อาหารที่ทำให้ผมร่วง

ผมร่วงเป็นปัญหาที่พบบ่อยทั้งในผู้ชายและผู้หญิง ส่งผลกระทบต่อรูปลักษณ์และความมั่นใจอย่างมาก นอกจากปัจจัยทางพันธุกรรมแล้ว ความเครียด ความเจ็บป่วย และการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็มีบทบาทสำคัญในการทำให้ผมอ่อนแอและหลุดร่วงเช่นกัน

การสูญเสียเส้นผมเป็นปัญหาที่น่ากังวลสำหรับหลายๆ คน

ด้านล่างนี้เป็นรายการอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดเพื่อปกป้องสุขภาพเส้นผมของคุณ

อาหารที่มีน้ำตาลสูง

น้ำตาลเพิ่มกระบวนการไกลเคชั่น ซึ่งทำลายโปรตีนเคราติน ซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของเส้นผม นอกจากนี้ น้ำตาลยังเพิ่มการหลั่งอินซูลิน ทำให้เกิดการอักเสบและส่งผลกระทบต่อวงจรชีวิตของรูขุมขน อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ขนมหวาน ลูกอม และเครื่องดื่มอัดลม

อาหารรสเค็ม

เกลือจะทำลายสมดุลความชุ่มชื้นในร่างกาย ทำให้ผมแห้งและเปราะบาง เกลือที่มากเกินไปอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและลดการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะ อาหารที่มีเกลือสูง ได้แก่ อาหารแปรรูป อาหารกระป๋อง และมันฝรั่งทอด

อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง

ไขมันอิ่มตัวจะเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในเลือด ทำให้หลอดเลือดที่หล่อเลี้ยงรูขุมขนอุดตัน ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม อาหารจำพวกเบคอน เนื้อสัตว์ติดมัน และผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูง

อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

กระตุ้น

คุณควรจำกัดการบริโภค บริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ และพิจารณาสารกระตุ้น เช่น คาเฟอีนและแอลกอฮอล์ คาเฟอีนอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและส่งผลต่อการดูดซึมสารอาหาร แอลกอฮอล์ลดการไหลเวียนโลหิตและอาจทำให้ผมร่วงมากขึ้น

อาหารที่มีสารปรุงแต่งและสารกันบูด

สารเติมแต่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวมและส่งผลเสียต่อเส้นผม อาหารกระป๋องและอาหารแปรรูปมีสารเติมแต่งและสารกันบูดจำนวนมาก

สาเหตุของผมร่วงจากอาหาร

ผมร่วงอาจเกิดจากการขาดธาตุเหล็ก วิตามินดี และโปรตีน ซึ่งทำให้ผมอ่อนแอและเปราะบาง การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจทำให้เกิดความผิดปกติของฮอร์โมน น้ำตาลในเลือดไม่คงที่ และความไม่สมดุลของฮอร์โมน ซึ่งส่งผลต่อวงจรชีวิตของเส้นผม นอกจากนี้ การอักเสบของหนังศีรษะและต่อมไขมันอักเสบก็อาจเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้เช่นกัน

สารละลาย

การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้หนังศีรษะได้รับความชื้นที่จำเป็น

สร้างสุขภาพที่ดีโดยการเพิ่มอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน (A, C, E) ธาตุเหล็ก สังกะสี และเพิ่มผัก ผลไม้ โปรตีนไขมันต่ำ และถั่วต่างๆ เพื่อให้ได้สารอาหารที่เพียงพอต่อเส้นผม ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อป้องกันผมร่วง เพราะน้ำจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นที่จำเป็นต่อหนังศีรษะและช่วยให้เส้นผมแข็งแรง

อาหารมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรง การกำจัดอาหารที่เป็นอันตรายและการเติมสารอาหารที่จำเป็น จะช่วยปรับปรุงสภาพผมร่วงและมีผมที่แข็งแรงและเงางาม

มาย อันห์

ที่มา: https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-gay-rung-ar903587.html