การเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยโรคไทรอยด์มีสุขภาพแข็งแรง

ต่อมไทรอยด์เป็นต่อมขนาดเล็กที่มีรูปร่างคล้ายผีเสื้อ อยู่บริเวณด้านหน้าของลำคอ ต่อมไร้ท่อนี้หลั่งฮอร์โมนสำคัญหลายชนิดที่ช่วยควบคุมการเผาผลาญ การทำงานของหัวใจ อุณหภูมิร่างกาย การทำงานของสมองและเส้นประสาท ดังนั้นความไม่สมดุลของต่อมไทรอยด์จึงส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพ ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Những thay đổi lối sống giúp người bệnh tuyến giáp khỏe mạnh- Ảnh 1. — การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีส่งผลดีต่อสุขภาพมากมายต่อผู้ป่วยโรคไทรอยด์

โรคไทรอยด์ที่พบบ่อย ได้แก่ ไทรอยด์ทำงานมากเกินไป ไทรอยด์ทำงานน้อย คอพอก ก้อนเนื้อที่ต่อมไทรอยด์ และมะเร็งต่อมไทรอยด์ อาการทั่วไปของโรคไทรอยด์ ได้แก่ หัวใจเต้นช้าหรือเร็ว น้ำหนักลดหรือเพิ่มขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ ไวต่ออากาศหนาวหรือร้อนจัด ซึมเศร้า วิตกกังวล หรือรอบเดือนไม่ปกติ

เพื่อลดผลกระทบเชิงลบของโรคไทรอยด์ ผู้คนจำเป็นต้องเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตดังต่อไปนี้:

การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ป่วยโรคไทรอยด์รับประทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ อาหารที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ง่าย ระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงอาจทำให้เกิดการอักเสบ ซึ่งอาจทำให้ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อยแย่ลงได้

จำกัดการทานผักตระกูลกะหล่ำ

ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก บร็อคโคลี และกะหล่ำบรัสเซลส์ มีสารกอยโตรเจน สารเหล่านี้อาจรบกวนฮอร์โมนไทรอยด์ ทำให้เกิดปัญหาในการย่อยอาหาร เช่น มีแก๊สในกระเพาะและท้องอืด นอกจากนี้ สารกอยโตรเจนยังส่งผลต่อการเผาผลาญ ทำให้การเผาผลาญช้าลง ส่งผลให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีน้อยลง ส่งผลให้มีน้ำหนักขึ้น

การคลายเครียด

สำหรับผู้ที่เป็นโรคไทรอยด์ ความเครียดอาจทำให้ความผิดปกติของฮอร์โมนไทรอยด์แย่ลงได้ ภาวะดังกล่าวจะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล ผู้ป่วยสามารถลดความเครียดได้โดยการทำสมาธิ ฝึกโยคะ ออกกำลังกาย ใช้เทคนิคการหายใจเข้าลึกๆ และนอนหลับให้เพียงพอ

ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยให้ผู้ป่วยโรคไทรอยด์ควบคุมน้ำหนัก รักษามวลกล้ามเนื้อ และรักษาสุขภาพโดยรวมได้ นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำยังได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ แล้วว่าช่วยให้ผู้ป่วยโรคไทรอยด์มีพลังงานมากขึ้น ลดความเหนื่อยล้า ความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า

โรคไทรอยด์มีหลายวิธีรักษา แพทย์อาจใช้ยา ผ่าตัด ฉายรังสี หรือเคมีบำบัด ขึ้นอยู่กับชนิดและความรุนแรงของโรค ตามที่ Healthline ระบุ

ที่มา: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm