ่อนโยน ปลอบโยนและให้กำลังใจตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

ใส่ใจกับวิธีที่คุณพูดกับตัวเอง หยุดวิจารณ์และคิดลบ

2. พูดคุยกัน การกระทำนี้ถือเป็นการกระทำที่ทรงพลัง สามารถพูดคุยได้กับเพื่อนสนิท สมาชิกในครอบครัว หรือกับผู้เชี่ยวชาญ การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกหรือสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่บางครั้งอาจทำให้คุณรู้สึกโล่งใจได้

การฟังคำแนะนำของผู้อื่นจะช่วยให้คุณมองเห็นด้านบวกและค้นพบหนทางของตนเองได้ การรับฟังผู้อื่นอาจเป็นประโยชน์และช่วยปลดปล่อยอารมณ์ที่อัดอั้นได้ ตามที่เว็บไซต์ข่าวไลฟ์สไตล์ของออสเตรเลีย Azlin Amin ระบุ

การพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกหรือสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่บางครั้งอาจทำให้รู้สึกเหมือนมีอะไรมาถ่วงไหล่ของคุณไว้

3. ให้อภัยตัวเอง เป็นสิ่งสำคัญในกระบวนการรักษา การยึดติดกับความรู้สึกผิด ความอับอาย หรือความขุ่นเคืองต่อความผิดพลาดและข้อบกพร่องทำให้เราแบกรับภาระทางอารมณ์และขัดขวางความสามารถของเราในการก้าวไปข้างหน้า

การให้อภัยตัวเองคือการยอมรับว่าคุณเป็นมนุษย์ โดยตระหนักว่าทุกคนล้วนทำผิดพลาด เศร้าโศก และเจ็บปวด

การให้อภัยตัวเองและยอมรับข้อบกพร่องของตัวเอง จะช่วยปลดปล่อยพลังงานทางจิตใจและอารมณ์เพื่อรักษาและเติบโต

4. เผชิญหน้ากับอารมณ์ของคุณ นี่อาจเป็นเรื่องที่ทำได้ยากที่สุด การผลักมันออกไปและลืมมันไปนั้นง่ายกว่า แต่ปัญหาคือการทำเช่นนี้ไม่ได้ปลดปล่อยอารมณ์ออกมา การพยายามระงับอารมณ์อาจส่งผลเสียในระยะยาว

แม้ว่ามันจะเจ็บปวด แต่การเผชิญหน้ากับมันเป็นขั้นตอนที่จำเป็นในกระบวนการรักษา

5. มองย้อนกลับไปและรู้สึกขอบคุณ เมื่อเผชิญกับความท้าทายและความยากลำบากในชีวิต การหยุดนิ่งและคิดทบทวนจะช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและก้าวไปข้างหน้า

ความกตัญญูเป็นยาแก้ความคิดลบและความสิ้นหวังที่มีประสิทธิภาพ การมุ่งเน้นไปที่สิ่งดีๆ ในชีวิตและยอมรับความก้าวหน้าที่คุณทำได้จะช่วยส่งเสริมให้เกิดความรู้สึกซาบซึ้งใจและความพึงพอใจ ซึ่งจะช่วยเติมเต็มจิตวิญญาณและทำให้จิตใจของคุณเบิกบานขึ้น ตามที่ Azlin Amin กล่าว

ที่มา: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm