อาหารดีๆ ที่คุณควรทานในวันที่ฝนตกไม่แน่นอน

การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างกะทันหันอาจทำให้คุณเสี่ยงเป็นหวัดและไอ ซึ่งบางครั้งอาจมีปัญหาทางเดินหายใจ นี่คือเหตุผลที่เราต้องเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้

Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để tránh bệnh khi mưa nắng thất thường - Ảnh 1. — ด้วยสภาพอากาศที่ไม่แน่นอนเช่นนี้ สิ่งที่ร่างกายของเราต้องการมากที่สุดคือภูมิคุ้มกัน

สองสิ่งสำคัญที่สุดในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันคือการออกกำลังกายและการนอนหลับ แต่รู้ไหมว่าอะไรที่สำคัญยิ่งกว่านั้น? หนังสือพิมพ์ไทมส์ออฟอินเดีย รายงานว่า มันคือ "โภชนาการที่เหมาะสม"

นางสาวชเวตา ชาห์ นักโภชนาการชื่อดังจากเมืองมุมไบ (ประเทศอินเดีย) แบ่งปันอาหารที่ควรทานในช่วงสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงนี้ เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ

ผู้เชี่ยวชาญ Shweta แนะนำให้รับประทานอาหารที่ปรุงสุก อุ่น และถูกสุขลักษณะ เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ควรจำกัดการรับประทานอาหารมันๆ และเผ็ด

โยเกิร์ต

Thực phẩm tốt nhất bạn nên ăn để tránh bệnh khi mưa nắng thất thường - Ảnh 2. — คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของโยเกิร์ตและความสามารถในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของโยเกิร์ตและคุณสมบัติในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลองเพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยโพรไบโอติก เช่น โยเกิร์ตและอาหารหมักดองในอาหารของคุณ ผู้เชี่ยวชาญ Shweta กล่าว

ถั่ว

ถั่วต่างๆ เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน วอลนัท และอัลมอนด์ อุดมไปด้วยวิตามินอี บี6 และแร่ธาตุอย่างแมกนีเซียมและสังกะสี ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน เพียงแค่เพิ่มถั่วเหล่านี้ 1 ช้อนโต๊ะลงในอาหารของคุณ คุณก็พร้อมแล้ว ตามรายงานของ Times of India