นิสัยการกินอาหารกลางวันแย่ๆ ที่คุณควรเลิกทันที!

พฤติกรรมการกินส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพ มีพฤติกรรมบางอย่างที่ค่อยๆ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรง ตามรายงานของ หนังสือพิมพ์ไทมส์ออฟอินเดีย

Một vài thói quen ăn trưa bạn nên sửa đổi ngay lập tức kẻo hối hận - Ảnh 1. — พฤติกรรมการกินส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพ พฤติกรรมบางอย่างอาจค่อยๆ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรง

นี่คือนิสัยการรับประทานอาหารกลางวันบางประการที่คุณควรเปลี่ยนแปลงทันที

งดอาหารเช้าและกินอาหารกลางวันมื้อใหญ่
กลับไปทำงานทันทีหลังอาหารกลางวัน
ดื่มน้ำให้น้อยลง
หลีกเลี่ยงอาหารว่างระหว่างมื้อ
กินจุบจิบ
เวลาพักเที่ยงไม่แน่นอน
รับประทานอาหารว่างและอาหารแปรรูปเป็นมื้อกลางวันเป็นประจำ
ดื่มชาและกาแฟในช่วงมื้อกลางวัน
กินเร็วเกินไป
ไม่เน้นเรื่องโภชนาการ
ไม่มีแผนสำหรับมื้อกลางวัน
การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล

นิสัยกินอาหารกลางวันไม่ตรงเวลาส่งผลเสียอย่างไร?

วิธีนี้ไม่มีผลทันที ผลกระทบจะเล็กน้อยและละเอียดอ่อนมากจนไม่ปรากฏให้เห็นจนกว่าความเสียหายจะแทบจะย้อนกลับไม่ได้หรือยากที่จะฟื้นฟูให้กลับเป็นปกติ

พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีจะลดปริมาณสารอาหารที่ร่างกายได้รับ ร่างกายไม่ได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างเหมาะสม พฤติกรรมการกินที่ไม่สม่ำเสมอจะส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหาร ซึ่งอาจทำให้กรดในกระเพาะอาหารไม่สมดุล อาการเหล่านี้แม้จะดูเหมือนไม่รุนแรงและพบได้บ่อย แต่ก็นำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง

Một vài thói quen ăn trưa bạn nên sửa đổi ngay lập tức kẻo hối hận - Ảnh 2. — การงดอาหารเช้าเป็นสาเหตุหลักประการหนึ่งของระดับน้ำตาลในเลือดที่ไม่คงที่

ทำให้เกิดการเพิ่มน้ำหนัก

โรคอ้วนควรได้รับการดูแลอย่างจริงจังเสมอ แม้น้ำหนักจะขึ้นเพียงเล็กน้อยก็ควรได้รับการดูแลอย่างจริงจังและพยายามลดน้ำหนัก อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพคือปัจจัยหลักที่ทำให้น้ำหนักขึ้น

องค์การ อนามัย โลก (WHO) ระบุว่าในปี 2560 มีผู้เสียชีวิตจากภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนมากกว่า 4 ล้านคน โรคอ้วนทั่วโลกเพิ่มขึ้นสามเท่านับตั้งแต่ปี 2518

พฤติกรรมการกินที่ไม่สม่ำเสมอนำไปสู่โรคเบาหวาน

การงดอาหารเช้าเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความผันผวนของระดับน้ำตาลในเลือด การอดอาหารจนถึงมื้อเที่ยงจะรบกวนระดับอินซูลินและก่อให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเบาหวานประเภทที่ 2 การอดอาหารจนถึงมื้อเที่ยง มีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารกลางวันมากเกินไป ซึ่งทำให้ปริมาณอาหารที่รับประทานไม่สมดุล

อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและอาหารแปรรูป จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่

อาหารชนิดนี้ยังทำให้เกิดโรคอ้วนซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคมะเร็ง 13 ชนิด เช่น มะเร็งเยื่อหุ้มสมอง มะเร็งต่อมไทรอยด์ มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งไมอีโลม่า มะเร็งไต มะเร็งมดลูก มะเร็งรังไข่ มะเร็งตับ มะเร็งถุงน้ำดี มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งตับอ่อน และมะเร็งเต้านม ตามรายงานของ Times of India

การรับประทานอาหารที่ไม่ดีทำให้หัวใจอ่อนแอ

อาหารที่มีเกลือสูงเป็นอันตรายต่อหัวใจโดยทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น คุณอาจบริโภคเกลือมากเกินไปโดยไม่รู้ตัว อาหารบรรจุหีบห่อใช้โซเดียมจำนวนมากเพื่อยืดอายุการเก็บรักษา

ลิงค์ที่มา