ฉันควรทานขิงวันละเท่าไร?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: วิธีป้องกันโรคตาแดงในที่ทำงาน? ; 3 เมนูอาหารเช้าช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลสูง ; 4 ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าอกอย่างรวดเร็ว...

ใช้ขิงมากเกินไปได้ไหม?

ขิงมักใช้รักษาอาการคลื่นไส้ ปวดท้อง และปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย แต่หากรับประทานขิงมากเกินไป อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อสุขภาพได้

ขิงมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ซึ่งช่วยป้องกันและลดอาการข้ออักเสบ การติดเชื้อ ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง โรคเบาหวาน และโรคอื่นๆ อีกมากมาย การรับประทานขิงในปริมาณที่พอเหมาะมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก

Uống gừng nhiều quá có sao không ? - Ảnh 1. — การรับประทานขิงมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น น้ำตาลในเลือดต่ำ และความดันโลหิตได้

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ระบุว่าการใช้ขิงในอาหารของคุณนั้นไม่มีปัญหาใดๆ อย่างไรก็ตาม หน่วยงานไม่แนะนำให้ใช้ขิงเป็นอาหารเสริมเป็นประจำ ผลข้างเคียงจากการใช้ขิงมากเกินไป ได้แก่:

ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ผู้เชี่ยวชาญยังระบุด้วยว่าขิงมีฤทธิ์กระตุ้นระบบย่อยอาหาร ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมาก อย่างไรก็ตาม การรับประทานขิงมากเกินไปในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น กรดไหลย้อนและท้องเสีย

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ขิงช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยโรคเบาหวาน อย่างไรก็ตาม การบริโภคขิงมากเกินไปอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงถึงระดับที่ร้ายแรง นำไปสู่ภาวะน้ำตาลใน เลือดต่ำ ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ใน หน้าสุขภาพ ฉบับวันที่ 14 กันยายน

3 อาหารเช้าที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลสูง

คอเลสเตอรอลสูงเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงหลายประการ เช่น โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

3 món ăn sáng tốt cho tim cực hay để giảm mức cholesterol - Ảnh 1. — คอเลสเตอรอลสูงเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงหลายประการ เช่น โรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง

อาหารเป็นสาเหตุหลักของคอเลสเตอรอลสูง และอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูงคือตัวการสำคัญ ไขมันเลวเหล่านี้พบได้ในเนื้อสัตว์ติดมัน ชีส เนย และแครกเกอร์

นอกจากนี้ อาหารบางชนิดยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย อาหารสามชนิดที่คุณควรพิจารณาเพิ่มลงในอาหารเช้า ได้แก่ ข้าวโอ๊ต อะโวคาโด และถั่ว

3 món ăn sáng tốt cho tim cực hay để giảm mức cholesterol - Ảnh 2. — การกินข้าวโอ๊ตบดละเอียด 70 กรัมทุกวันเป็นเวลา 28 วัน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีลง 11.6%

ข้าวโอ๊ต อาหารชนิดนี้มีใยอาหารที่ละลายน้ำได้ ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล "ชนิดไม่ดี" คลินิก Mayo (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า: ใยอาหารที่ละลายน้ำได้สามารถลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลเข้าสู่กระแสเลือดได้ การบริโภคใยอาหารที่ละลายน้ำได้ 5-10 กรัมหรือมากกว่าต่อวันจะช่วยลดคอเลสเตอรอล "ชนิดไม่ดี" ได้

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Lipids in Health and Disease ในปี 2017 พบว่าการรับประทานข้าวโอ๊ตบด 70 กรัมทุกวันเป็นเวลา 28 วัน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล “ชนิดไม่ดี” ลงได้ 11.6% เนื้อหาต่อไปของบทความนี้จะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 14 กันยายน

4 ท่าออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าอกอย่างรวดเร็ว

กล้ามเนื้อหน้าอกที่แข็งแรงและกระชับไม่เพียงแต่สวยงามเท่านั้น แต่ยังช่วยพัฒนากิจกรรมประจำวันของคุณอีกด้วย การเข็นมอเตอร์ไซค์ ประตู หรือสิ่งของหนักๆ จำเป็นต้องมีกล้ามเนื้อหน้าอกที่แข็งแรง การออกกำลังกายบางประเภทสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแรงของหน้าอกได้อย่างรวดเร็ว

กล้ามเนื้อหน้าอกที่แข็งแรงยังช่วยปรับปรุงบุคลิกภาพอีกด้วย การมีกล้ามเนื้อหน้าอกและหลังที่แข็งแรงจะช่วยพัฒนาการหายใจ สำหรับผู้หญิง กล้ามเนื้อหน้าอกที่แข็งแรงจะช่วยให้หน้าอกของพวกเธอสูงขึ้นเล็กน้อยกว่าปกติ

4 bài tập giúp tăng nhanh sức mạnh cơ ngực - Ảnh 1. — เครื่องกดหน้าอกเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น และยิมส่วนใหญ่ก็มีเครื่องนี้

เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ควรออกกำลังกายดังต่อไปนี้เป็นประจำ:

วิดพื้น วิดพื้นเป็นท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกที่ เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ฝึกมานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การวิดพื้นไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ อีกด้วย เช่น ไหล่ หลัง หน้าท้อง และไตรเซปส์

ท่า ดัมเบล เชสต์เพรส ขณะทำท่านี้ ผู้ฝึกจะนอนหงายบนม้านั่ง เหยียดแขนออกไปข้างหน้าหน้าอก งอข้อศอกเล็กน้อย มือจับดัมเบลและหันฝ่ามือเข้าด้านใน ท่านี้จะเริ่มต้นด้วยการเหยียดแขนไปด้านข้าง ลดดัมเบลลงเพื่อให้รู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อหน้าอก จากนั้นเกร็งกล้ามเนื้อหน้าอกเพื่อดันแขนกลับสู่ท่าเริ่ม ต้น เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา