การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างกะทันหันอาจทำให้คุณเป็นหวัดและไอได้ และบางครั้งอาจเกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจได้ ดังนั้น เราจึงจำเป็นต้องเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ได้
ด้วยสภาพอากาศที่ไม่แน่นอนเช่นนี้ สิ่งที่ร่างกายของเราต้องการมากที่สุดคือภูมิคุ้มกัน
สิ่งสำคัญสองประการในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันคือการออกกำลังกายและการนอนหลับ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าสิ่งที่สำคัญยิ่งกว่านั้นก็คือ “โภชนาการที่เหมาะสม” ตามที่หนังสือพิมพ์ Times of India กล่าว
คุณ Shweta Shah นักโภชนาการชื่อดังจากเมืองมุมไบ ประเทศอินเดีย แบ่งปันอาหารที่ควรทานในช่วงสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงนี้เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำ
ผู้เชี่ยวชาญ Shweta แนะนำให้รับประทานอาหารที่ปรุงสุกดี อุ่นๆ และถูกสุขอนามัย เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ควรจำกัดการรับประทานอาหารมันๆ และเผ็ดๆ
โยเกิร์ต
คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของโยเกิร์ตและความสามารถในการเสริมภูมิคุ้มกัน
คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของโยเกิร์ตและคุณสมบัติในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน พยายามรวมอาหารที่มีจุลินทรีย์โปรไบโอติกสูง เช่น โยเกิร์ตและอาหารหมักไว้ในอาหารของคุณ ผู้เชี่ยวชาญ Shweta กล่าว
ถั่ว
ถั่วต่างๆ เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน วอลนัท และอัลมอนด์ อุดมไปด้วยวิตามินอี บี6 และแร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียมและสังกะสี ซึ่งช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ เพียงเพิ่มถั่วเหล่านี้ 1 ช้อนโต๊ะลงในอาหารของคุณ คุณก็พร้อมแล้ว ตามรายงานของ Times of India
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี
รับประทานผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว บร็อคโคลี มันฝรั่ง พริกหยวก และผักใบเขียว เพื่อเพิ่มปริมาณวิตามินซี
ธัญพืชและถั่ว
คุณจะต้องประหลาดใจเมื่อรู้ว่าข้าวบาร์เลย์และถั่วเขียวสามารถช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ โดยช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกายและเติมสารอาหารให้กับร่างกาย
และสุดท้ายผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นให้มากๆ ตามรายงานของ Times of India
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)